衣笠仲通鍼灸接骨院、院長の加藤です。

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エモーショナルイーティングとは？

エモーショナル（emotional）とは、「感情の」「感情的な」、イーティング（eating）とは、「食べる事」、つまり「感情的な食事」とでも訳しましょうか。

本来人間も含めて動物は空腹時にだけ食事をするように出来ています。

ライオンもお腹いっぱいの時は獲物がいても襲いません。

（縄張りを荒らされるときは別のようですが…）

 

人間は空腹でなくても三度の食事を摂ったりすることが有りますが、基本的にはお腹がすくから食べます。

 

ところが、

お腹がいっぱいなのに食べてしまう…

急に甘い物が欲しくなる…

イライラすると反射的に何か食べたくなる…

 

このような方々は要注意！

本来は体が欲する事によって起こる食欲が感情によって起こっています。

これがエモーショナルイーティングです。

 

何故起こる？

身体が必要とするからではなく、感情を満たす為に起こる食欲であるエモーショナルイーティングが起こる原因にはいくつかあります。

 

ストレス

ストレスを感じると、脳は感情や欲望を上手くコントロールできなくなり、衝動的に食べてしまう事があります。

また、ストレスを感じる事で満腹中枢を刺激するホルモンであるレプチンの働きが悪くなり、沢山食べても満腹を感じないという状態になる事があります。

 

ストレスを感じ始めた当初は身体が興奮状態になり、交感神経優位となって胃腸の働きが悪くなるので食欲は上がりにくいのですが、その状態が続いているとストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールは摂食中枢を刺激するので、空腹でもないのに食欲が増してしまうのです。

 

 

空虚感

退屈な時や、なんとなく満たされない気持ち、または怒りや悲しみ、不安などの負の感情を持った時、人間はその感情を何かしらでスッキリさせたいと考えます。

発散させるために好きな事に集中したり、音楽を聴いてリラックスしたり…

すごくリラックスした状態のときは副交感神経が優位になっている状態です。

胃腸の働きを良くするのは副交感神経の働きです。

食べる事で副交感神経が優位になります。

つまり、食べる事によって身体をリラックスさせて負の感情から脱しようとしてしまうのです。

退屈な時につい口がさみしくなる…なんて状態もこれと同じです。

 

友達と食事をする事が多い

一人で食事をしなさい、という訳ではありませんが、仲の良い友達と食事をすると楽しくてつい食べ過ぎてしまう事が有ります。

誰かと一緒に楽しく食事をする事はストレス解消にはとても良い事ですが、感情のままに食べていると摂り過ぎてしまう場合が有ります。

これが続くと一人でもつい多く食べてしまう事にもつながります。

 

子供の頃の食習慣

子供の頃に何か良い事をするとご褒美に甘い物を食べさせてもらった、等のように何かを食べた時に幸せな感情を思い出す、という事があります。

このような幼少期の幸せな感情とセットになった食欲が大人になってからも残っている場合があります。

これが習慣化してしまっていると、ほっとしたい、安らぎたいという感情の時に食べ物を求めてしまいます。

子供の頃に好きだったお菓子やファーストフードが大人になってもなんとなく食べたくなることがある…というのも食習慣の一つです。

 

 

 

空腹でもないのに食べてしまう事で…

つまり、空腹を満たす為でなく感情を満たすために食べてしまうのがエモーショナルイーティングです。

言うまでもなく、あまり良い物ではありません。

感情を満たす、という目的が有ったとしても、本来食事は肉体の為に必要な物。

感情に任せて食べてしまっていれば体が必要とする以上のカロリーを摂取する事になり、胃もたれなどの体調不良や、最終的には肥満の原因になります。

寝る前に食べてしまうと、食した物を消化する為に胃腸を活発に動かそうとします。

そうなると胃腸に血液が集まり、体内での循環は悪くなります。

副交感神経が優位な状態でも全体的な血流が悪ければ睡眠の質は低下し、疲労が残って蓄積したり、その為に目覚めが悪くなったりといった事が起こります。

 

美肌作りの天敵

先述のように、睡眠を妨げると肌荒れやニキビなどの肌トラブルの原因になります。

しかしながら、食べ過ぎでお肌に気になるのは糖質の取りすぎです。

糖質とは、甘いものに含まれる砂糖ばかりではなくごはんやパン、麺類などの主食、粉物と言われる小麦粉製品なども含みます。

体によさそうと思われがちな果物も食べ過ぎれば果糖という糖質の取りすぎになるので要注意です。

糖質は主にエネルギー源として使われますが、使い切れずに余ってしまうと最終糖化産物（AGEｓ）に変えられます。

AGEｓが体に蓄積することは体が糖化する事、すなわち老化が進むと言う事です。

体の部位に蓄積すると様々なトラブルの原因になりますが、お肌に蓄積すればたるみやくすみなどの原因になります。

 

エモーショナルイーティングを避けるには…？

 

感情をコントロールする

ストレスを趣味や運動などで発散したり、退屈やさみしい気持ちを何かに打ち込んで忘れたりといった感情のコントロールが理想です。

まずは、自分がどのような感情の時に食べてしまうのかを意識してみましょう。

 

１５分我慢してみる

そもそもエモーショナルイーティングとは感情の食欲によって起こる物であり、身体が食べ物を欲している状態ではありません。

まずは１５分我慢してみましょう。

一時の感情によるものであればこれだけで落ち着く事も多いです。

食べたいものをずっと我慢しろ、と言われたらしんどいかもしれませんが、まずは１５分、どうしても辛ければ１０分でも良いでしょう。

この時、自分がどういう感情を持っているかを見極める事も大切です。

１５分我慢してもまだ食べたいと感じるのであればそれは身体が欲している食欲かもしれないので食べても良いでしょう。

何度も食べたいという感情が現れる方の場合、少し時間を置く事で解消できる食欲が必ずあるはずです。

 

