カテゴリー: 美肌ケア

こんにちは。

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

朝起きて鏡を見た時に

「 あれっ ?!  なぜか顔がむくんでる・・・」

「でも、顔がむくむようなことをした覚えはないのになんで？！」

と思ったはありませんか？

顔のどこを見てむくんでいると感じるのか？

ところで、

顔のどの部分を見て＜むくんでいる＞と感じるのかは、人それぞれ違ったりもしますが、一般的には、

（1）フェイスラインが膨らんで見える

（2）目が小さくなったような気がする

（3）体重は変わらないのに顔だけ太って見える

などが多いそうですが、

特に体調が悪いとは感じないのに、一体、なぜ顔がむくんでしまうんだと思いますか？

 

顔がむくみが起こる原因とは？ 

顔のみ組が起こってしまう原因は、大きくは2種類に分けることが出来ます。

一つは、＜血管から水分が漏れ出る＞ことによって起こるむくみと、

もう一つは、＜心臓のポンプ機能が低下＞することで起こるむくみです。

 

詳しく見てみると、

【1】血管から水分が漏れ出てしまう

①  塩分の摂りすぎ

普段食べている食事の味付けは薄味ですか？

それとも濃い味付けが好きですか？

確かに、人体にとって塩分は欠かせない物ですが、摂取量が増えてしまうと、血液中の塩分濃度が高くなり、血管の中に通常よりも多くの水分が流れ込んで来てしまいます。

そのために、

血液中の余分な水分が、肌細胞と肌細胞の間に溢れ出してしまい、リンパへの吸収が追い付かなくなって、顔のむくみの原因となってしまいます。

 

②  お酒の飲み過ぎ

飲み会やパーティーなどでお酒をいつもより飲み過ぎた次の日の朝は、顔がむくんでしまったなんていう話をよく聞きますよね。

アルコールは人体にとっては害になる物なので、飲み過ぎて、血液中のアルコール濃度が高くなってしまうと、アルコール濃度を薄めようとして、血管内に水分を多く取込もうとしてしまいます。

その結果、

アルコールを飲むと顔が赤くなるように、血液が顔に集まりやすくなってしまう上に、血管内の余分となった水分が外に溢れ出してしまうので、顔がむくんでしまうんです。

 

③  水分代謝の不調

人は誰でも、知らないうちに1日に 2.3L もの水分が体外に排出されているので、お水をたくさん飲む事は大切なのですが、

・　汗をかかない環境

・　尿の排出回数が少ない

・リンパの流れが滞っている

などの状況によって水分代謝が悪くなっていると、水分を上手く体外に排出できないために体内に余分に溜まってしまい、顔がむくむ原因となってしまいます。

 

④  ビタミン・ミネラルの不足

水分代謝や糖代謝など体の代謝機能を高める作用のある『ビタミンB群』や、

体内の塩分を排出する働きのある『カリウム』

血液やリンパの流れを促進して新陳代謝を高める『マグネシウム』

などのビタミンやミネラル類が不足していると、顔のむくみの原因になってしまいます。

 

【2】心臓のポンプ機能の低下

①  加齢による低下

年齢を重ねることによって、心臓から血液を送り出す力と、身体の各部分から血液を心臓に送り返す力が弱くなってしまいます。

そのために、

血液の流れが滞りやすくなり、顔や手足などの末端部分がむくみやすくなってしまいます。

 

②  運動不足

血液の流れを滞りなくスムーズに循環させるために大切なのが、ポンプのように血管を圧迫することで血液を送り出す筋肉の働きです！

ところが、

女性は男性に比べると、もともと、筋肉量が少ないので、運動不足になると途端に筋力が低下して血行が悪くなり、顔のむくみや冷え症などが起こりやすくなってしまいます。

③  ホルモンバランスの乱れ

ストレスや冷えなどによって＜ホルモンバランス＞が乱れると、女性は特に、体内の水分コントロールが上手く出来なくなってしまうために、生理前後や更年期などは、顔がむくみやすくなってしまいます。

 

いかがですか？　思い当たる事はありましたか？

日常生活の中での、

・食事や水分摂取の状況

・体内の老廃物の排出のリズム

・運動習慣

・ストレス

・冷え

など、むくみが起こりやすくなってしまう状況が、割と身近に潜んでいるんですね。

 

では、

顔のむくみを防ぎ、解消するためにはどうしたら良いのでしょうか？

次回につづきます・・・

沖縄ではもう梅雨入りし、早ければ５月下旬から徐々に梅雨入りが進みます。

例年ですと関東地方では６月上旬頃になるでしょうか。

雨の日が増えてジメジメした日が続き、

なんとなく気持ちがすぐれないなんて方が増える一方、

強い日差しが苦手な方には喜ばれる時期でもあったりします。

天候で生活にも支障が出たり、体調にも影響が出たりしがちです。

 

今回はそんな梅雨時期のお肌のケアに関してお話します。

 

梅雨時期のお肌に関する注意点

お肌のコンディションが低下する

梅雨時期には気温や湿度の変化が大きく、

自律神経が乱れやすい時期になります。

そうなると体内ではホルモンバランスが乱れたり、

睡眠にも影響が出たり、といった事が起こります。

ホルモンバランスの乱れや睡眠の質の低下はお肌の大敵です。

皮脂の分泌も乱れて、肌質が低下しやすい時期であると言えます。

 

お肌は潤う…？

湿度が上がり、また気温も上がる時期なので汗や皮脂でべた付きやすくなります。

 

こんな状態ではお肌が潤っているように見えますが、実は要注意！

 

汗をかくのでクーラーや除湿器が使われている所も多くなります。

さっぱりした室内に入ると心地よいですが、

汗が引く時にお肌が乾いて水分を持っていかれてしまいます。

 

一見潤っているお肌も実は内側では乾燥が進んでいる！という事も…。

お肌の表面は皮脂でべた付いているのに、内側では乾燥している状態を

「インナードライ」

と言います。

 

また、空調の影響で体が冷えて血液やリンパの流れが悪くなると、

酸素や栄養素などお肌に必要な成分がきちんと行き渡らず、

内側からのお肌のケアが不十分になってしまいます。

 

汗や皮脂で汚れがち…

汗や皮脂が増える事でお肌が汚れやすい時期です。

先述のように一見べた付いていても実はお肌の内側では乾燥が進んでいると、

それを補うために皮膚は皮脂の分泌を増やしてしまいます。

 

