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衣笠仲通鍼灸接骨院、院長の加藤です。

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エモーショナルイーティングとは？

エモーショナル（emotional）とは、「感情の」「感情的な」、イーティング（eating）とは、「食べる事」、つまり「感情的な食事」とでも訳しましょうか。

本来人間も含めて動物は空腹時にだけ食事をするように出来ています。

ライオンもお腹いっぱいの時は獲物がいても襲いません。

（縄張りを荒らされるときは別のようですが…）

 

人間は空腹でなくても三度の食事を摂ったりすることが有りますが、基本的にはお腹がすくから食べます。

 

ところが、

お腹がいっぱいなのに食べてしまう…

急に甘い物が欲しくなる…

イライラすると反射的に何か食べたくなる…

 

このような方々は要注意！

本来は体が欲する事によって起こる食欲が感情によって起こっています。

これがエモーショナルイーティングです。

 

何故起こる？

身体が必要とするからではなく、感情を満たす為に起こる食欲であるエモーショナルイーティングが起こる原因にはいくつかあります。

 

ストレス

ストレスを感じると、脳は感情や欲望を上手くコントロールできなくなり、衝動的に食べてしまう事があります。

また、ストレスを感じる事で満腹中枢を刺激するホルモンであるレプチンの働きが悪くなり、沢山食べても満腹を感じないという状態になる事があります。

 

ストレスを感じ始めた当初は身体が興奮状態になり、交感神経優位となって胃腸の働きが悪くなるので食欲は上がりにくいのですが、その状態が続いているとストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールは摂食中枢を刺激するので、空腹でもないのに食欲が増してしまうのです。

 

 

空虚感

退屈な時や、なんとなく満たされない気持ち、または怒りや悲しみ、不安などの負の感情を持った時、人間はその感情を何かしらでスッキリさせたいと考えます。

発散させるために好きな事に集中したり、音楽を聴いてリラックスしたり…

すごくリラックスした状態のときは副交感神経が優位になっている状態です。

胃腸の働きを良くするのは副交感神経の働きです。

食べる事で副交感神経が優位になります。

つまり、食べる事によって身体をリラックスさせて負の感情から脱しようとしてしまうのです。

退屈な時につい口がさみしくなる…なんて状態もこれと同じです。

 

友達と食事をする事が多い

一人で食事をしなさい、という訳ではありませんが、仲の良い友達と食事をすると楽しくてつい食べ過ぎてしまう事が有ります。

誰かと一緒に楽しく食事をする事はストレス解消にはとても良い事ですが、感情のままに食べていると摂り過ぎてしまう場合が有ります。

これが続くと一人でもつい多く食べてしまう事にもつながります。

 

子供の頃の食習慣

子供の頃に何か良い事をするとご褒美に甘い物を食べさせてもらった、等のように何かを食べた時に幸せな感情を思い出す、という事があります。

このような幼少期の幸せな感情とセットになった食欲が大人になってからも残っている場合があります。

これが習慣化してしまっていると、ほっとしたい、安らぎたいという感情の時に食べ物を求めてしまいます。

子供の頃に好きだったお菓子やファーストフードが大人になってもなんとなく食べたくなることがある…というのも食習慣の一つです。

 

 

 

空腹でもないのに食べてしまう事で…

つまり、空腹を満たす為でなく感情を満たすために食べてしまうのがエモーショナルイーティングです。

言うまでもなく、あまり良い物ではありません。

感情を満たす、という目的が有ったとしても、本来食事は肉体の為に必要な物。

感情に任せて食べてしまっていれば体が必要とする以上のカロリーを摂取する事になり、胃もたれなどの体調不良や、最終的には肥満の原因になります。

寝る前に食べてしまうと、食した物を消化する為に胃腸を活発に動かそうとします。

そうなると胃腸に血液が集まり、体内での循環は悪くなります。

副交感神経が優位な状態でも全体的な血流が悪ければ睡眠の質は低下し、疲労が残って蓄積したり、その為に目覚めが悪くなったりといった事が起こります。

 

美肌作りの天敵

先述のように、睡眠を妨げると肌荒れやニキビなどの肌トラブルの原因になります。

しかしながら、食べ過ぎでお肌に気になるのは糖質の取りすぎです。

糖質とは、甘いものに含まれる砂糖ばかりではなくごはんやパン、麺類などの主食、粉物と言われる小麦粉製品なども含みます。

体によさそうと思われがちな果物も食べ過ぎれば果糖という糖質の取りすぎになるので要注意です。

糖質は主にエネルギー源として使われますが、使い切れずに余ってしまうと最終糖化産物（AGEｓ）に変えられます。

AGEｓが体に蓄積することは体が糖化する事、すなわち老化が進むと言う事です。

体の部位に蓄積すると様々なトラブルの原因になりますが、お肌に蓄積すればたるみやくすみなどの原因になります。

 

エモーショナルイーティングを避けるには…？

 

感情をコントロールする

ストレスを趣味や運動などで発散したり、退屈やさみしい気持ちを何かに打ち込んで忘れたりといった感情のコントロールが理想です。

まずは、自分がどのような感情の時に食べてしまうのかを意識してみましょう。

 

１５分我慢してみる

そもそもエモーショナルイーティングとは感情の食欲によって起こる物であり、身体が食べ物を欲している状態ではありません。

まずは１５分我慢してみましょう。

一時の感情によるものであればこれだけで落ち着く事も多いです。

食べたいものをずっと我慢しろ、と言われたらしんどいかもしれませんが、まずは１５分、どうしても辛ければ１０分でも良いでしょう。

この時、自分がどういう感情を持っているかを見極める事も大切です。

１５分我慢してもまだ食べたいと感じるのであればそれは身体が欲している食欲かもしれないので食べても良いでしょう。

何度も食べたいという感情が現れる方の場合、少し時間を置く事で解消できる食欲が必ずあるはずです。

 

まとめ

どうしても食べるのをやめられない、痩せられない…というあなたのお悩み、エモーショナルイーティングかもしれません。

食べ過ぎは体型のことだけでなく、お肌にも悪影響が有ります。

まずは１５分の我慢から取り組んでみてくださいね。

 