まとめ

どうしても食べるのをやめられない、痩せられない…というあなたのお悩み、エモーショナルイーティングかもしれません。

食べ過ぎは体型のことだけでなく、お肌にも悪影響が有ります。

まずは１５分の我慢から取り組んでみてくださいね。

 

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顔だけ鍼をするのではないの…？心も体も整える「美容鍼灸」とは

衣笠仲通鍼灸接骨院、院長の加藤宏です。

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3月25日にNHKで

「東洋医学ホントのチカラ～最新科学で迫る鍼灸の秘密～Ｐａｒｔ２」

が放送されました。

 

前回に続き、今回は女性のお悩みというテーマで美容鍼からスタートです。

 

「顔だけやってもらえれば…」

最初に登場はタレントの菊地亜美さんの美容鍼灸体験。

 

美容鍼灸が取り上げられると、顔中鍼だらけだったり、電気をかけて顔がビクンビクン動いていたり…

なんてイメージを持たれる方もいらっしゃるのでは？

 

今回取り上げられたように、美容鍼灸は「心身の健康が第一」。

上田式美容鍼灸Ⓡでは「顔は心と体を映し出す鏡」とお話しますが、顔は身体の状態が現れるので身体を整える事が大切、という事です。

 

便秘がちになるとニキビが出来てしまったり、肩が凝っているとむくみが強い、寝不足での肌荒れ等、日頃の生活で感じる事もよくあるのではないでしょうか？

 

顔にだけ鍼をすればよいという物ではありません。

 

ここをしっかり取り上げて頂いて、視聴者の皆さんに理解して頂ければありがたいです。

 

確かに、お顔にする鍼も大切ですし、実際に血流も良くなります。

 

ですが、それだけでなく、体にも鍼をする事でさらに血行は良くなっています！

 

「上田式美容鍼灸®」では、必ず身体の状態を整える鍼をします。

 

「身体はいいので、顔だけやってもらえれば…」

 

と、事前のお問合せで聞かれることが有りますが、お断りするのはその為です。

 

身体のお悩みに対処する事こそが美容鍼の真髄と言えます。

 

刺さない鍼とは？

続いては「頻尿」にお悩みの女性。

疾患名で言うと「過活動膀胱」です。

 

通常の体では、尿が作られ膀胱に溜められた時に、一杯になると自律神経が興奮して脳に伝わります。

脳では尿意を感じるのでトイレに行こう、となります。

 

ところが、自律神経が乱れていると自律神経が関係なく興奮してしまうので、膀胱はまだ余裕が有るのに脳では尿意を感じてしまいます。

そして何度もトイレに行くことに…。

 

そんな頻尿にお悩みの方にお勧めなのがこちらのローラー。

 

肛門と生殖器の間にある「会陰（えいん）」というツボをローラーでやさしく刺激します。

そうすると、興奮していた自律神経が大人しくなり、関係ない所で尿意を感じる事が無くなります。

 

一日一回、会陰を１０往復ローラーで刺激する事で頻尿が改善します。

ローラーでなくても、指でさすっても良いそうです。

しかし、強く刺激してしまうと逆に自律神経を興奮させてしまい、頻尿が悪化するのでお気をつけて！

 

番組ではこのローラーを「刺さない鍼」と紹介していました。

そんな鍼あるの…？

と思われたかもしれませんが、実は「鍼」＝「刺す」では無いのです！

 

皆さんが鍼と聞いて想像するであろう、日本で主に使われている物は豪鍼と言われる鍼です。

これは「古代九鍼」と呼ばれる9種類の鍼の内の一つです。

 

古代九鍼は

．破る鍼

．刺入する鍼

．刺入しない鍼

の三つに分類されます。

 

「破る鍼」というのは現代で言うとメスのようなもので、皮膚を切って膿を出すような治療に使われていたようです。

 

刺入する鍼の代表は豪鍼です。

細くて尖った、皆さんが一般的に想像するであろう鍼はこちらです。

 

刺入しない鍼がこのローラーなどの鍼。

ローラー状の鍼を皮膚で転がしたり、細長い鍼の先でこすったり、皮膚に当てたり…など色々あります。

 

「小児鍼」と言われるものはこちらです。

子供の腕や背中、お腹などをこすって刺激する事で治療します。

 

実は、刺さない鍼もたくさんあるのですよ。

 

「耳ツボ」と言えば…

続いては世界でも使われている鍼灸の紹介です。

鍼灸、東洋医学と聞くとアジア圏のイメージが強いと思いますが、実は欧米を始め世界各国で行われています。

 

最初は米軍で行われている鍼灸治療。

ここで行われているのが「耳ツボ」を使った治療です。

 

耳つぼと聞くと皆さんは「ダイエット」と連想されるのでは？

実際に、日本の鍼灸院ではよく行われています。

 

しかし、ダイエットは耳つぼを使った施術の一種であり、実は腰痛など他の症状にも幅広く対応できるものです。

 

今回は10年来の腰痛に悩まされる米兵の方。

治療後は楽に歩けるようになっていました。

 

ダイエットに耳つぼを使う時は、食欲を抑える効果のあるツボや、ストレスを解消するツボを使います。

ストレスは過食の原因にもなりますし、ダイエットの為に食べたいものを我慢するとイライラしますので、それを抑える為に耳つぼを使っているのです。

ですので、適正な食事と適度な運動は必須です。

食べたいだけ食べても、運動が嫌いでも、耳つぼに鍼をやればみるみる痩せていく…みたいな物ではありませんのでお気をつけて。

 

 

アフリカを元気にするお灸

最後に紹介されたのはアフリカのウガンダ。

結核で苦しむ方をお灸が助けています。

日本ではかつて死亡原因第一位だった結核ですが、医学の発展などにより現在ではそれほど多くありません。

日本でも決して安心できる疾患ではありませんが、事態が深刻なのがウガンダです。

 