また、高温多湿の環境では毛穴が開きやすく、皮脂や汚れがつまり雑菌が繁殖しやすくなります。

ニキビや肌荒れなどの原因になります。

 

紫外線対策は大丈夫？

曇りや雨の日が増えて、強い日差しの日が少なくなるので安心？

いや、そんなことはありません！

雲に遮断されるＵＶＢは減るので日焼けはしにくい時期ではありますが、

ＵＶＡは雲を通過して地上に到達してしまいます。

ＵＶＡは真皮層のコラーゲン線維やエラスチンにダメージを与えてシワやタルミの原因となります。

５月頃から紫外線量も増える時期で、紫外線対策は梅雨時期でも必須です。

 

梅雨時期のお肌ケアとは？

 

では、梅雨の時期にお肌のケアで注意するべき事はどんなことでしょう？

 

しっかりと、優しく洗顔

汗をかいたり皮脂が多くなったりする時期なので、しっかりと洗顔する必要が有ります。

余分な皮脂はニキビや肌荒れの原因となります。

化粧崩れもしやすくなり、

崩れたメイクと皮脂が混ざった状態で放置しているとお肌への負担も増加します。

帰宅したら早めにお肌を清潔にしてあげましょう。

 

ベタベタした肌をさっぱりさせたくて、

ついゴシゴシと洗ったり、シャワーを直接顔に当てて流したり、

とやってしまいがちです。

 

これだとお肌に負担を掛けてしまい、

皮脂を落としすぎて逆に乾燥が進んでしまいます。

 

洗顔料は十分に泡立てて優しくお肌に伸ばし、手ですくったぬるま湯をかけて流します。

 

また、Ｔゾーンはべた付いていても、目元は乾燥している事が多いです。

お顔の部位に合わせた洗顔を心がける事も大切です。

 

充分な保湿

一見潤っているかのようなお肌も実は「インナードライ」になっており、

内側では乾燥が進んでいる場合があります。

乾燥したお肌では保湿をしても化粧水も吸い込まれてしまいます。

化粧水もいつもより多めの量が必要となる場合があります。

 

紫外線対策　

晴れの日と比べて、薄曇りの日では８０～９０％、曇りの日でも６０％、雨の日でも３０％くらいの紫外線は地上へ届きます。

 

雲の間から日が差していると雲で反射して紫外線の量が増える事もあります。

 

天気が悪いからと言っても全く安心できません。

 

日焼け止めの強さを表す数値に「ＰＡ+」と「ＳＰＦ」という物が有ります。

ＰＡ+はＵＶＡを防ぐ強さ、ＳＰＦはＵＶＢを防ぐ強さを表します。

ＵＶＡ、ＵＶＢ共にゼロにはなりません。

特に、ＵＶＡは天気が悪くても地上に到達しやすく、

ガラスを通過するので室内にいても油断できません。

 

梅雨時期で日光が少ないように思えても、

紫外線対策は必要です。

特に、ＵＶＡ対策に気をつけましょう。

 

自律神経を整える

お肌に限ったことではありませんが、気候の変化で自律神経のバランスが乱れて体調にも影響が出やすくなります。

 

寝る前にはぬるめのお湯でゆっくりと入浴すると副交感神経が高まりリラックスしできて睡眠の質が高まります。

逆に起床時には４０℃くらいの熱めのお湯に短時間つかって交感神経を高めると良いでしょう。

（心臓疾患や高血圧の方はご注意ください。）

 

適度に身体を動かすことはストレス解消になり自律神経のバランスを整えるのにも効果的です。

梅雨時期には体内に余分な水分が溜まってむくみやすくなる事もあるので、

運動やストレッチなどで流れを良くしてむくみの予防という効果もあります。

こんにちは。

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

日本人の女性の約8割は＜肩凝り＞というデータがあるそうですが、

『そんなに肩が凝るようなことをした覚えはないのに、何故いつも肩が凝っている感じがするのだろう？』

と気になったことはありませんか？

 

一口に＜肩凝り＞と言っても、

『肩』そのものが原因の肩凝りもあれば、『首』や『頭痛』が原因の肩凝りなど、様々な要因が原因として考えられるのですが、

実は、

＜肩凝り＞の原因の中には、『まぶたのたるみ』が原因で起こる肩凝りがあるのをご存知ですか？

まぶたのたるみが原因の肩凝りとは？

「えっ？！」

「まぶたのたるみと肩凝りにどんな関係があるの？？」

 

と驚く人も多いかと思いますが、

「そういえば、『目が疲れると肩が凝る』と言う話を聞いたことが・・・」

と、なんとなく『目』と『肩』との間には、つながりがあるらしいことをご存知かと思います。

 

そこで、

そもそも＜まぶた＞は、何故たるんでしまうのか？をお話して行きたいと思います。

 

日常生活の中での「まぶたのたるむ」原因とは？

はじめに、普段の生活の中で、

まぶたが「たるみやすくなる」行動をしていないかをチェックして見ましょう！

 

(1) 目をよく擦る

眠たくなった時や目がかゆい時、視野がボヤけている時、アイメイクを落とす時などに目をゴシゴシと擦っていませんか？

目を擦り過ぎると、まぶたが重たくなる原因となっていしまいます。

(2) 皮膚を引っ張る

目尻を引っ張りながらマスカラを塗ったり、まぶたが引っ張られるのも構わずに、付けまつ毛をビリビリ剥がしたりしていませんか？

皮膚の中で最も薄いまぶたの皮膚はこのような刺激にとても弱く、まぶたがたるむ原因となってしまいます。

(3) 重たいアイメイク

パッチリした目になるために、マスカラやまつ毛などの目に負担がかかるアイメイクをしていませんか？

化粧品の化学成分も長時間皮膚に接する事で、肌の負担となってしまい、まぶたのたるみの原因になってしまいます。

 

(4) スマホやPCの使いすぎ

スマホやPCのを使う時は、どうしても画面を凝視してしまうために、まばたきの回数が減り、目の周囲の筋肉が衰えて、まぶたがたるんでしまう原因になってしまいます。

 

いかがでしたか？

思っていたよりも、当てはまっているものがある場合は注意が必要ですね。

 

「まぶた」を支えている周囲の構造はどうなっているの？

ところで、

まぶたはどのように持ち上げられているのかご存知ですか？

 