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衣笠仲通鍼灸接骨院、院長の加藤です。

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２０１９年のゴールデンウィークは１０連休という方も多いでしょう。
予定は決まりましたか？
ゆっくり過ごされる方、どこかへ出かける方、様々かと思いますが、過ごし方によってお身体にもお肌にも影響があります。
今回はゴールデンウィークの過ごし方についてお話します。

紫外線対策

紫外線は一年中地上まで届いています。
こちらのブログでも何度かお話していることではありますが、夏だけ日焼け止め…というのは本来NG。
一年を通じて必要な物です。
春を過ぎてそろそろ初夏を迎えようかと言う５月、紫外線量は増加します。
わかっているけど、夏しか日焼け止めを塗らないのよね…
なんて方も、さすがにそろそろ紫外線対策をしないと大変ですよ！

生活のリズムが狂う

どこかへ出かけたりするにしても、家で過ごすにしても、生活の時間が不規則になったり、いつもと違う時間軸での生活になったりと、疲れやすい時期でもあります。
お顔は体の状態が現れやすい所です。
身体の疲れはそのままお肌に現れます。
そんな状況で、少なくとも疲れて帰ってメイクも落とさずそのまま寝てしまう…
なんて事は絶対しないように！

気を付けたいのは「時差ぼけ」です。
何も、外国へ旅行したという方でなくても、極端に生活の時間がいつもよりずれると時差ぼけが起こります。
一日は２４時間ですが、人間の体内時計はそれよりも長く個人差ありますが２４時間から２５時間の間くらい。
ずっとそのままだと生活時間帯がどんどんずれてしまいます。
そうならない為に生活の中でリセットする機能が有ります。
朝起きて日光を浴びるとその時点で体内時計がリセットされ、新たに２４時間が始まります。
睡眠に関わるメラトニンというホルモンがあり、眠る時にはメラトニンの分泌が高まり、朝日を浴びてリセットするとメラトニンの分泌が止まり、目が覚めます。
リセットしてから１４時間から１６時後くらいにメラトニンは再び分泌が活発になり、眠たくなって睡眠を取る、という流れになります。

朝起きずに昼過ぎまで寝ていたり、昼夜が逆転するような生活をしていたりすると体内時計が乱れ、睡眠不足になります。
朝日だけでなく、夜に起きて部屋の照明などの明かりを浴びるとその時点で体内時計がリセットされます。
そうなると夜になっても眠れず、メラトニン分泌はまた数時間後に高まる…そうなると眠る時間が遅くなり、また起きれない、という悪循環です。

また、夜に明るい照明の中にいても実はメラトニン分泌が抑制され、眠れないという事もあります。

睡眠不足はターンオーバーが乱れる要因の一つ！

 

睡眠不足にならない為に

睡眠が足りないとターンオーバーが乱れて肌荒れやニキビなどの原因になります。
旅先ではいつもと生活の時間帯がずれていたり、普段できない経験をする事で脳も興奮状態になっていたりと、自律神経が乱れがち。
そうなると睡眠不足につながります。
枕が変わると眠れない…なんて方は枕を持参できればベストですが…
それ以外にも、しっかり眠れる環境作りをしてみましょう。
寝る前に適度にストレッチなどをして身体を動かし血流を良くする事でリラックスできます。
お風呂やシャワーは身体をリラックスさせますがお湯の温度が熱すぎると逆に交感神経が高まって興奮状態になります。
目安としては４０℃くらいまでの温度ですとリラックスできますがそれより高いと興奮状態に。
感覚の個人差もあるので気持ちよくてリラックスできる程度の温度で行うと良いでしょう。
逆に、朝起きた時には熱めのシャワーなどで交感神経を高めるとスッキリ目が覚めます。

旅行中の乾燥肌予防

旅行での移動中、車の中や飛行機の中、滞在先のホテル等…
結構乾燥する状況に置かれることが多いですね。
そして、上記のように体も疲れて緊張状態でいるとお肌にも現れて乾燥もさらに進みます。
お肌の保湿は念入りに！

 

食べすぎと運動不足

出掛ける方ばかりでなく、家でのんびり過ごすという方も当然いらっしゃるでしょう。
何となく家でゴロゴロ、ついつい食べ過ぎてしまって…となってしまう方！
バージニア工科大学の研究で、
高脂肪の食事をわずか５日間取り続けただけで体のエネルギー代謝に悪影響、と言う事が明らかになっています。
食事をして血糖値が上がるとインスリンというホルモンの働きでブドウ糖を取り込みエネルギー源として使われますが、高脂肪の食事の影響でこのインスリンの働きが悪くなり、血糖値が上昇します。
血糖値の上昇は糖尿病、肥満などのリスクが高まりますが、美容が気になる方にとってはお肌のトラブルも心配です。
それは「糖化」によるものです。
血糖値の上昇により体内で最終糖化産物（AGEｓ）が作られ、それが蓄積されることにより様々なトラブルの原因になります。
これがお肌に蓄積するとお肌は黄色っぽいくすんだお肌になり、ハリがなくなりキメも粗くなります。
AGEｓの蓄積や血糖値の上昇で老けてみえるようになるという研究結果も報告されています。
１０連休の方は５日間どころかもっと長くなるかもしれませんね。
のんびりした生活もほどほどにしないと大変なことになりそうです…。

まとめ

紫外線対策は基本としても、あとは不規則な生活にならないように気を付ける事で対策になります。
睡眠不足を防ぐには規則正しい生活から。
朝食を抜いたり、夜遅くに食事をしたりといった事も要注意です。
普段よりゆっくりするのは良いですが、いつもの時間軸から外れすぎるのは気を付けましょう。

 

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衣笠仲通鍼灸接骨院、院長の加藤宏です。

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3月25日にNHKで

「東洋医学ホントのチカラ～最新科学で迫る鍼灸の秘密～Ｐａｒｔ２」

が放送されました。

 

前回に続き、今回は女性のお悩みというテーマで美容鍼からスタートです。

 