そこで使われているのがお灸、「三里（足三里）」というツボに灸をする事で免疫力を上げて元気になっています。

かつて「奥の細道」で松尾芭蕉もお灸をしていたという三里。

結核に限らず、日頃のセルフケアにも非常に有用なツボです。

是非皆さんも使ってみてくださいね！

 

日本から世界へ

このように、中国や日本だけでなく、世界各国で鍼灸は行われています。

 

中国から伝わった物もあれば、日本から発信された物もあります。

そしてアメリカやイギリスで体系づけられた美容鍼灸が生まれ、さらに日本に持ち帰られて上田式美容鍼灸Ⓡが出来上がったのです。

 

そんな素晴らしい鍼灸、まだまだ日本では受けた事が無いという方が多いのが現実…。

昨年秋からNHKで積極的に東洋医学や鍼灸が取り上げられています。

これをきっかけに、もっと皆様の身近なものになって頂ければと願っています。

 

 

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前回、冬にお肌が乾燥する５つの原因についてお話しました。

空気の乾燥だけでは無かった！？冬の乾燥肌の５つの原因とは

 

おさらいしておきますと、

湿度の低下…乾いた空気が水分を奪う

気温の低下…体温が下がって代謝が低下

汗の減少…皮脂膜が減少してバリア機能低下

空調設備…湿度の低下を促進、お肌の水分をさらに奪う

入浴…間違った入浴、洗顔方法で乾燥肌のリスク増

がありました。

 

今回は、乾燥肌の対策についてお話します。

 

湿度を保った環境

元々空気が乾燥している冬には暖房を使う事でさらに湿度が下がります。

適正と言われる湿度は４０～６０％。

この時期、心配なインフルエンザウイルスは湿度が５０パーセントを超えると激減すると言われます。

ところが、オフィスなど室内で暖房を入れた状態では湿度が４０％を切った状態が非常に多いです。

 

気温が低い事が湿度が下がる原因でもありますが、暖房は気温を上げるだけでなく乾燥の原因にもなるので使い過ぎには気を付けなければなりません。

温度設定が高すぎないか注意しましょう。

 

加湿器を使用して湿度を保つのは大切な事ですが、こちらも使い過ぎると問題です。

湿度が６０％を超えるとカビの原因になります。

どのくらいの湿度なのかを確認して過ごしやすい環境を作りましょう。

 

ターンオーバーを整える

気温の低下により体温が下がり、熱が逃げない様に血管が収縮すると血流が悪くなり新陳代謝が低下します。

お肌の代謝の低下はターンオーバーの乱れを引き起こします。

ターンオーバーを整える基本は

質の良い睡眠

バランスの良い食事

適度な運動

などです。

つまり、体を良い状態に保つ事と同じですね。

基本的な事ですが、生活習慣を見直してみましょう。

 

正しいスキンケア

メイクオフ

メイクはきちんと落とさなければなりません。

とはいえ、洗浄力が強すぎるクレンジングを使っているとお肌の水分も奪われやすくなります。

特に気を付けるのはこすって落とすのではなく、肌に負担を掛けずクレンジングをなじませる事。

メイクを浮かせて落とすのがポイントです。

 

洗顔

メイクオフと同様、洗顔料をしっかり泡立ててお肌になじませ、汚れを浮かせて落とします。

こすったりせず、泡を流して落とします。

洗顔は熱くも冷たくもないと感じる程度のぬるま湯が理想です。

入浴時にシャワーのお湯を直接顔にかけて流すのは皮脂を落としやすくするので避けましょう。

保湿

洗顔後のお肌は多少皮脂膜が流れ落ちていますので乾燥しやすくなっています。

なるべく時間をおかずに化粧水で十分に保湿してあげましょう。

減った皮脂膜が再生するまでの間にお肌を守る為に乳液でしっかりフタをしてお肌を守ります。

 

水分を補給

乾燥肌の原因には身体の水分量の減少が有ります。

あまり汗をかかない時期だからこそ、水分を摂る機会も減りがちです。

乾いた空気は知らない間に身体から水分を奪っています。

大量の汗をかかないので気付きにくいですが、意識されない不感蒸泄によって蒸発しています。

水分が足りない自覚があまりなく、喉の渇きも感じにくいので水分摂取量が減り、お肌の事だけでなく冬でも脱水症のリスクは高いです。

大量の汗をかく事で水分だけでなく電解質も不足しやすい夏と違い、不感蒸泄では電解質は不足しにくいので寒い時期には水だけでも大丈夫です。

あまり体を冷やさない方が良いので常温か白湯などが望ましいでしょう。

 

 

 

お肌に優しい入浴

お風呂でしっかり温まる事は血行を良くしてターンオーバーを整えるのにも大切な事です。

とはいえ、入浴の仕方でお肌を乾燥しやすくしてしまう事もあります。

40℃以下、15分程度の入浴

温めれば良いという物ではありません。

熱いお湯での入浴はお肌の皮脂が溶けて流れ落ちやすくなります。

長い時間つかっているとさらに落ちやすくなります。

目安は４０℃以下くらいのお湯に、１５分を目途につかるようにしましょう。

お風呂上りには15分以内にお肌ケア

洗顔と同じく、入浴後のお肌は水分が奪われやすく乾燥しやすいです。

水分をしっかり含んで潤ったお肌もそのままでは通常よりも蒸発しやすい物。

ぬれたままでいるのは特に良くありません。

タオルで優しく水分をとって、クリームで保護します。

髪の毛もしっかり乾かさないとパサパサになってしまいます！

自然乾燥はNGです。

こする洗顔、洗体をしない

お顔と同じく、体もごしごしとこする洗い方はお肌を痛めるだけでなく、皮脂膜を落としやすくしてバリア機能が低下するので乾燥肌の原因になります。

泡立てた石鹸でやさしく流すようにしましょう。

 