それは、

・眼瞼挙筋

・ミューラー筋

という２種類の筋肉の働きによってまぶたが持ち上がり、

・眼輪筋

の働きによってまぶたが閉じられています。

そのために、

①  加齢や目の使い過ぎなどによって眼瞼挙筋とミューラー筋の筋力が衰える

 

②  目の擦り過ぎや、アイメイクなどの負担によって、眼瞼挙筋腱膜が伸びてしまい、まぶたが重たくなる

 

③  目の疲労によって、まぶたを閉じる働きをする眼輪筋が硬くなる

 

④  加齢や紫外線の影響で、まぶたの下のコラーゲンやエラスチンが減少してハリがなくなりたるんでしまう

 

などの原因によって、まぶたが『たるんで』しまいます。

 

まぶたのたるみが引き起こす肩凝りの構造とは？

こうして まぶた が たるんで しまうと、

目の焦点がボヤけて見えずらくなったり、視野が狭くなったりするので、まぶたを上げようとするのですが、

本来、まぶたを持ち上げる働きをする

＜眼瞼挙筋＞や＜ミューラー筋＞の筋力が低下しているため持ち上げられないので、

代わりに、

『眉毛を持ち上げる』ように力を入れてまぶたを上げようとします。

 

この眉毛を上げる時に使われる筋肉は、『前頭筋』と呼ばれる、頭の前側の筋肉が使われます。

 

さらに、

まぶたを上げようとして、眉毛を持ち上げ続けると、前頭筋が疲労してくるので、

今度は、

無意識に首を後ろに反らす感じで顎を上にあげることで視野を広げようとします。

 

その結果、

知らないうちに後頭筋や首・肩の筋肉が酷使されることになり、肩に負担をかけるようなことをしたつもりが無いのに、肩が凝ってしまうんです！

まとめ

いかがでしたか？

このように、一見関係なさそうな＜まぶたのたるみ＞と＜肩凝り＞が、目の筋肉の緊張や、疲労による筋肉の弱体化によって、肩や首の筋肉にまで影響が及んでしまうんですね。

 

さらに、肩や首の筋肉が固くなると、頭や顔への血液の循環が悪くなるので、まぶたのたるみが悪化するだけではなく、その他の部分のシワやたるみ、くすみなどの原因にもなってしまうので注意が必要です！

 

これらの悪循環を防ぐためにも、是非、

顔だけではなく、首肩の筋肉をほぐすのはもちろん、自律神経やホルモンバランスを整えて全身の状態を良くしてから、顔へのアプローチをする上田式美容鍼灸コースで、顔も身体もリフレッシュして下さいね！

 

こんにちは。

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

現在は、健康食品や栄養補助食品など、身体に良いと言われている食べ物がいろいろとありますが、その中でも、『デザイナーフーズ』と呼ばれる食品を聞いたことがありませんか？

 

一体『デザイナーフーズ』とはどんなもの？

『デザイナーフーズ』というのは、がん患者の先進国であるアメリカにおいて、

『薬によるがん治療ばかりではなく、＜食べ物と健康＞との関連性を究明する』という方向性にも力をいれるようになっていった中で、

 

1990年に、

アメリカの国立がん研究所において、＜デザイナーフーズ計画＞として発表されたものです。

 

がん予防から始まった＜デザイナーフーズ計画＞

長年積み重ねた免疫学的研究データに基づき、

『がんの予防』に対して効果が認められる、主に野菜や果物など約40種類の植物性食品を、

＜がん予防効果が高い＞と考えられる食品を頂点として、ピラミッド型に40種類の植物性食品を配置したものを発表し、世界から注目を集めました。

 

効果の高いデザイナーフーズにはどんなものがあるの？

ちなみに、

『デザイナーフーズ』分類のピラミッドの頂点にある、

一番ガン予防効果の高い植物性食品とは、一体何だと思いますか？

 

その答えは・・・

そう！＜にんにく＞なんです！

にんにくの強烈な匂いの元となっている『硫化アリル ( アリシン ) 』は、強力な抗酸化作用によって、がん予防に貢献します。

 

そればかりではなく、

抗酸化作用といえば、がん予防以外にも、肌細胞の老化の原因となる活性酸素を除去してくれるので、なんと、美肌にも効果大ですよね♪

 

さらに、

にんにくに含まれる＜アリシン＞は、美肌ビタミンと言われる『ビタミンB1』の吸収を高める働きがあるので、美肌栄養素として、韓国美人の美肌の源ともいわれています！

 

そして、デザイナーフーズで、

＜にんにく＞の次にがん予防効果が高いと言われているのは何だと思いますか？

それは、特に更年期の女性には欠かせないと言われている・・・

そう！『大豆』なんです！

大豆に含まれている『イソフラボン』には、がん予防にも効果があるんですね！

 

そして、

『イソフラボン』といえば、女性ホルモンと同じ働きをする栄養素として、美肌にも優れた効果を発揮することはよく知られています。

 

こうして見てみると、

デザイナーフーズに挙げられている食品の多くは、美肌効果にも優れているものが多いので、健康と美肌と両方に良い食品として、意識的に摂るようにすると良いですよ！

 

ところで、

大豆に続いてがんにも美肌にも効果のある食品は何だろう？！

と気になっている人がいるかもしれないので答えを載せておきますね。

 

ヒントは、一年中流通していて、

お好み焼きやとんかつの付け合せに欠かせないあの野菜といえば・・・

 

その答えは・・・

『キャベツ』です。( ＾∀＾)♪

優れた抗酸化作用で活性酸素を除去する『ビタミンC』や、

便秘の解消に力を発揮して、肌荒れやニキビの改善を助ける『食物繊維』

女性ホルモンを活性化させるといわれている『ボロン』というミネラル成分も注目されている美肌食材でもあるんですよ！

 

美肌にもがん予防をはじめ、健康維持に効果の高いデザイナーフーズを意識的に摂り入れた上で、上田式美容鍼灸でお肌と身体をケアすれば、ギュンギュンリフトアップして美肌になりますよ！

こんにちは。

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

先日ご来院いただいたお客様が、ベッドから起き上がろうとした時に、横向きになってから起きようとしていたので、

 

「腰が痛いのですか？」

 

とお尋ねしたところ、

 