「顔だけやってもらえれば…」

最初に登場はタレントの菊地亜美さんの美容鍼灸体験。

 

美容鍼灸が取り上げられると、顔中鍼だらけだったり、電気をかけて顔がビクンビクン動いていたり…

なんてイメージを持たれる方もいらっしゃるのでは？

 

今回取り上げられたように、美容鍼灸は「心身の健康が第一」。

上田式美容鍼灸Ⓡでは「顔は心と体を映し出す鏡」とお話しますが、顔は身体の状態が現れるので身体を整える事が大切、という事です。

 

便秘がちになるとニキビが出来てしまったり、肩が凝っているとむくみが強い、寝不足での肌荒れ等、日頃の生活で感じる事もよくあるのではないでしょうか？

 

顔にだけ鍼をすればよいという物ではありません。

 

ここをしっかり取り上げて頂いて、視聴者の皆さんに理解して頂ければありがたいです。

 

確かに、お顔にする鍼も大切ですし、実際に血流も良くなります。

 

ですが、それだけでなく、体にも鍼をする事でさらに血行は良くなっています！

 

「上田式美容鍼灸®」では、必ず身体の状態を整える鍼をします。

 

「身体はいいので、顔だけやってもらえれば…」

 

と、事前のお問合せで聞かれることが有りますが、お断りするのはその為です。

 

身体のお悩みに対処する事こそが美容鍼の真髄と言えます。

 

刺さない鍼とは？

続いては「頻尿」にお悩みの女性。

疾患名で言うと「過活動膀胱」です。

 

通常の体では、尿が作られ膀胱に溜められた時に、一杯になると自律神経が興奮して脳に伝わります。

脳では尿意を感じるのでトイレに行こう、となります。

 

ところが、自律神経が乱れていると自律神経が関係なく興奮してしまうので、膀胱はまだ余裕が有るのに脳では尿意を感じてしまいます。

そして何度もトイレに行くことに…。

 

そんな頻尿にお悩みの方にお勧めなのがこちらのローラー。

 

肛門と生殖器の間にある「会陰（えいん）」というツボをローラーでやさしく刺激します。

そうすると、興奮していた自律神経が大人しくなり、関係ない所で尿意を感じる事が無くなります。

 

一日一回、会陰を１０往復ローラーで刺激する事で頻尿が改善します。

ローラーでなくても、指でさすっても良いそうです。

しかし、強く刺激してしまうと逆に自律神経を興奮させてしまい、頻尿が悪化するのでお気をつけて！

 

番組ではこのローラーを「刺さない鍼」と紹介していました。

そんな鍼あるの…？

と思われたかもしれませんが、実は「鍼」＝「刺す」では無いのです！

 

皆さんが鍼と聞いて想像するであろう、日本で主に使われている物は豪鍼と言われる鍼です。

これは「古代九鍼」と呼ばれる9種類の鍼の内の一つです。

 

古代九鍼は

．破る鍼

．刺入する鍼

．刺入しない鍼

の三つに分類されます。

 

「破る鍼」というのは現代で言うとメスのようなもので、皮膚を切って膿を出すような治療に使われていたようです。

 

刺入する鍼の代表は豪鍼です。

細くて尖った、皆さんが一般的に想像するであろう鍼はこちらです。

 

刺入しない鍼がこのローラーなどの鍼。

ローラー状の鍼を皮膚で転がしたり、細長い鍼の先でこすったり、皮膚に当てたり…など色々あります。

 

「小児鍼」と言われるものはこちらです。

子供の腕や背中、お腹などをこすって刺激する事で治療します。

 

実は、刺さない鍼もたくさんあるのですよ。

 

「耳ツボ」と言えば…

続いては世界でも使われている鍼灸の紹介です。

鍼灸、東洋医学と聞くとアジア圏のイメージが強いと思いますが、実は欧米を始め世界各国で行われています。

 

最初は米軍で行われている鍼灸治療。

ここで行われているのが「耳ツボ」を使った治療です。

 

耳つぼと聞くと皆さんは「ダイエット」と連想されるのでは？

実際に、日本の鍼灸院ではよく行われています。

 

しかし、ダイエットは耳つぼを使った施術の一種であり、実は腰痛など他の症状にも幅広く対応できるものです。

 

今回は10年来の腰痛に悩まされる米兵の方。

治療後は楽に歩けるようになっていました。

 

ダイエットに耳つぼを使う時は、食欲を抑える効果のあるツボや、ストレスを解消するツボを使います。

ストレスは過食の原因にもなりますし、ダイエットの為に食べたいものを我慢するとイライラしますので、それを抑える為に耳つぼを使っているのです。

ですので、適正な食事と適度な運動は必須です。

食べたいだけ食べても、運動が嫌いでも、耳つぼに鍼をやればみるみる痩せていく…みたいな物ではありませんのでお気をつけて。

 

 

アフリカを元気にするお灸

最後に紹介されたのはアフリカのウガンダ。

結核で苦しむ方をお灸が助けています。

日本ではかつて死亡原因第一位だった結核ですが、医学の発展などにより現在ではそれほど多くありません。

日本でも決して安心できる疾患ではありませんが、事態が深刻なのがウガンダです。

 

そこで使われているのがお灸、「三里（足三里）」というツボに灸をする事で免疫力を上げて元気になっています。

かつて「奥の細道」で松尾芭蕉もお灸をしていたという三里。

結核に限らず、日頃のセルフケアにも非常に有用なツボです。

是非皆さんも使ってみてくださいね！

 

日本から世界へ

このように、中国や日本だけでなく、世界各国で鍼灸は行われています。

 

中国から伝わった物もあれば、日本から発信された物もあります。

そしてアメリカやイギリスで体系づけられた美容鍼灸が生まれ、さらに日本に持ち帰られて上田式美容鍼灸Ⓡが出来上がったのです。

 

そんな素晴らしい鍼灸、まだまだ日本では受けた事が無いという方が多いのが現実…。

昨年秋からNHKで積極的に東洋医学や鍼灸が取り上げられています。

これをきっかけに、もっと皆様の身近なものになって頂ければと願っています。

 