うがい、手洗いは大切ですが…

インフルエンザも心配なこの時期、こまめな手洗いも大切な事ですが、洗って終わりでは手も荒れやすくなりがちです。

また、水仕事でも冷たいのでお湯を使う事も多くなります。

お湯は皮脂を落としやすいのでバリア機能が低下し、肌荒れや乾燥肌のリスクが高まります。

手洗いや水仕事などの後にはすぐにハンドクリームで油分を補ってあげましょう。

洗いっぱなしではお肌トラブルの原因になりますよ。

 

まとめ

特に乾燥肌のリスクが高まるこの時期には気を付けたいポイントを挙げてみました。

基本的な生活習慣である睡眠や食事、お肌ケアは季節を問わず大切ですが、この時期には特に要注意ですね。

※関連記事

空気の乾燥だけでは無かった！？冬の乾燥肌の５つの原因とは

女性の美容のお悩みはお肌に限らず、美しさにとって大切な要素の一つであるのは「髪の毛」です。

美肌だけでなく、美しい髪も女性のあこがれです。

 

髪の毛とは？

髪の毛は皮膚の表層にある角質層が変化した物です。

皮膚と同じでその成分のほとんどはタンパク質から出来ています。

 

お肌のターンオーバーの様に、髪の毛も常に入れ替わり続けており、発毛すると成長期→退行期→休止期の三つのサイクルで変化し、寿命を終えると抜けてしまいます。

 

お肌のターンオーバーについて、詳しくはこちら↓

美肌を作るために…「ターンオーバー」って一体何？

髪の毛の寿命は男性で３～5年、女性で４～6年くらいで、女性の方が長いのは女性ホルモンが関係していると考えられています。

 

 

 

髪の役割

 

頭と脳の保護

頭に生える髪の毛には頭と脳を守る働きが有ります。

何かにぶつかった時にその衝撃から守ってくれます。

また、脳は温度が高すぎても低すぎても働きが悪くなります。

人間の行動をコントロールしたり、内臓の働きを調整して生きていくための体のバランスを整える非常に重要な役割を持つ脳を温度変化から守るのも大切な髪の役割です。

日光の紫外線から頭皮を守る役割もあります。

元々全身を毛でおおわれていた状態から人間へと進化する過程において、髪の毛を始めとする大切なところを守る毛は残ったと考えられています。

 

感覚器としての役割

髪の毛には神経がありません。

有ったら髪を切る事は出来ませんね…

しかし、根本の毛根部には神経が存在し、髪の毛への衝撃は感じる事が出来ます。

何かに触れた衝撃や、風に吹かれて髪が揺れるなどを敏感に感じ取る事が出来ます。

 

金属の排出

私たちの生活の中で、生活排水や産業排水に含まれる金属や、缶や調理器具などから溶け出した金属など、何かしらの理由で体に金属が取り入れられてしまう事は多いです。

水俣病などのように、体に一定量の金属が蓄積されると健康上の問題が起こる場合が有ります。

人間はこのような有害な金属を汗や髪の毛を通して排泄しています。

髪の毛が少ない方の場合、金属を排泄する場所が少ないという事もあり体に蓄積されやすいと言われています。

男性に比べて女性の方が薄毛や抜け毛で悩む方は少なく、女性の方が寿命が長い理由の一つと考えられています。

 

髪のトラブルの原因

外的な物

パーマ、ヘアカラー

薬品の刺激により、髪の毛が痛みやすくなります。

誤った洗髪

髪の毛は皮膚と同じです。

ゴシゴシとこするような洗い方をする事や、熱いお湯を使った洗髪は髪を痛める原因の一つになります。

ドライヤー

熱によりキューティクルがはがれやすくなったり、髪が乾燥しやすくなる原因になります。

紫外線

お肌が日焼けするのと同じように、髪の毛も紫外線の刺激によって痛みます。

乾燥

空気が乾く事によって髪の毛の水分が取られ、乾燥してパサついた髪の毛になってしまいます。

ドライヤーの使い過ぎは髪を痛めますが、自然乾燥にすると必要以上に水分が取られて乾燥する原因になります。

 

内的な物

食生活、過度なダイエット

髪の毛の材料になるのはタンパク質です。

その他にもビタミン、亜鉛などが必要になります。

これらの栄養素は食事によって摂取する必要があり、偏った食生活や無理なダイエットなどで栄養のバランスが崩れていると髪の毛の材料も不足します。

常に入れ替わっている髪の毛は皮膚と一緒で元になる物が不足すれば痛むなどのトラブルの元になります。

 

自律神経の乱れ

過度なストレス、睡眠不足などによって緊張状態が続くと自律神経のバランスが乱れ交感神経が優位になります。

交感神経が緊張すると血管が収縮し、血行が悪くなるので必要な栄養素や酸素などがきちんと行き渡らなくなり、痛みやすい髪の毛になってしまいます。

 

空調設備

夏の冷房、冬の暖房は部屋の空気を乾燥させます。

乾いた空気の中にいると髪の毛の水分も摂られ、乾燥した髪の毛は痛みやすくなります。

暖房の場合、熱風の近くにいると熱によっても髪が痛む原因になります。

 

美しい髪の毛を保つためには

先に述べたように、髪の毛は発毛→成長期→退行期→休止期→脱毛というサイクルを繰り返します。

お肌のターンオーバーの乱れが肌トラブルの原因になるのと同じように、一連のヘアサイクルが正常に繰り返される事が美しい髪を保つ秘訣です。

先ほど挙げた髪のトラブルの原因によってヘアサイクルが乱れ、髪が痛んだり、抜け毛や薄毛になったりといったお悩みにつながります。

 

バランスの良い食事

良質なタンパク質を始め、バランスよくビタミン、ミネラルを摂取する事が大切です。

お肌と同じく、髪も身体の状態を表すところと言えます。

内側から整える事も大切です。

 