『はずかしいのですが、腹筋が全然なくて仰向けから真っ直ぐに起き上がれないんです』

とのお話だったので、詳しくお聞きすると、なんと、

腹筋運動を出来る回数が『０回！』で、一度も出来ないということでした　(・。・;

 

もちろん、

腹筋が出来なくても、日常生活に支障がなければ、すぐにどうにかなってしまう訳ではないのですが、

実は、腹筋が弱いと、

お腹の『くびれ』が出ないだけではなく、＜美肌＞にも＜健康＞にも影響が出てしまう可能性があるのをご存知ですか？

 

身体にとっての腹筋の役割とは？

そもそも、腹筋が果たす大きな役割は、

 

１．背骨と一緒に身体を支えて、姿勢をよくすること

２．内臓の保護と、内臓が下がらないように内臓本来の位置を保持する

３．呼吸の補助

 

という、働きがあるんです！

 

腹筋が弱くなってしまうと・・・

腹筋が弱いと＜お腹＞ と、お腹の反対側で背骨を支えている＜背筋＞との筋肉のバランスが崩れて、背筋の方が強くなって、腰が反りやすい筋肉バランスになるために『腰』に負担がかかって、腰痛の原因になってしまいます。

 

さらに、

腹筋が弱いと、内臓を本来あるべき位置に支える力が低下してしまうために、内臓（ とくに胃 ）が下がってしまい、腸や子宮が圧迫されてしまうんです。

その結果、

腸が圧迫されることによって、腸の動きが悪くなるので『便秘』がちになり、肌も荒れて、吹き出物が出やすくなってしまう他、

子宮が圧迫されると、動きが悪くなって冷えやすくなり、美肌にとって大切なホルモンバランスも崩れやすくなってしまいます。

 

その上、

内臓の位置が下がることによって、お腹が、『ぽっこり』と出てしまう原因にもなって、踏んだり蹴ったりですよね　(T_T)

 

そもそも女性は筋肉が付きずらい？！

一般的に、女性は男性に比べると、筋肉が付きにくい傾向があるのですが、

 

①　筋肉を成長させる男性ホルモンよりも、脂肪を蓄える女性ホルモンの分泌が多い

②　遺伝的に男性よりも女性、欧米人よりも東洋人は筋肉が付きずらいそうです

③　正しい女性のための筋トレ情報が不足している

 

などの理由から、日本人女性は特に、筋肉量が不足している女性が多い傾向にあるそうです。

 

お肌のためにも健康のためにも腹筋を鍛えましょう！

腹筋を鍛えれば、ウエストがくびれて、ぽっこりお腹も引っ込みます！

そして、

内臓が所定の位置で支えられる事によって、内臓が活発に働き、基礎代謝もアップすることで、痩せやすく、太りにくい身体になることも出来るんです！

 

さらに、

腸の働きと自律神経は密接な関係にあるので、腸の働きが活発になると、頭痛 や 肩こり が改善されます！

その上、

腸の働きが活発になると、便秘も解消され、腸内がきれいになるので、栄養の吸収能力も高まり、身体の隅々まで栄養が行き渡るので、美肌にも効果的です！

だからこそ、

お肌にも健康にもよい腹筋をすることはとても大切なのですが、

腹筋が弱く、あまり筋トレをする習慣がない人は、

 

がんばる意気込みが強く持ち過ぎてしまい、

一日目から、腹筋をする回数を多く行って、がんばり過ぎてしまうと、

３日目くらいには、筋肉痛やトレーニングの辛さが大きくなって、続けられなくなってしまう可能性があります。

 

そうならないためにも、

まずは、毎日続けられそうな、少ない回数から行うようにして、１～２か月くらいして、筋トレを続ける習慣が出来たら、回数を徐々に増やすようにするのがおすすめです！

季節の変わり目は急激な温度の変化で体調を崩しやすい時期です。

自律神経のバランスが崩れやすく、体が順応しにくくなります。

 

今年（２０１８年）で言うと、２月は寒くなったものの、

３月４月は例年より暖かくなりました。

 

特に３月ではあちこちで３月の最高気温の記録を更新するなど

全国的に非常に気温が高い月となり、桜の開花も早かったですね。

夏を前に、５月、６月もかなり気温が高くなりそうと予想されています。

熱中症に気を付けるのは夏ばかりでは無さそうです。

 

脱水症とは？

脱水症とは、

「水分が失われた状態」

と思われがちですがそれだけではありません。

 

「体液」が失われた状態なので、

水分だけでなく電解質なども失われた状態を指します。

 

体の水分量は体重の約６０％。

その内、細胞内液が４０％、細胞外液が２０％です。

 

細胞内液とは、体を構成する細胞の中に含まれている体液の事です。

細胞外液とは細胞外にある体液の事で、血液やリンパの事を指します。

 

体液に含まれる電解質は体の水分量や浸透圧の調節、筋肉の収縮、神経の伝達などに働きます。

 

細胞内液は細胞自身が量を調節しており、体が体液量をコントロールしているのは主に細胞外液です。

 

水分が失われるとその分だけ血液の量が減ります。

 

血流が低下すると血圧が下がり、

体の臓器をめぐる血液が減ると

必要な栄養を届けたり老廃物を排泄したり

という事が出来ずに臓器の働きが悪くなります。

 

脳への血流が足りないと集中力が低下、

消化器官への血流が足りないと食欲不振、

などの症状が起こります。

 

さらに、血液が濃くなり

「ドロドロ血」と言われるような状態になると

脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まります。

 

電解質が不足すると浸透圧のコントロールが出来なくなります。

さらに筋肉や神経の働きが悪くなると

脚がつりやすくなったり、しびれが出たり

といった状態になります。

 

熱中症とは？

夏になると良く聞く「熱中症」、

これはどのような物なのでしょうか？

 

熱中症とは、

体液の不足によって起こる障害、

また体温上昇によって起こる障害を総称したものです。

 

つまり、まず水分が不足して脱水症状となると、

体はこれ以上水分が失われるのを防ごうとして発汗を止めてしまいます。

 

そうなると体温の調節が上手くいかずに体温が上昇してしまうのです。

 

つまり、脱水症の状態があってそれが進むと熱中症になると言えます。

 

非常に暑くなることが予想される今年では

夏を前にしても熱中症予防の為に水分摂取に気を付けなければなりませんね。

 