 

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衣笠仲通鍼灸接骨院、院長の加藤宏です。

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昨年放送された番組を再編集と言う形で、再びＮＨＫで鍼灸が取り上げられました。

「東洋医学ホントのチカラ～最新科学で迫る鍼灸の秘密～」

 

昨年の放送では漢方薬や、ヨガなども含めての東洋医学というくくりでしたが、今回はそこから鍼灸だけを詳しく取り上げた形で今週と来週の全二回で放送されます。

 

百会の持つ力とは？

番組内では腰痛のお悩みを持つ芸人の土田晃之さんが鍼を受けられました。

一般の方の鍼灸のイメージではおそらく痛い所に鍼をする、灸をする、と思われているでしょうか。

もちろん、そういう施術もあります。

しかしながら最初に先生が鍼をしたのはなんと頭。

百会（ひゃくえ）というツボです。

ツボにも色々な役割があります。

脳脊髄疾患や頭痛など、頭に関係する疾患や症状に使われる一方で、痔や子宮脱といった頭からだいぶ離れた疾患にも使われたりします。

今回は体をリラックスさせるという効果が注目されました。

百会に鍼をする事でストレスを感じた時に分泌される「オレキシン」というホルモンの量が減る事が実験で分かっています。

オレキシンを分泌する脳の視床下部という部位に働きかけ、分泌を抑えて身体をリラックスさせる効果が有ります。

この効果を検証するのにネズミを使った実験を紹介されていました。

 

ネズミで？と思われたかもしれませんが、実は動物でも人間と同じように経絡やツボが有ります。

 

頭と胴体が有って、そこから四本の脚（腕）が出るというのは多くの動物で共通です。

大体同じツボで人間と同じような効果が有ります。

 

番組内では一週間孤立させてストレス状態のネズミがイライラして狂暴になっている所に、百会に鍼をすると大人しくなる様子が出ていました。

 

百会は人間の施術でも良く使われるツボです。

身体全体の気の流れを整える、現代的にわかりやすく言えば今回のようにリラックスする、という事で良いでしょう。

 

腰痛の原因は腰の骨、関節、筋肉などの問題だけでなく心理的な物もあります。

ストレスもその一つ。

百会でリラックスさせる事は腰痛にも良い事なのです。

 

鍼をすると筋肉がゆるむ？

土田さんの施術の場合ではまず仰向けになって百会の鍼から始まり、脚のツボの鍼へ、という感じで進んでいきました。

そしてその後はうつぶせになり、腰、背中、首肩の辺りも鍼がされます。

背中を触った時に骨の出っ張った部分を感じますが、これは背骨の棘突起と呼ばれる部位です。

先生が頭の方から順番に棘突起が触れる所を皮膚に印を付けていくと…

だいぶ歪んでいる事がわかりました。

 

本来はまっすぐに近い物ですが、これは姿勢のバランスなどの原因によって筋肉の緊張の左右差が有り、引っ張り方が違うので生じたゆがみです。

 

鍼をする事で筋肉の緊張が取れ、背骨の並びはまっすぐに近い物になりました。

ではなぜ鍼で筋肉がゆるんだのでしょうか？

鍼の太さは色々ありますが、よく使われるものは0.2㎜くらいです。

非常に細いので出血する事も少ないですし、鍼をした後に痕が残る事もありません。

とはいえ、皮膚を破って体内に入るのには違いありません。

非常に小さい物ですが、傷が出来ています。

 

傷が出来れば身体はその傷を治そうとします。

その為に血管を拡張し、そこへ流れる血液の量を増やして傷を治そうとする反応が起こります。

その結果、血液の流れがよくなります。

筋肉のコリの原因の一つは血行不良。

血流が良くなる事で緊張が取れ、コリの症状が改善します。

 

土田さんの場合では背骨のバランスも良くなり、体の動きも良くなっていました。

ご本人も筋肉の硬さが無くなり軽くなったことを実感されています。

 

西洋医学と東洋医学

最後に紹介されたのは西洋医学と東洋医学の融合というテーマでした。

以前の放送でも紹介されていた様に、東洋医学における経絡やツボというのは西洋医学におけるトリガーポイントという物に似ています。

 

 

ツボに刺激して離れた所に効果が出るように、トリガーポイントに刺激をするとそこ以外の部分の痛みが取れます。

 

同じ人間の体ですから、まったく別の物を見ているわけでは無いのですね。

 

ここで大切なのがエビデンスという物です。

エビデンスとは直訳すれば証拠、医学においてはこういう治療をした時にこういう結果がでるのはなぜか？という問題に対して実験や調査でその根拠を明らかにした物です。

 

東洋医学は経験医学と言われ、このツボに鍼をした、灸をした、そうしたらこういう反応が起こった、という経験を積み重ねた物です。

そこに根拠はあるのか？と長らく言われてきました。

現代では科学的にみてもその効果が明らかになってきています。

最後に紹介されていた東京大学医学部付属病院の粕谷大智先生が診ていたのは脊柱管狭窄症の患者様。

脊柱管狭窄症とは、背骨に空いている穴が狭くなり、そこを通る神経を圧迫して痛みやしびれが出てしまいひどくなると歩けなくなってしまう物。

この方は手術をして痛みはとれたので歩けるようになったものの、しびれが残ってしまい悩まれていました。

先生が鍼をすると冷えていた足が温かくなった感じがして、しびれも軽減したとの事。

 

この効果は、脚のツボを刺激する事で背骨で神経を圧迫している部分の血流を良くして起こった物です。

これも実験で明らかになっている鍼の効果の一つ。

 

このようにもっと東洋医学の効果が明らかになり、そして今回のようにテレビなどで鍼灸が取り上げられてもっと皆様の身近な物になっていただける事を期待しています。

次回、（2019年3月25日午後10時45分～11時10分）の放送では美容鍼も取り上げられます！

是非ご覧になってくださいね。

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衣笠仲通鍼灸接骨院、院長の加藤宏です。

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ストレスとは？

ストレスとは、外部から刺激を受ける事で現れるゆがみや変調の事です。

身体は状態を一定に保つ働きが有りますが、それが乱れている状態です。

よく、「〇〇がストレス…」などのように、ストレスの原因になる物をストレスと呼んでいる事が有りますが、厳密にはゆがみや変調を起こす刺激の事はストレッサーと呼びます。