自律神経を整える

規則正しい生活とストレス解消を心がけましょう。

血行不良はあらゆる体のトラブルの元になります。

 

正しいヘアケア

内側からだけでなく外側から栄養を入れる事も大切です。

アミノ酸系シャンプーは髪の毛の材料であるタンパク質の素となるアミノ酸が含まれている事により、洗髪時に髪の毛に刺激を与えず優しく洗う事が出来ます。

また、シャンプーのアミノ酸が髪に浸透する事で痛んだ髪を修復する働きがあると言われています。

 

まとめ

髪の毛が痛んだら外側からケアする事も大切ですが、体の内側の問題が原因になっている事もご理解いただけたでしょうか？

生活習慣の見直しなども重要です。

お身体のバランスをきちんと整える上田式美容鍼灸Ⓡではストレスや肩こりなどにより血行不良が起こっている体の緊張を和らげ血行を改善するので、髪質が変化する事を感じられる方も多いです。

お悩みの方は是非一度ご相談ください。

 

参考記事

 

美肌を作るために…「ターンオーバー」って一体何？

タンパク質が美肌を作る～プロテインの美容効果とは？

 

上田式美容鍼灸Ⓡの施術では、「翡翠ローラー」が使われます。

美容器具や化粧品でも名前を聞く「翡翠」とは、

一体どのような物なのでしょうか？

 

翡翠とは？

翡翠（ひすい）とは、もともとは鳥のカワセミの事で、

カワセミも漢字で書くと「翡翠」になります。

カワセミの羽の色に似た石の事を

「翡翠玉」

と呼んでいたそうで、そこから玉が取れて

「翡翠」

になったそうです。

 

日本で最も古くからある石として知られています。

その歴史は今から約7000年前、

縄文時代にまでさかのぼります。

そのころにはすでに装飾品として使用されていたようです。

 

世界最古の文明と言われる古代メソポタミア文明においても

装飾品が有ったと言われますが、

この時代でも今から約5000年前、

実は、翡翠は世界最古の宝石だったのです！

 

古来より「奇跡の石」として知られる翡翠は、

魔除けや護符として使われてきました。

「仁・義・礼・智・信」の五つの徳を備えており、

持ち主に点の叡智を授けて、

意識を高め人徳を与える効果が有ると言われます。

成功と繁盛を象徴する石とされ、

権力者や大富豪などに大切にされてきました。

 

災いから身を守り、人徳を得られるという所から、

ビジネス成功のお守りとしても人気が有り、

新たなビジネスを展開する人や独立する人などに良いと言われています。

また、五月の誕生石の一つでもあります。

 

宝石言葉は

「健康と繁栄、福徳、長寿、幸福」で、

パワーストーンとして身に付けるために、

ストラップやブレスレットなどに使われています。

 

日本の国石！

そんな翡翠は2016年、日本の国石に選定されています。

選定理由は

１　日本でも採れる宝石として有名である

２　有名な緑に加えてラベンダー色などの多様性と半透明の風合い

３　世界最古のひすい文化（約7000年前）となった事

が挙げられています。

多くの国では自国で採れる宝石が国石とされており、

その美しい色合いと合わせて、

先ほど述べたように世界最古の宝石という部分の評価が高いようですね。

 

翡翠の持つ美容効果

かつて中国では、楊貴妃が翡翠を愛用していたと言われています。

翡翠のバングルを愛用し、翡翠で顔をマッサージしていたとか。

今の翡翠ローラーのような使い方をしていたのですね。

 

実に古くから美容器具としても使われていた翡翠、

翡翠にはケイ素が含まれています。

 

ケイ素は元々人間の体で骨や血管、髪の毛などさまざまな部位に含まれますが、

特に一番多く存在するのがお肌です。

 

お肌の真皮層のコラーゲン線維の生成を助け、

お肌を丈夫にしてハリを保つ働きがあります。

表皮の角質細胞に含まれるケラチンの結びつきを強くする働きがあり、

バリア機能を高めて保湿効果を高めます。

 

血管を丈夫にする働きもあるので血行を促進し、

お肌を明るく、ターンオーバーを整えます。

さらに髪や爪を美しく、女性にうれしい骨を丈夫にする効果もあります。

 

その美容効果から、翡翠が配合された化粧品も多数使われています。

 

また、翡翠を構成する成分には「アルミナ」が含まれます。

アルミナは遠赤外線セラミックスの材料にもちいられ、

遠赤外線は皮膚の内部に浸透し、

血行を促進し、細胞を活性化する働きが有ります。

 

翡翠は英語で「ジェード」と呼ばれますが、

これは古いスペイン語の「腰の石」という言葉に由来するそうです。

中南米でも翡翠の主要な産地が有り、

マヤやアステカなどの文明の人々は温めた翡翠の原石を使い、

患部に当てて温石療法として使用していました。

当時中南米を征服したスペイン人がこれを見て持ち帰ったそうです。

 

このように、翡翠には美容効果だけでなく、

強い生命力の象徴として人々に使われてきたのです。

 

 

なぜ、美容鍼灸に翡翠ローラー？

上田式美容鍼灸Ⓡでは美容鍼灸の施術の中で翡翠ローラーを使用します。

 

東洋医学の考え方の中に、

すべての物を陰と陽の二つに分ける「陰陽論」が有ります。

太陽の光を受けた時に日が当たる面を「陽」、

日が当たらない面を「陰」として考える事から始まり、

そこから、

陽…明るい、上、前、昼、熱…

陰…暗い、　下、後、夜、冷…

等、分類されるようになりました。

翡翠は陰陽で言うと「陰」の気がとても強く、

常温の状態でも冷たく感じます。

 