どうなったら脱水症？

体重の１～２％程度の体液の減少の場合、

喉が渇いたり尿の量が減ったりといった症状が出始めます。

 

３％を超えると

頭痛や眩暈、吐き気、倦怠感、血圧の低下などが出始めます。

 

１０％を超えると

心臓や腎臓の働きが悪くなったり、

呼吸が乱れたりといった症状が出始め、

命に関わるのでとても危険です。

 

美容に関する脱水症状の影響

ここまではっきりとした症状が出てくるようになる人は

少ないかと思いますが、

意外と本人にそこまでの自覚が無くても水分が不足している…

なんて事は良くあります。

 

「かくれ脱水」などと言われる状態です。

 

このような状態が続くと美容にはどのような悪影響があるのでしょうか？

 

乾燥肌

水分が不足している事によってお肌が乾燥しやすくなります。

お肌のバリア機能は

水分がしっかり行き渡っている事できちんと機能します。

 

脱水症状ではバリア機能が低下し、

ますますお肌が乾燥しやすくなってしまうという悪循環が起こります

。

お酒を飲み過ぎた翌日の朝、鏡を見てビックリ…

なんて経験をされたことが有る方もいらっしゃるかもしれませんが、

アルコールは利尿作用が強く、水分も併せて摂っていないと水分不足になりやすいのでご注意を。

沢山飲んだようでも体は渇いています。

 

むくみ

デスクワークや立ち仕事など、

あまり動かなかったり長時間同じ姿勢を取る事が多かったりする仕事をされる方はむくみが出やすいです。

 

筋肉は伸び縮みする事でポンプの働きをして血液の流れを良くしますが、

このような方は筋肉が緊張しているだけであまり伸び縮みをしておらず、

ポンプ機能が働かないからです。

 

また、日頃からこまめに水分を摂取できていれば良いのですが、

足りていないと身体は水分を欲した状態になります。

 

体液が濃くなると、水分不足と体が判断してしまいます。

水分が不足している！と判断した体は必死に水分をため込もうとします。

その結果、むくみは悪化します。

しっかりと水分を摂れていれば血流が良くなり、

体液の濃さも正常になり、むくみの改善につながります。

 

ダイエットへの悪影響

体で脂肪を分解する時には「加水分解」が行われます。

この時、水分が必要となる為、

水分が不足すると脂肪分解が出来ず代謝が低下してしまいます。

 

筋肉が多いと基礎代謝が上がり消費カロリーが増えるので痩せやすくなります。

それだけでなく、

筋肉に水分が貯蔵されるので、

筋肉量が少ないと水分保持が出来ず、

やはり脂肪の分解が進まず代謝は落ちてしまいます。

 

水分の面から見てもダイエットに筋肉量は大切な要素です。

 

セルライト

脂肪の代謝が落ちて、

さらにむくみが出来やすい状態ですと、

ため込んだ水分に老廃物も溜まりやすくなります。

そして脂肪細胞が老廃物を取り込んでセルライトとなります。

 

セルライトが出来ると血管やリンパを圧迫して流れを悪くしてしまい、

さらに老廃物が溜まりやすくなります。

むくみの段階で改善するのが望ましいです。

 

どのように水分を摂れば良い？

「モデルさんが１日２リットル水を飲んでいる」

と聞いてすぐに真似しても劇的に変化する、

という訳ではありませんが、

水分摂取が少ない方が多いようです。

 

水分を摂る際の注意事項です。

 

１　喉が渇く前に小まめに飲む

喉が渇くくらいになると既に体内の水分は足りない状態です。

小まめに摂る事が大切です。

一度にまとめて摂りすぎると一時的に体液が薄くなり、

体は「水分が多い」と判断して、水分を体外へ排出しようとしてしまいます。

沢山汗をかいた時に一気に水を飲むと大量に汗をかく、あの状態です。

 

２　食事前に飲む

食前の３０分くらい前に水をコップ一杯程度飲みます。

胃が膨らんで満腹感があり、食べ過ぎを防止します。

また、胃腸の蠕動運動が活発になり、便秘の改善にもつながります。

 

気を付けるのは飲むタイミングです。

 

直前や食事中に水分を摂ると胃液が薄くなり、

胃酸や消化酵素の働きがわるくなります。

胃腸の働きが悪くなると消化吸収、排泄の働きが低下したり、

代謝が低下してダイエットには悪影響です。

 

３　摂り過ぎはＮＧ

小まめに飲む、の所でも書いたように

まとめて飲むと排出を促進して

水分補給にならない場合があります。

 

必要以上に水分を摂ると身体を冷やして代謝を落としたり、

内臓に負担をかけたりといった状態になります。

 

一度に吸収出来る水分量は２００～２５０ｍｌ程度、

コップ一杯くらいを目安に飲むと良いでしょう。

 

こんにちは。

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

多くの女性が憧れて目標としている『美肌』ですが、

一体、何を基準にして「 美肌かどうか？ 」が決まるのかご存知ですか？

あなたにとっての『美肌』の基準は？

人それぞれに価値観が違うように、『美肌』と言える基準は人それぞれで違っていて、

・吹き出物がないこと

・シワがないこと

・シミかないこと

・触り心地が良いこと

などなど、それぞれに『美肌』を判断するための基準があると思いますが、

一般的に、

目で見て、手で触って美しい肌と実感できるための要素とは何だと思いますか？

 

『美肌』を実感できる４つの基準とは？

①　みずみずしい潤いのある肌

肌のバリア機能の最前線を担っている角質細胞が健康で、水分で満たされてこそ、紫外線や細菌、ホコリなどの外部刺激から肌を守ることができます。

また、

角質層を作る一つ一つの角質細胞に十分に水分が含まれ、細胞と細胞の間が隙間なく繋がっていることによって、肌内部の水分が外に蒸発しないように蓋の役割をして、乾燥を防いでくれることによって、みずみずしい肌になることが出来るんです！

 

②　皮脂の分泌が適切

皮脂が適切に分泌されることによって、角質の表面が薄い皮脂膜でコーティングされ、角質の水分が蒸発するのを防いでくれます。

この皮脂膜がないと角質が乾燥して剝がれやすくなり、肌のザラつきの原因となってしまいます。

つまり、適度な皮脂の分泌による皮脂膜の形成があってこそ、肌の滑らかさと弾力がでるようになっている訳なんです。

 