現在ではストレッサーも含めてストレスという言葉が使われている事が多いです。

ストレッサーには

物理的ストレッサー…温度や湿度などの天候等

生物的ストレッサー…細菌やウィルスなどの侵入等

化学的ストレッサー…化学物質による刺激等

社会的ストレッサー…社会的な役割、立場、人間関係等

心理的ストレッサー不安や怒り等

などが有ります。

 

ストレスとは悪い物なのか？

様々な病気やトラブルの原因として名前が出るストレスですが、必ずしも悪い物ではありません。

楽しいイベントの前の日に、次の日が楽しみでドキドキしたりするのは体にとって心地よく、良いストレスです。

適度に緊張したりするのは体に良い物、というより必要な物です。

何の刺激も無い状態が続けば身体は弱くなってしまいます。

ただ、ストレス社会と言われる現代では興奮や緊張するストレス源が多すぎる為、過剰なストレスの刺激が長期に渡って続く事によって身体への負担が大きくなり抵抗力が下がってしまい、様々なトラブルの原因になります。

 

ストレスを感じるとどうなる？

動物にとってのストレスとは、敵に襲われる事です。

では、襲われた時にどうなるかを見てみましょう。

 

自律神経は交感神経と副交感神経の二つが有りますが、この場合では交感神経が活発になって興奮状態になります。

敵はどのくらい強いのか、を判断して闘うのか逃げるのかを決めなければなりません。

その為に脳は興奮するので眠気は無くなります。

闘うにしても逃げるにしても、身体を活発に動かさなければならないので筋肉の為に集中します。

肝臓はグリコーゲン（蓄えられた糖質）を分解して血糖値を上げ、エネルギーを供給します。

酸素を沢山取り込むために呼吸は速く激しくなり、気管支は拡張します。

心臓は筋肉や脳に酸素とエネルギーを送る為に激しく動きます。

必要なところに血液を集中して送る為に、末梢の血管は収縮して血流が悪くなります。

この状況では消化器の働きは必要ありませんので、唾液や消化液の分泌は抑えられ、消化器も動かなくなります。

 

そして、闘いを終えた、または安全なところに逃げ帰った時には今度は副交感神経が活発になり、身体はリラックスして消化器の働きが活発になり、緊急時に備えて栄養を取り込みます。

さらに疲れた体を休める為に脳もリラックスして眠たくなるのです。

 

このように、交感神経と副交感神経が状況に応じて切り替わる事で身体は適応しています。

これは動物が生きていくために身に付けた優れたシステムです。

しかしながら、この緊急時への反応は長時間持ちません。

ただ、実際には闘うにしても逃げるにしても、それほど長時間続くという事はありません。

 

闘うか、逃げるか、〇〇か…

さて、皆さんの悩みやストレスに感じている物は何でしょうか？

年齢別に見ていくと20代前半くらいまでは学業や受験などの事が多く、それ以降は仕事に関する事、60代以降になると自分の健康状態の事が上位に来るようです。

例えば、仕事の事全てにおいて、闘うか逃げるかだけで片付くでしょうか？

上司に真っ向から立ち向かって闘うという人、どうしても納得がいかずに新しい職場を探す人（逃げると言ってしまうと失礼ですが…）という方もいらっしゃるかもしれませんが、多くの方はどちらでもなく我慢をしているのではないでしょうか？

仕事に限らず、職場での人間関係、また友人・家族との人間関係等々、人間にとってすべてが闘うか逃げるかでは片付かない物があります。

我慢というのは何らかの原因で身体に負担を掛け、ゆがみが生じた状態、まさにストレスです。

この状態が長く続いていると身体には不調が起こります。

 

先ほどの自律神経の反応で考えてみましょう。

緊張状態が続いて脳の興奮が続いていると眠れなくなり、不眠症に悩まされます。

心臓や肝臓の反応で血圧や血糖値も高い状態が続きます。

消化器の反応が悪いので食欲不振や便秘になります。

便秘が続くと身体は無理にでも出そうとして逆に下痢を起こす事もあります。

末梢血管が収縮しているので血流が悪く、冷えにもつながります。

 

気になる美容面では…？

顔は心と体を映し出す鏡、身体の状態がこんなではお顔はどうなるでしょうか？

睡眠不足でお肌が荒れたり、便秘をするとニキビが出来たり、といった事を経験したことが有る方は多いのではないでしょうか？

睡眠不足ではお肌のターンオーバーが乱れ、バリア機能が低下する事で肌荒れの原因になります。

便秘では老廃物が体に滞ってしまい、肌から無理に出そうとしてやはり肌荒れの原因になったり、ニキビが出来たりします。

冷えの状態ではお肌に必要な栄養素や酸素がきちんと行き渡らず、これも肌トラブルの原因になります。

血流が悪いと血色の悪いお肌になり、くすんで見えてしまいます。

 

美容鍼灸で身体にも鍼をする理由

以前もお話したように美容鍼灸は全身治療です。

お顔のトラブルの原因は、このように身体にもあります。

お顔に鍼をすることで血流を改善したり、コラーゲン分泌を促進したりといった反応が起こります。

しかし、根本の原因はやはり体にあります。

鍼灸で自律神経のバランスを整えておくことでよりお顔の効果を上げる事が出来るのです。

 

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「くすみ」を改善して透明感のある明るいお肌を取り戻すには？

季節の変わり目はお肌のトラブルが起こりがちな時期です。

年度替わりでイベント事や人との出会いも多いのに、肌荒れやニキビなどで悩まされてしまっていては残念な事になります。

 