お顔の血行が滞っている所があると、そこに鍼が当たった時に出血しやすく、

また内出血を作る原因にもなります。

その為、温めたゲルマスクでお顔を温めて血流を良くすることで

出血や内出血を予防します。

そのまま血行が促進された状態でも出血しやすくなってしまうので、

鍼をする前には一度翡翠ローラーでお肌を冷やして引き締めます。

冷やす事で感覚が鈍くなるので、鍼を入れる時に感じにくくなるという利点も有ります。

 

また、陰の気が強いので、陽の気を取ってくれる働きが有ります。

上田式美容鍼灸Ⓡでは身体全体のバランスをしっかり整える鍼をしていき、

お顔には必要最低限の本数で刺激をしていくので、

お顔にばかり刺激が集中して気が上り過ぎてしまうリスクは少ないのですが、

個人差も有りますが多少は気が上がりやすくなってしまう物です。

お顔の鍼を取った後で翡翠ローラーをかける事により、

余分な陽の気を取り去り、お肌のほてりを取ってくれる働きが有ります。

 

安全に鍼を受けていただく事が出来、

鍼を取った後にもお肌スッキリです！

 

こんにちは。

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

洗顔した後、肌が水を『ピーン』と弾いてくれるようなハリのある美肌になると、とてもうれしいですよね。

そうなるためには、次の保水成分の中で、どれが一番必要だと思いますか？

①　コラーゲン

②　ヒアルロン酸

③　エラスチン

 

肌のハリを出すために必要な保湿成分とは？

もしかすると、

①のコラーゲンが正解だと思った人が多いのではないでしょうか？

 

ところが、

正解はなんと③の『エラスチン』なんです！

 

「えー！」

「肌のハリといえばコラーゲンじゃないの？」

という声が聞こえてきそうですね。

 

確かに、

肌内部の水分を保持して、肌に弾力を与える役割を担っているのは、

皮下組織の約70%を占めている＜コラーゲン＞の働きも大いにあります。

 

ところが、

線維状のたんぱく質である＜コラーゲン＞だけでは、コラーゲン線維が、好き勝手な方向にバラバラに向いてしまって、肌に弾力が出ないんです。

 

コラーゲン線維をまとめるのがエラスチン

ではいったい、

どのようにしてコラーゲン線維はハリを出しているのでしょうか？

 

実は、

コラーゲン線維が、表皮層を支えるような網目状の形を保てるように、

コラーゲン線維同時を結び付けて、網目状に構成する働きを担っているのが『エラスチン』なんです！

つまり＜エラスチン＞の、

コラーゲン線維同士を網目状に結びつける働きこそが、肌にハリを出す原動力となっている訳です。

 

さらに＜エラスチン＞は、

ゴムのように伸縮性がある柔らかいたんぱく質なので、

肌が＜引っ張られ＞たり＜押され＞たりするような、

肌内部のコラーゲン線維が＜引っ張られ＞たり＜押しつぶされ＞たりするような刺激が加わっても、

 

＜エラスチン＞自身が伸び縮みすることで衝撃を吸収して、コラーゲン線維の網目構造を維持しているからこそ、肌の柔軟性や弾力が保たれているんです！

 

ヒアルロン酸の役割とは？

では②のヒアルロン酸は、一体、どのような働きをしているのでしょうか？

 

実は＜ヒアルロン酸＞は、

コラーゲン線維とエラスチンによって形作られた網目状構造の隙間を埋めることによって、肌の保水量を増やす役割を果たしているんです！

 

ちなみに、

美肌の表現として「赤ちゃんのような肌」というのをよく聞きますが、

赤ちゃんの肌を構成しているのは、

コラーゲンとヒアルロン酸が大部分で、＜エラスチン＞はとても少なくなっています。

 

そのため、赤ちゃんの肌は、

保水力が高いヒアルロン酸が多いので、とても柔らかい質感にはなっていますが、エラスチンが少ないので、弾力はあれど、ぷにぷにとした感触の肌になります。

それに対して、

若さあふれる20代の肌は、

肌内部のヒアルロン酸量が赤ちゃんの頃の＜1/2＞にまで低下してしまう反面、

肌内部のエラスチン量が人生で一番多い時期となるので、

肌の柔らかみは減るものの、「ピーン」とハリのある肌になるのが特徴なんです。

 

というわけで、

コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンは、

3つとも、肌の弾力を出すために必要な成分なので、どれか一つかけても、肌の弾力やハリは今一つになってしまうのですが、

肌のハリを作り出すために一番重要なのは、

肌のハリを生み出すコラーゲン線維の網目状構造を作り出している『エラスチン』が重要という訳です！

 

では、

肌の「エラスチン」を増やすためには一体、どうしたらよいのでしょうか？

 

次回につづきます・・・(^^)/

美容鍼灸で来院される方のお悩みで多い物の中に「ほうれい線」が有りますが、

その下、口元の辺りに出来るシワを気にされる方もいらっしゃいます。

これは「マリオネットライン」と呼ばれます。

 

マリオネットラインとは

マリオネットラインとは、口元から顎にかけて出来るシワの事です。

鼻から口元にかけて出来るほうれい線に対して

「第二ほうれい線」「二重ほうれい線」とも呼ばれます。

口元がたるむ事によって出来てしまいます。

マリオネットとは、操り人形の事。

口が動くようになっているので口元に切れ目が入っています。

それと同じように見えるシワなのでこう呼ばれます。

４０代以降に目立つようになることが多いです。

 

 

 

あるとどうなる？

ほうれい線は人相学的にはその方の経験や貫禄を表す物、というのは以前ご紹介しました。

また、口元まで長く伸びたほうれい線は長寿の相とも言われます。

シワというのは人相学的には必ずしも悪い意味ばかりではありません。

 

しかしながら…

口元なで伸びたほうれい線、そして口元から始まるマリオネットライン。

途中で切れているともいえるマリオネットラインがある相はあまり良くない相です。

さらに、くっきり入ったほうれい線、口元から伸びるマリオネットライン、

見た目年齢ではかなり損をしてしまいがち。

ほうれい線が全くないのは若いというより、貫禄が無くなって幼く見えてしまったりしますが、

マリオネットラインはやはり見た目年齢＋αで老けて見られてしまいます。

 