③　肌にハリと弾力がある

肌のハリや弾力を与えるのに大きな役割を担っているのは、肌の真皮層にある

・コラーゲン

・エラスチン

などの保湿因子であることはご存知かと思います。

 

これらの保湿成分が十分にバランス良くあることによって、やわらかく、しなやかな感触を持つ肌となることができます。

④　血行が良く、透明感のある肌

多くの人が、

『 透明感のある肌 ＝ 白い肌 』なのだと思っているのではないでしょうか？

実は、

透明感のある肌になるためには、

(1)  ターンオーバーを整える

肌細胞の生まれ変わりであるターンオーバーが正常な間隔で行われることによって、肌のキメが整い、肌の保水力も保たれます。

肌細胞が、しっかりと潤い、一つ一つの細胞にハリがあるほど、肌に当たった光が乱反射して輝く透明感が出るんです！

 

(2)  肌の血行を良くする

肌の血行が悪くなると、老廃物を多く含んだ＜くすんだ色の血液＞が多くなってしまい、肌色がくらくなってしまいます。

だからこそ、

肌の血液循環を常に良くすることによって、酸素をたくさん含んだ＜鮮紅色の血液＞が肌に集まり、肌の色合いも明るくなるので、透明感が出るようになるんです！

 

【まとめ】

①　角質層のみずみずしさ

②　皮脂の適度な分泌

③　コラーゲンなどの保湿成分

④　肌の血行の良さ

という４つの要素がそろうことによって、目で見て、手で触って美しい肌と実感できる『美肌』になるんですね。

 

この4つを意識して、普段のスキンケアを見直してみて下さいね　(^^♪

 

生き物は動物も植物も、全て呼吸をしています。

人間も呼吸無しでは生きられません。

しかしながら、最近では呼吸が浅い人が多くなっています。

 

浅い呼吸では体内に取り込まれる酸素の量が少なくなってしまいます。

すぐに酸欠になってしまう、という事はありませんが、

酸素が足りない状態は体にとって様々なトラブルの原因にもなります。

気になるお肌の状態にも現れてしまいます。

 

酸素不足が起こると？

では、酸素が不足した状態になるとどのようなトラブルが起こるのでしょうか？

 

集中力、記憶力の低下

人体の臓器の中で最も酸素を消費するのは「脳」です。

重さで見ると脳は体重の２％程度ですが、酸素の消費量は全体の２０～２５％にもなります。

酸素不足は脳の疲労が増加して記憶力や集中力が低下しやすくなります。

さらに、脳への影響から、自律神経のバランスは乱れ交感神経が優位になります。

浅い呼吸が続くとイライラして感情のコントロールが出来なくなり、ますます交感神経優位になります。

これはストレスが多い時と同じような状態です。

この状態がさらに浅い呼吸を招いてしまいます。

 

代謝の低下

ダイエットをする方にとっても酸素不足は問題です。

酸素が不足すると脂肪の燃焼効率が低下します。

脂肪を分解するにはリパーゼという酵素の働きが必要ですが、

リパーゼの活性化には酸素が必要です。

酸素が不足していると脂肪が燃えにくく、痩せにくい体になってしまいます。

 

視力低下

目の疲労回復には酸素が必要になります。

酸素不足により目の疲労がたまると視力にも影響します。

 

 

筋肉のコリ

酸素不足により筋肉がコリやすくなります。

いわゆる肩こりや、首こり、腰のはりなどを感じるようになります。

酸素が不足してコリやすくなるだけでなく、

筋肉がこることで血流が悪くなりその結果さらにコリは悪化します。

目が疲れたり、視力が低下して物を見にくくなったりすると、

眼精疲労と肩こりには関係があり、肩こりが悪化する場合もあります。

 

老化が進む

人間の体の細胞は常に新しく入れ替わったり、

壊れた細胞を修復したりという事を繰り返しています。

 

細胞の入れ替わりや修復には酸素が必要になります。

 

酸素が不足すると細胞の修復がされずに痛んだり、

細胞の入れ替わりが遅れたりすることで細胞がダメージを受けます。

つまり、老化が進みます。

その結果、臓器の機能が低下したり、病気のリスクが高まったりといったことが起こります。

 

お肌のトラブル

お肌で細胞の修復や入れ替わりがうまくいかなくなるとターンオーバーが乱れます。

その結果、シミ、しわ、たるみなどの原因になります。

角質の入れ替わりが遅れて古い角質が残った状態ではバリア機能が低下し、

乾燥肌や肌荒れの原因になります。

お肌の弾力を保つコラーゲンが生成されるには大量の酸素が必要となります。

酸素不足によりコラーゲンが減少するのでお肌のハリも低下します。

 

 

 

酸素不足を表す「あくび」

睡眠不足の時には「あくび」が出ます。

あくびは眠たい時に出る物、と思われるかもしれませんが、これは体からの酸素不足のサインです。

十分な睡眠がとれていないと疲労が回復できず、脳内の酸素が不足します。

その為、大量の酸素を取り入れようとして強制的に深呼吸をさせます。

これがあくびです。

 

眠たくないのにあくびが出る事もあります。

これは「生あくび」と呼ばれます。

 

原因は一緒で、脳の酸素不足により起こります。

※過度に緊張している時や過剰なストレスを感じている時

※熱中症の時

※片頭痛の前兆

※急激な血圧の変動や血糖値の低下

などで起こります。

 

単に睡眠不足や緊張しているというくらいならまだ良いのですが、

深刻な体の状態を表している場合もあるので、ご注意を。

 

酸素不足の原因となる浅い呼吸とは？

意識して息を吸ったり吐いたりしなくても呼吸は自然と出来ます。

何事もなく普通に呼吸をしているようでも実は浅い呼吸になっており、

酸素不足が起こっている場合があります。

なぜそのような事が起こってしまうのでしょう？

 

姿勢不良

背中を丸くしていると背中が硬くなります。

この時、肩甲骨の動きは悪くなります。

呼吸は肋骨が開く事で胸郭が広がり、

肺が大きくなることで空気を体内に取り込みます。

肩甲骨の動きが悪くて背中が硬くなると肋骨が開かず、

呼吸が浅くなってしまいます。

 

試しに、椅子の背もたれにだらしなく寄りかかって背中を丸めて座り、深呼吸をしてみましょう。

深く息を吸えないと思います。

 