ゆらぎ肌とは？

ゆらぎ肌という言葉をご存知ですか？

ゆらぎ肌とは、お肌のトラブルが起こりやすい状態の事を言います。

特別、お肌に悪い事をした覚えはないのになぜかお肌が…

と感じたら、ゆらぎ肌になっているかもしれません。

ゆらぎ肌の症状としては、

ニキビ

かゆみ

くすみ

乾燥

べた付き

化粧ノリが悪い

等が挙げられます。

 

敏感肌と何が違うの？

症状だけをみるといわゆる敏感肌と同じような感じですがそれとは違うのでしょうか？

この違いは、慢性的に現れる症状か、一時的に起こる物か、という事です。

敏感肌は季節や環境に関係なく、常にトラブルを起こしやすい肌の事を言います。

持って生まれた体質など、元々お肌が弱い場合を言います。

これに対してゆらぎ肌は様々な原因によって一時的にお肌のトラブルがおこりやすい状態を指します。

原因によってお肌が不安定な状態になっている時にトラブルが起こりやすくなり、原因が無ければ通常のお肌になります。

 

 

春にゆらぎ肌が起こりやすい原因

ゆらぎ肌の原因はいくつかありますが、特に起こりやすいのは季節の変わり目、そして春の時期です。

なぜこの時期にはゆらぎ肌になりやすいのでしょうか？

 

１．温度差による負担

まだまだ変わり目のこの時期には日によっての温度差や、朝晩での温度差が大きく、体への負担が大きくなり自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れにもつながり、お肌にも現れやすいので要注意です。

 

２．環境の変化による負担

学生さんは卒業や入学、進級など、社会人になってからは就職や人事異動などで周りの環境の変化が起こりやすい時期です。

慣れない環境ではストレスを感じ、それがお肌にも現れます。

 

３．お肌の汚れ、肌荒れ

気温の上昇と共に汗の量も増え、いくらかお肌は潤う時期に。

また、暖かくなると皮脂の分泌も増え、お肌がべた付きやすくなる時期でもあります。

そしてこの時期、春一番など強い風が多く、何より厄介な花粉が多く飛んでいる時期ですね。

風で舞った花粉やホコリは、べた付いたお肌に付きやすく、お肌が汚れて肌荒れを起こしやすくなります。

 

４．紫外線

紫外線は一年中降り注ぐもの、このブログでは常に日焼け止めは一年中必要な物としてご紹介させていただいていますが、やはり紫外線量が増えてくるこの時期からは特に注意が必要です。

 

５．乾燥肌

「お肌が潤うといったばかりなのに…」

と思われたかもしれませんが、冬の乾燥でやられたお肌のダメージからはまだ回復できていません。

そして、季節の変わり目で自律神経のバランスは崩れやすく、お肌のターンオーバーも乱れがちなこの時期にはバリア機能が低下するので水分が蒸発しやすく、気を抜くと乾燥肌に悩まされることになります。

 

 

ゆらぎ肌対策

つまり、ゆらぎ肌の原因は内的・外的ストレス。

そういった状態に対応する為には肌体力を付ける事が大切ですね。

肌体力とは、以下の５つです。

１．ターンオーバー

ターンオーバーとは、お肌の表皮の入れ替わりの事。

健康な２０代の女性ではおよそ２８日ですが、加齢や代謝の低下などによってこの日数が伸びてしまい、古い角質細胞が残ってガサガサのお肌、くすみやしわなども出来やすくなってしまいます。

２．バリア機能

表皮の一番外側にある角質層の状態がバリア機能に大きく関わります。

角質層がしっかり水分を保持して潤った状態であればバリア機能がしっかり働きます。

その為に、1天然保湿因子（NMF）、2細胞間脂質、3皮脂膜の３つが非常に重要になります。

３．基底層の再生力

ターンオーバーは表皮の一番深い所にある基底層で細胞分裂が起こる事によって始まります。

再生力が弱ければ新しく細胞が生まれず、ターンオーバーが遅れる原因になります。

４．ハリと弾力

お肌のハリと弾力に大きく関わるのが表皮の下、真皮層。

真皮層のコラーゲン線維が細かい網目状の構造を保っているとハリのあるお肌になります。

加齢、代謝の低下、紫外線の刺激などによってコラーゲンの破壊が起こり、再生が遅れるとコラーゲンが不足し、弾力の低下につながります。

５．血行

血液の流れは体のあらゆるところで重要です。

血流が滞っていると必要な物が届けられず、不要な物を排出する事が出来ません。

お肌のトラブルに関しても血流の滞りがあると起こる物が多く、お肌だけの問題では無い事は血流から考えてもわかります。

 

美容鍼灸でのゆらぎ肌対策

顔は心と体を映し出す鏡であると捉える上田式美容鍼灸Ⓡにおいては美容鍼は顔の鍼だけに限らず、身体全体を整える事こそがお顔にとって重要な事であると考えます。

肌体力とは肌に限らず、文字通り体の力も重要な事です。

ゆらぎ肌の原因５つ以外にも、女性では生理前後にホルモンバランスが崩れる事により、特に肌トラブルが起こりやすくなります。

お顔に行う鍼で血行が良くなりお肌が良くなる効果も有りますが、肌トラブルの原因は体にも有り、体を整えてあげる事こそ重要なのです。

ゆらぎ肌にならないよう、肌体力をつけてこれからの時期を乗り切りましょう！

 

※関連記事

美しい肌を保つ５つのポイント、「肌体力」とは？

「肌理（キメ）」って一体何？きめ細やかなお肌を作る５つのポイント

美肌を作るために…「ターンオーバー」って一体何？

 

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

友達と横に並んだ時に、

『もしかして、私の顔は大きいのでは？』

とコンプレックスに感じてしまうことはありませんか？

 

さらに、

自分の顔が大きく感じるせいで

 

・ヘアスタイルが決まらない

・コーディネイトが決まらない

・メイクで悩んでしまう

・体格が良く見えてしまう

 

などで悩んでいませんか？

美人の条件として小顔が定番に

テレビ番組などで

『 めっちゃ顔が小さ〜い！』

というのが褒め言葉として使われて、よく耳にするようになりましたよね。

 