 

出来る原因

筋肉の衰え

大きな原因は筋肉が衰えるからです。

具体的には

広頚筋の弱化

口角下制筋の拘縮

小頬骨筋・上唇挙筋の弱化

口輪筋の拘縮

が関係します。

 

広頚筋は顎から首にかけて表面にある筋肉で、

人間ではそれほど活発に動く筋肉ではありませんが、

弱くなると首のシワやたるみの原因になります。

口角下制筋はその名の通り口角を下方へ引く筋肉で、

拘縮する事で口角を引き下げます。

小頬骨筋・上唇挙筋は頬と上アゴの皮膚を引き上げ、

弱化すると頬のたるみの原因になり、

口輪筋は口を閉じる筋肉で、

拘縮するとシワが目立ちます。

 

なぜ筋肉が拘縮したり、弱化したりするかというと生活習慣が関係します。

※咀嚼しない（柔らかい食べ物が好き、良く噛まない）

※会話が少ない、あまり笑わない

※運動の習慣がない

※頬杖をつく癖がある

※姿勢が悪い

※かみ合わせが悪い

等が有ります。

しっかり筋肉が使われていないと弱くなり、

弱くなった筋肉は硬くなりやすく、

いずれにしても筋肉の働きが悪くなります。

 

 

脂肪の下垂

新陳代謝の低下により皮下脂肪が肥大化したり、

上記の通り筋肉の働きが悪くなったりすると皮膚や脂肪を支えられず、

脂肪が下がるとたるみ、シワが出来ます。

 

肌の乾燥、弾力低下

たるんできた所の肌の弾力が無くなっていたり、

乾燥肌だったりすると、シワが出来やすくなります。

お肌の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンといったタンパク質が

お肌の弾力を保つ働きをしています。

このたんぱく質を作り出すのは真皮層にある線維芽細胞ですが、

この細胞は紫外線によるダメージや加齢、ストレスなどによる影響で、

細胞自体の数が少なくなったり、働きが悪くなったりします。

その結果、コラーゲンやエラスチンが減少し、お肌の弾力が低下するのです。

 

 

 

 

対策

保湿

マリオネットラインも含め、シワの原因の一つは乾燥肌です。

お肌の水分量だけでなく、乾燥を防ぐ皮脂の量も加齢や生活習慣によって減少します。

日頃のお肌ケアで水分と脂分を補って乾燥肌を防ぎましょう。

乾燥はシワだけでなく、くすみやシミの原因にもなります。

 

食事

タンパク質は体内で分解されてアミノ酸になります。

アミノ酸は体内でコラーゲンやエラスチンが作られる際の材料になります。

また、ビタミンCと鉄分はコラーゲンの生成を促進する働きが有ります。

 

表情筋のエクササイズ

「あいうえお」と声に出しながら口を動かします

単に口を動かすだけでなく、

日頃使っていない筋肉を意識して動かすようにして行います

 

あ…口を大きく開けながら「あ」と声に出します

アゴだけで開くのではなく、上唇もしっかりと上げて開きましょう

 

い…「い」と声に出しながら口角を横へ開きます

 

う…「う」と声に出しながら口をすぼめてとがらせるように出します

 

え…「え」と声に出しながら、口角を横へ引きつつ斜め上に上げます

 

お…「お」と声に出しながら口をすぼめて前に出します

鼻の下を伸ばすように意識をしましょう

この時、額にシワが出来ない様に気を付けてください

 

一言ずつ区切って行うのでなく、「あ～い～う～え～お～」というように

連続して行いましょう。

 

これにより、弱くなった筋肉を鍛え、硬くなった筋肉をストレッチする効果が有ります。

それだけでなく、血液循環も良くなるので、肌の新陳代謝も良くなり、

お肌のハリも改善するのでシワが目立たなくなります。

寝ている間にお顔の筋肉も硬くなっているので、

朝起きて行うとお顔の筋肉もスッキリして血行も良くなるのでお勧めです。

 

美容鍼灸での効果

上田式美容鍼灸Ⓡでは、まず体の状態を整え、その上でお顔に鍼をしていきます。

体内の状態がお顔に現れるので、体のバランスをまず整える事が大切です。

そしてお顔にも大量に鍼をする必要はありません。

原因となっている筋肉に対して、

拘縮して固まっている筋肉は柔らかくするように、

弱くなっている筋肉は働きを良くするように刺激する鍼をしていきます。

必要な筋肉に対してピンポイントで鍼をするので、お顔にする鍼は少ない数で済みます。

こんにちは！

JFACe公認、上田式美容鍼灸®︎認定講師の井上堅介です。

 

美容鍼灸が一般の人々にも浸透して来て、その優れた効果が多くの人に伝わり、我々日本美容鍼灸マッサージ協会の10年に渡る＜安全で効果のある正しい美容鍼灸＞の普及活動成果もあって、身近なところでも美容鍼灸の施術が受けられるようになって来ましたが、

 

いざ、美容鍼灸をしてみたいと思っても、

顔に対して鍼灸をした経験がある人はとても少ないために、多くの人は、つい、顔に鍼をすることに対して、不安な気持ちが出てしまうのも仕方がないですよね。

そこで、

美容鍼灸をしてみたいと思った人が不安な気持ちになることなく、安心して美容鍼灸の施術が受けられるように、webで検索される＜美容鍼灸に関する疑問や不安＞のベスト５を取り上げて、私達専門家からの疑問に対するお答えをして不安の解消に役立てていただけたらと思います。

 