頭皮の硬さ

頭は一つの骨ではなく、いくつかの骨がつながって出来ています。

赤ちゃんの時には完全に骨が固まっておらず、頭の骨の継ぎ目が穴のようになっていたりします。

大人になればつながって固まっているのですが、それでも若干動きます。

頭の骨の動きは骨盤や肩甲骨の動きとも連動しています。

頭皮が硬くて頭蓋骨の動きが制限されると肩甲骨の動きも悪くなり、呼吸が浅くなるのです。

 

そもそも頭皮が硬くなる原因の一つに「肩こり」があります。

肩こりや首のこりなどによって血行が悪くなると頭皮も硬くなります。

姿勢の不良やストレス、冷えなどによっても血行不良による頭皮の緊張が起こります。

 

スマホの悪影響

浅い呼吸にはどうも姿勢が大きく関係していそうですね。

昨今、姿勢不良の大きな原因の一つに「スマホ」があります。

 

手元のスマホを見下ろして使う事が多いと思われますが、

その時には背中を丸くして、下を向いている事になります。

背中を丸めた姿勢では首肩から背中にかけての筋肉が緊張しやすくなります。

そして、下を向いている時間が長くなり、気道が圧迫されると呼吸が浅くなります。

 

怖いのは、人間の体は順応性があるという事です。

長期間にわたり浅い呼吸を続けているとそれが体にとって普通になってしまいます。

その結果酸素不足が慢性化して息苦しい状態が続いてしまいます。

 

スマホを使うときには手元のスマホを見降ろすのではなく、

目線の高さにスマホを上げて使うようにしましょう。

 

慣れるまで辛く感じるかもしれませんが、続けていると身体にとってその姿勢の方が楽に感じるようになります。

 

姿勢不良は肩こりや腰痛の原因にもなり、正しい姿勢を心がける事で体の状態はかなり変わりますよ。

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

先日のブログでは、

体内に増えたフリーラジカル ( 活性酸素 ) を分解して、細胞の酸化( サビ ) を防ぐために、

意識して＜ビタミンACE＞や＜ファイトケミカル＞を摂取することで、活性酸素を排除しやすい体内環境を作ることが大切だというお話をしました。

 

今回のブログでは、

活性酸素を除去する効果が優れていると言われる『水素』についてご紹介します！

 

水素の優れた活性酸素除去能力とは？

実は、

「水素は人体に対して何ら効果を発揮しない」

というのがつい最近までの学問的な定説となっていました。

 

何故なら、

①　人間を含め哺乳類には、＜水素を代謝する酵素＞がない

②　水素が他の物質と反応するには人間の体温では低すぎる

というのが＜常識＞だったからです。

 

ところが、

2007年に、「Nature Medicine 」に掲載された研究論文によって、

「 水素は、悪玉活性酸素である “ ヒドロキシルラジカル ” と細胞内で反応する」

ということが示されて以降、その後9年半で、人体に対する＜20報＞もの同様の報告がなされました。

 

このことから、

水素は活性酸素の中でも、悪玉活性酸素である『ヒドロキシルラジカル』と反応して、H2O（水）に還元し無毒化する効果があることが分かりました！

他の抗酸化物質にはない水素の特色とは？

①　水素は一番小さい元素

＜水素＞は他の元素に比べて最も小さい元素なので、人間の皮膚や血管などを簡単に通り抜けて行くことが出来るんです！

ちなみに、

あらゆるものを通り抜ける＜水素＞ですが、唯一『アルミニウム』だけは通り抜けられません。

 

②　悪玉活性酸素のみを除去できる

生体内には、活性酸素の中でも一番の悪玉活性酸素であるヒドロキシラジカルを消去できる酵素は無いのですが、＜水素＞は、このヒドロキシラジカルを還元して除去することができます！

 

③　水素は＜水＞にも＜油＞にも浸透できる

実は、細胞というのは、

細胞の外側は油性の膜 ( 細胞膜 ) で 保護し、細胞の内部は水溶性の液体が入っているという構造になっているために、＜水素＞と同じく抗酸化作用に優れた＜ビタミン＞などは、

 

・水溶性ビタミンは、油性の細胞膜に遮られて細胞内に入れず、

・脂溶性ビタミンは、細胞膜を通過できるが、細胞の内部の水分に溶け込めない

 

という欠点があるので、細胞内で発生する活性酸素を除去することができません。

 

しかし、＜水素＞は、

水でも油でも両方を通り抜けることができるので、細胞の内部にまで入り込んで活性酸素を除去することが可能なんです！

 

上田式水素美容鍼灸が誕生！

このように＜水素＞には優れた効果があるので、『水素水』や水素サプリなど多くの物が出回っているのですが、

 

飲むことで摂取する＜水素＞は、

胃や腸などの消化器官内の活性酸素と反応してしまうので、筋肉などまでは中々到達できません。

 

そこで！

日本美容鍼灸マッサージ協会で開発したのが、施術するその場で＜水素＞を発生させることができる水素パウダーです！

 

さらに、

・凝り固まった筋肉

・くすみ

・たるみ

・シワ

などの、活性酸素が溜まっている部位に直接水素を塗り込む　ことによって、

 

高濃度の水素を直接、届けたい部位に塗り込むことができる施術方法＝上田式水素美容鍼灸を開発しました！

 

＜水素＞はとても小さく、動きも速いので、肌や筋肉に塗り込んだ直後に、あっという間に活性酸素が除去されるので、すぐに身体が軽くなり、肌が明るくなって引き締まるのを体感していただけるんです！

 

上田式水素美容鍼灸を体験したお客様の声

肌の老化現象の原因である＜活性酸素＞に対して、肌から直接、『水素』を塗り込む！

 

ことによって、その場で、活性酸素が水素と反応して＜Ｈ2Ｏ＝水＞に還元されるので、

瞬間的に、

肌の血行が良くなって肌色が明るくなり、肌の触り心地も柔らかくなっているのを実感できるので、

 

体験したお客様が、

「　えっ！　すごい！！」　と、

思わず驚きと喜びの声を上げてしまうほどの効果なんです！

 

そこで今回は、上田式水素美容鍼灸(Ｒ)を体験されたお客様の声をご紹介したいと思います！

 