確かに女優さんやモデルさんを見ると、

＜八頭美人＞と言われるような小顔でシュッとした体型をしているので、

思わず憧れてしまいますよね。

 

小顔に見える条件とは？

そもそも小顔に見える条件には、

身長の問題や骨格の要素など様々な問題が絡み合っているので、

一概に、

顔そのものが、他の人と比較して極端に小さいという人は、

多くいらっしゃる訳ではありません。

 

そうは言っても、

実際に、

顔そのものが大きく見えてしまう原因が存在していることも事実です。

 

では一体、

何が原因となって顔が大きく見えてしまうのでしょうか？

 

顔が大きく見えてしまう原因とは？

原因①  表情筋のたるみ

パソコンやスマホを見続けることによって、

表情筋の筋肉が硬縮たり、加齢による筋肉の衰えなどが原因となって、

顔の筋肉がたるんでしまうと、

肌のハリがなくなり、フェイスラインが下がって来てしまい、

顔が大きく見えてしまう原因となってしまいます。

 

原因② 脂肪

バランスの取れた食事を心がけようと思っていても、

仕事が忙しく、食事がいつも深夜になってしまったり、

ストレスのために、

ついつい甘い物を食べてしまうなど食習慣が乱れてしまうと、

顔に脂肪が付き過ぎてしまい、

顔が大きく見えてしまう原因となってしまいます。

 

原因③  水分代謝の低下

塩分の摂りすぎやアルコールの飲み過ぎなどによって、

体内に水分を蓄えようしてと保水作用が働いてしまい、

必要以上に、

水分を身体に溜め込むことが原因となって顔が浮腫んでしまい、

大きく見えてしまいます。

 

原因④  姿勢が悪い

猫背やストレートネックなど 姿勢が悪くなってしまうと、

顔を肩口よりも前に突き出すような姿勢になってしまっている為に、

顔が身体よりも前に出ている分、

顔が大きく見えてしまいます。

 

原因⑤  口呼吸

 

・口の周りの筋肉が未発達

・言葉を喋る機会が少ない

・アレルギーや慢性鼻炎などで鼻通りが悪い

・顎の筋肉や噛む筋肉が弱い

 

などが原因となって『口呼吸』が習慣化してしまうと、

口の周りや舌を動かす筋肉が緩んでしまい、

フェイスラインがたるんで顔が大きく見える原因となってしまうんです！

 

まとめ

■ 表情筋の硬縮や衰え

■ 食生活

■ 顔の血行やリンパの流れが悪い

■ 姿勢

■ 呼吸による口周りや顎の筋肉への影響

 

などが原因となって、

顔自体が相対的に大きく見えてしまうんですね。

 

さらに、

これらの原因は一つだけとは限らず、

いくつかの原因が重なり合って顔を大きく見せてしまうこともあるので、

セルフメンテナンスで改善することが難しいことが多いのが現実です。

 

そこでおすすめなのが、上田式美容鍼灸(R)です！

 

上田式美容鍼灸(R)は、

全身を整える治療も同時に行なった上で、

小顔になるようにお顔の筋肉へアプローチするので、

顔を大きく見せてしまう５つの原因全てを改善して、あなたを小顔にしちゃいますよ！

 

鍼をしたことが全くない人でも安心できる、

世界基準の安全な美容鍼灸で、めっちゃ小顔 になって、

『 あれ？！』

『 なんだか痩せて顔が小さくなったね！』

と、友達に羨ましがられちゃいましょう♪

 

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こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

毛穴が気になった時に、どう対処していますか？

気が付くと毛穴が開いているのを見つけて、

「これは大変！」

と、慌てて毛穴ケアをしてみるけど、なかなか毛穴が閉じてくれない・・・

ということはありませんか？

最近では、

様々な毛穴ケアグッズが販売されていますが、

どももこれも試してみたけれど、効果を感じるものがない・・・

と、悩んでいませんか？

 

ひょっとするとその毛穴ケアが原因になっているかも？！

一般的に、毛穴が目立つ原因には、

・肌の乾燥によって皮脂が過剰に分泌されることで毛穴が開きっぱなしになったり、

・余分な皮脂とメイク汚れや古い皮脂が混ざった物が毛穴に詰まったり、

・皮脂を落とし過ぎで帰って乾燥して毛穴が開く

などがありますが、間違った毛穴ケアが原因で毛穴を余計に目立たせてしまうことが意外と多いんです！

 

やってしまいがちな＜NG毛穴ケア＞とは？

① 角栓を無理に取り出す

毛穴パックや指や綿棒を使って角栓を取り出すと、スポッと取れ流ので気持ちがいいですが、

無理やり毛穴を広げてしまう結果、

毛穴がすぐには閉じなくなってしまうんです！

 

② 毛穴引き締め効果のある化粧水の使用

皮脂の分泌を抑えて毛穴を引き締める効果（＝収れん作用）がある化粧水をよく見かけますが、

このタイプの化粧水にはアルコールがたっぷりと配合されている場合が多いです。

 

その為に、

アルコールが蒸発する時に肌の水分を奪ってしまい、

返って乾燥を促してしまい、毛穴が開き続ける原因となってしまいます。

 

③ 長時間のクレンジング

毛穴の中の汚れや詰まり、余分な皮脂などしっかりと落とすことはもちろん大切なのですが、

クレンジングは肌への負担が大きい洗浄剤なので、

ゴシゴシと念入りに肌を摩擦するのは＜NG＞なのはもちろん、

クレンジングによる洗浄時間も長くなればなるほど肌への負担が大きくなり、

毛穴を目立たせてしまう原因となってしまいます。

 

クレンジングによる洗浄時間は1分以内になるようにしましょう。

 

毛穴ケアの基本とは？

では、正しい毛穴ケアとは一体どうすれば良いのでしょうか？

【１】ターンオーバーを整える

毛穴が目立足せない為には、新しい元気な角質に常に肌細胞を生まれ変わらせる（＝ターンオーバー）

ことがなりよりも大切です！

 