それでは早速、

＜美容鍼灸に関する疑問や不安＞に関する質問の第５位は、

病院でする注射と美容鍼でする鍼はどちらが痛いの？

肩や腰などの鍼をしたことがある人はご存知のことですが、美容鍼灸の場合は、鍼灸治療をまったく経験したことがない人が、チャレンジすることが多いという背景があるために、“鍼( はり )” ＝　注射針  というイメージが強いためか、この質問がよく検索されるみたいです。

 

もちろん、美容鍼は注射に比べると全然痛くないです！

何故なら、美容鍼で使う鍼は、０.１６mm という髪の毛ほどのごく細い鍼を使うので、注射針で刺した時の痛みに比べると、全然痛くありませんのでご安心下さい。

 

＜美容鍼灸に関する疑問や不安＞に関する質問の第４位は、

美容鍼をした後に副作用のようなものはあるのでしょうか？

美容鍼灸は、鍼によって筋肉や神経に刺激を与えて、自分の身体が本来持っている自然治癒力を呼び起こすことによって、凝り固まった筋肉はほぐし、肌にハリを出すために必要な筋肉には本来の力を取り戻させる事が出来るので、シワやたるみが解消して、リフトアップ効果もある施術です。

 

そういった理由で、

あくまでも自分の身体が本来持っている自然治癒力を活性化するので、副作用は起こらないのですが、稀に、身体が回復しようとする過程で、眠気やカラダのだるさを感じる場合がありますが、あくまでも身体が回復する過程で起こる好転反応なので一過性のものなのでご安心下さい。

 

そして『 内出血 』についてですが、

美容鍼で使う鍼は０.１６mm という極細の鍼なので、鍼で身体を刺激しても多くの場合は、全く出血しません！

しかし、

筋肉が凝り固まっている場所や血行が悪くなっている場所などには、＜瘀血( おけつ )＞と呼ばれる老廃物が溜まった悪い血が淀んでいる場合があります。

 

そういった場所を鍼で刺激した場合は、稀に内出血を起こす場合がありますが、出血することによって＜瘀血＞が排出されて血行が良くなるので、内出血が吸収されて無くなった後は、返って、肌の状態は以前よりも良くなるのでご安心下さい。

また、

出血した際は、しっかりと止血をして、内出血が大きくなるのを防ぐので、コンシーラーなどの濃いめのファンデーションで隠す事が可能な事がほとんどです。

 

＜美容鍼灸に関する疑問や不安＞に関する質問の第３位は、

ボトックス注射やヒアルロン酸注射と美容鍼はどちらの方が良いですか？

美容整形などで行なっているボトックス注射でのシワ取りや、ヒアルロン酸注射でのシワやたるみ解消と比べて、美容鍼での効果はどちらの方が良いのかを悩んでいる人は結構多いようですね。

まず、それぞれの特徴は、

①ボトックス注射　

ボツリヌス菌から抽出した神経を麻痺させるタンパク質を、シワの原因となっている筋肉に注入して、筋肉を麻痺させて、シワが寄らないようにする方法です。

筋肉が麻痺した部分は動かせなくなるので表情に違和感が出る事があります。

一度注入しても、だんだんとボトックスが身体に吸収分解されて効果がなくなっていくので、定期的に注射を繰り返す必要があります。

 

②ヒアルロン酸注射　

水分保持力の高いヒアルロン酸をたるみの木になる部分に注入することによってハリを出したるみを解消する方法です。

ヒアルロン酸もボトックスと同様、徐々に身体に吸収分解されて効果がなくなってしまうので、定期的に繰り返す必要があります。

 

③美容鍼　

鍼の刺激によって眠っている自然治癒力を活性化させることによって、凝り固まった筋肉をほぐして、リフトアップに必要な筋肉の力を取り戻させる効果があります！

また、

シワの凹んでいる部分を鍼で刺激して、極微小な傷＝マイクロトラウマ を作ることによって、マイクロトラウマを修復するために、コラーゲンの生成が活発になるので、シワの凹みをコラーゲンで押し上げる効果も期待できます！

 

そして、ボトックスやヒアルロン酸のように効果が全くなくなるわけではなく、定期的にメンテナンスすることによって、美容鍼の効果が定着し、維持する事ができます♪

 

＜美容鍼灸に関する疑問や不安＞に関する質問の第２位は、

美容鍼の費用はいくらくらいかかるのでしょうか？

費用に関しては、安いものは1,000円くらいからあるようですが、安いものほど、顔の気になる部分に鍼をするだけで、美容鍼と言っているような施術でおすすめできません。

 

２０１６年の国際美容鍼灸サミットの東京宣言でも採択されましたが、

「 顔は身体の状態を映す鏡だと考え、今のお顔の悩みの原因は、顔にだけあるのではなく、身体全体の健康状態が反映された結果として現れているので、全身を調整する治療をした上で、顔へのアプローチをする」

というのが、世界基準の美容鍼です。

 

そう考えると、全身治療＋顔への施術をする施術費用が安いものは、それだけ、手を抜かれていると考えても間違えとは言えないかと思われます。

 

ちなみに、

日本美容鍼灸マッサージ協会では60分で、最低 10,000 円以上の施術費となっています。

 

＜美容鍼灸に関する疑問や不安＞に関する質問の第１位は、

美容鍼はどんな効果があるのですか？

美容鍼灸が多くの人に知られて来たとはいえ、やはり、聞きかじった程度しか知らない人が多いようなので、美容鍼の効果はどんなものなのか？を知りたいという質問が一番多いみたいです！

 

美容鍼の効果で代表的なのものは、

 

① コラーゲンの生成・活性化

② 筋肉の引き上げ、リフトアップ効果

③ 血流の改善

④ 脳の活性化・自律神経調整

 

となっています！

何故このような素晴らしい効果があるのかは、九州にいらっしゃるJFACe認定美容鍼灸講師である井上公佑先生が『美容鍼による究極の４つの効果』というブログで書いていらっしゃるので、チェックしてみて下さいね！