朝起きて、目の下を押すと、指の跡が残るほどのむくみが続き、目の下のくま  が取れなくなって悩んでいたお客様が、

上田式水素美容鍼灸(R)を受けてみると・・・

「　目の下の “ むくみ ” と “ クマ ”  がスッキリ消えた！！！」

「全体的に引き締まった感じになった♪」

と大変喜んでいただくことができました！( ＾∀＾)

 

上田式水素美容鍼灸のすごい効果を、是非、ご自身で体験してみて下さいね！

女性の体はとてもデリケートです。

ホルモンバランスが崩れるとさまざまな体の不調として現れる事があります。

中でも気になるのが「肌荒れ」。

お肌とホルモンバランスの関係についてお話します。

 

女性ホルモンとは？

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の二種類が有ります。

 

エストロゲン

卵巣から分泌され、排卵がスムーズに出来るように調子を整えます。

別名「卵胞ホルモン」と呼ばれます。

卵胞とは、卵子のもととなる細胞の事で、卵胞が成熟して卵子が作られます。

皮膚に対しては皮脂の分泌を抑制し、コラーゲン生成を促進する事で肌のバリア機能を高めます。

その他、肝臓や血液、骨などにも影響を与えます。

特に、骨の代謝に関しては、エストロゲンは３０代をピークに減少し、閉経後さらに分泌が低下するので、骨量が減少し骨粗しょう症の原因となります。

お肌の潤いを保ち、髪をつやつやにして、骨や血管を丈夫にする、といった働きがあります。

女性らしさを保つためのホルモンと言えます。

 

プロゲステロン

排卵直後から卵巣で作られるホルモンで、別名「黄体ホルモン」と呼ばれます。

卵子は排卵の時に卵胞から飛び出し、残された卵胞は黄色くなり黄体と呼ばれるようになります。

排卵から二週間前後黄体が存在し、黄体ホルモンを分泌し続けて子宮内膜を厚くし、体温を高くして受精卵が着床しやすい環境を作ります。

主に妊娠に関する働きをするホルモンです。

皮膚に対しては皮脂の分泌を促進します。

また、コラーゲンの生成を抑制するので肌のバリア機能は低下します。

その他、黄体ホルモンの分泌が高まる事で、食欲に影響したり、眠くなったり、イライラしたりといった事が起こる場合があります。

 

生理周期とは？

生理周期（月経周期）とは、生理が始まる一日目から、次の生理が始まる前日までの日数の事を言います。

一般的に２８日とされ、正常な周期は２５日から３８日です。

生理周期は三つに分かれます。

 

卵胞期

月経初日から平均で約１４日間続きます。

受精が起こっていないと女性ホルモンはどちらも分泌は低下し、その結果子宮内膜がはがれおちて出血します。これが月経です。

月経中にはホルモンはどちらもあまり分泌されません。

卵胞は徐々に成熟していき、約１３日目には最も成熟した卵胞からのエストロゲンの分泌が高まり、その後に排卵が起こります。

 

排卵期

排卵期は黄体形成ホルモンの血中濃度が高まる日から始まり、通常１~２日間で排卵が起こり終わります。

 

黄体期

黄体期は排卵後から始まり、通常約１４日で次の月経を迎えます。

排卵が起こった卵胞は黄体となり、大量のプロゲステロンを分泌します。

プロゲステロンは子宮頸部の粘液の粘度を高めて子宮内を守ります。

また、プロゲステロンの働きで次の月経までの間体温が少し上昇します。

 

 

 

生理と肌荒れの関係とは？

この生理周期が女性の肌荒れの原因の一つになります。

肌荒れも二つの女性ホルモンのバランスによって起こります。

 

生理が終わるとエストロゲンの分泌が高まり、お肌が綺麗になります。

排卵が終わると今度はエストロゲンの分泌が低下し、プロゲステロンが増加します。

プロゲステロンが増加するとバリア機能が低下して肌が乾燥しやすくなり、皮脂が増加して毛穴が詰まりニキビが出来やすくなります。

また、生理中はどちらのホルモンも分泌が低下してお肌が乾燥しやすく、敏感になりお肌が荒れやすい時期でもあります。

 

 

周期に合わせたお肌ケア

生理の後から排卵までの間はエストロゲンの働きによりバリア機能が高まりお肌が綺麗な状態が続きます。

しかしながら、生理中、また生理前にはホルモンバランスの変化によりお肌が荒れやすくなります。

 

生理前のお肌ケア

プロゲステロンの働きにより皮脂が非常に多い時期である生理前には普段使っている化粧水でも合わない場合があるかもしれません。

乾燥肌用の保湿を重視したものでは皮脂が残って肌荒れの原因となってしまうことが有ります。

乾燥気味の方でもこの期間は脂性肌用のさっぱりしたタイプの基礎化粧品を選ぶと良いでしょう。

また、お肌が乾燥気味の方は洗顔しすぎないように気を付けていらっしゃるかもしれませんが、

脂が多いこの時期にはしっかりと洗い流すことを心がけた方が良いでしょう。

食事でも脂の摂り過ぎにはご注意を。

 

生理中のお肌ケア

最もホルモンバランスが崩れる生理中は

皮脂の分泌が多い時期から皮脂の分泌が抑えられる時期への入れ替わりのタイミングの為、

皮脂が低下して乾燥しやすくなります。

基礎化粧品も敏感肌用の物を使ったり、保湿に気を付けたりする必要があります。

バリア機能が低下しているのでムダ毛のお手入れなどお肌の刺激となる行為はなるべく控えた方が良いでしょう。

お肌が敏感なので紫外線対策にも十分注意する一方、メイクは軽めにするなど気をつけましょう。

精神的にイライラしてしまう時期でもあるのでストレスがお肌に出ないように生活習慣も大切です。

ホルモンバランスにより不眠になりやすい時期でもあります。

特にしっかりと質の高い睡眠をとるように心がけましょう。

詳しくはこちらをご参照ください↓

睡眠と美肌の深い関係～寝不足でお肌が荒れるのは何故？

 

生理中に鍼灸は受けて良いの？

患者様から

「予約した日が生理と当たってしまうのですが…？」

とご相談いただく事があります。

特に生理中だから受けてはいけないという事はありません。

生理痛やむくみなど、生理中には様々な症状に悩まされている方が多いです。

むしろ、ホルモンバランスの崩れている時期こそ、鍼灸の施術を受けて整えてあげる方がお身体の為に良いです。

症状の緩和にもおススメしています。