そのためには、

■ 質の良い睡眠をとる

■ ストレスを溜めない

■ 栄養バランスに気をつけ、腸内環境を整える

■ 適度な運動で汗をかいて毛穴から老廃物を出す

などの生活習慣の改善が必要になります。

 

【２】UVケアを常に行う

紫外線は夏に限らず常に降り注いています。（もちろん冬でも！）

そのために、

紫外線から常に肌を守っていないと、

肌のコラーゲンが紫外線によって傷つき、減少して毛穴がたるむ原因となってしまったり、

毛穴に入った紫外線が毛穴を黒くしてしまうなど、

毛穴を目立たせてしまう原因となってしまいます。

 

【３】何と言っても保湿！

多くの毛穴の目立ちは、乾燥が原因となる場合が多いので、

角質を常に潤わせて、肌のキメを整え、皮脂の分泌を抑えることが大切です。

 

そのために大事な保湿ケアとしては、

■ クレンジングは1分以内に、なるべく優しい洗浄力のものを使う

■ 化粧水は洗顔後直ぐに使わずに、肌が乾いてピーンと張ってから肌に入れると吸収力がup

■ 仕上げにはクリームを使って、肌に入れた水分が蒸発しないようにフタをする

 

【４】実は美容鍼が効果大！！

紫外線に傷つけられた肌のコラーゲンの生成を促進したり、

凝り固まった表情筋を和らげ、肌への血行を改善してターンオーバーを活性化させる効果がある

上田式美容鍼灸は、

肌のキメを整えて毛穴を目立たなくするのに優れた効果を発揮しますよ♪

 

お近くの上田式美容鍼灸(R)認定美容鍼灸師がいる

美容鍼灸院や美容鍼灸サロンで是非、相談してみて下さいね！

 

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

中国医学では、冬は、

自然界の＜陽気（ようき）＞が減少して、

『陰気（いんき）』が一番盛んになる季節と考えられているために、

 

陰気が盛んになると、

寒さが厳しくなって来るために、内臓が冷えやすくなったり、気血が滞りやすくなってしまいます。

 

その結果、

身体の中の水分代謝を司っている『腎』の機能が低下しやすくなってしまうんです。

中国医学で考える『腎』の働きとは？

中国医学で考えられている『腎』の働きは、西洋医学的な腎臓の働きとは少し違っていて、

・水分代謝

・ホルモンバランス

・免疫機能

・生殖機能

などといった、幅広い働きを行うと考えられています。

 

なぜ『腎』は冬に弱くなるのか？

『腎』が冬に弱い理由は、

そもそも『腎』自体が背中の体表に近い場所に存在しているために、

冬は冷たい外気に冷やされて血行が悪くなり、

水分代謝をはじめ免疫機能やホルモンバランスを崩しやすくなってしまうためです。

 

さらに、

『腎』はとても冷えに弱い内臓なのに、

足先や「背中を通過することでとても冷たくなった血液が腎臓に流れ込んで来るために、

より一層冷えやすい環境にあるんです。

 

それに加えて、

ストレスや疲労などによっても『腎』は消耗してしまうために、

冬は『腎』にとっては非常に厳しい季節と言えます。

 

『腎』が疲労して機能が低下するとどんな症状が出やすいの？

中国医学では＜身体の若さを左右する＞と考えられていますが、

そんな『腎』が疲労して機能が低下してしまうと、

● 目の下にクマが出来やすい

● 顔のくすみが目立つ

● 肌の弾力がなくなる

● シワが出来やすくなる

● たるみやすい

といった、美肌にとっての大問題が起こりやすくなってしまいます。

『腎』を疲労させない方法とは？

では、『腎』を疲労させないように養生させるためには、どうしたら良いのでしょうか？

① 防寒対策と温めるのが基本

背部の体表から近い位置にあり、足先から冷たくなった血液が入って来る『腎』は、

何かと冷えやすい条件が多いので、

腹巻き や 貼るカイロ などを使って、とにかく冷えから守り、温めるのが一番大切です。

 

水分代謝や体内の老廃物を濾し出して尿として排出するなど、

血液をろ過する働きが中心の『腎』には、

多くの毛細血管が集中しているために、冷えに襲われると、毛細血管が収縮して閉じてしまい、

血行が一気に悪くなってしまい、腎機能が低下してしまうと、

顔のむくみやくすみ、肌のハリの低下などがすぐに現れて来てしまいます。

 

そうならないためにも、

『腎』を常に温かくするような環境に置くことが大切なのと同時に、

足先を温かくすることで、

下半身から『腎』に入ってくる血液が冷えないようにすることも重要です。

 

② 鍛えるよりも養生

筋肉などと違って、『腎』は鍛えれば強くなるということは無い！　です。

だからこそ、

『腎』を鍛えることを考えずに、養生する方法を実践するようにすることが大切です。

 

『腎』の養生の中でも重要なことは、

『深夜０〜２時』までの時間、中国医学で『子時（しじ）』と呼ばれる時間帯に、

しっかりと睡眠を取って『腎』を休ませることが大事だとされています。

 

この時間帯は、

皆様もよくご存知の『肌のゴールデンタイム』と呼ばれる

肌細胞が栄養され修復されるホルモンが最も多く分泌される時間帯（22時〜2時）ともかぶる時間帯なので、

いかに 美肌 と『腎』の関係が深いかを表していますよね。

 

その他にも『腎』を養生するためには、

ミネラル成分を多く摂取するように心がけることが大切です！

 

漢方では『黒っぽい』食べ物は『腎』を補う食材だと言われ、

・黒豆、黒ゴマ、黒米

・黒きくらげ

・昆布などの海藻類

・しいたけ

などは『腎』の養生に効果的な食材だと言われています。

 

黒色はアントシアニンやルチンなどのポリフェノールを多く含んでいて、

体を温める効果や『血』を増やす効果もあると言われています。

 

逆に、『腎』を疲れさせる食材は、

・ナス、トマト

・果物

などの水分を多く含んでいる食べ物は、

体を冷やして『腎』に負担をかけてしまうので、

あまり食べ過ぎないようにしましょう。