こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

先日の日曜日に、

第一回、国際美容鍼灸学会が開催されました。

今回の学会のテーマは、

『エビデンス・安全性のある美容鍼灸を目指して』

ということで、

まだまだ、学問的な研究がほとんどされていない美容鍼灸の分野において、

 

日本美容鍼灸マッサージ協会（JFACe）が主催する、

国際美容鍼灸学会において、

しっかりとした理論的根拠を元に、

研究データを出して行き、他の医療分野からも認められるエビデンスを

提出して行こう！

という熱い思いの詰まった、学会がスタートしました。

 

記念すべき第1回の基調講演には、

明治国際医療大学の学長を務める『矢野 忠 先生』が、

「美容分野における鍼灸医療の展望」についてのご講義いただきました。

 

さらに、

神奈川衛生学園専門学校非常勤講師であり、

大磯治療院/（株）ソクラー・テクノス代表取締役の『長谷川 尚哉 先生』が、

「エステフェイシャル訴訟事例から見た美容鍼灸リスク管理への提唱」で、

美容鍼灸界へのリスク管理についての貴重な提言をしていただきました。

 

そして、

昨今 美容鍼灸 といえば、

顔に低周波のパルスを通電させるという風潮が出始めいていることに対して、

 

表情筋の理論的な根拠と、臨床研究から

『 顔面の表情筋の特徴と鍼灸治療 〜パルス美容鍼灸の注意点〜 』

というテーマで、

 

東京大学医学部附属病院 リハビリテーション部 鍼灸部門主任を務めていらっしゃる

『粕谷 大智 先生』による

美容鍼灸に限らず、表情筋への低周波通電の危険性を指摘する講義がありました！

 

粕谷先生によると、

表情筋は、

一般的な骨格筋とは、そもそも構造を異にした筋肉で、

『皮筋（ひきん）』と呼ばれています。

 

その特徴は、

骨格筋には存在する、

筋肉が伸びたことを知らせる働きがある＜筋紡錘（きんぼうすい）＞がなく、

いわゆる拮抗筋が存在しない。

 

また、骨格筋のように、

一つ一つの筋肉が分離しておらず、

小さく薄い皮筋が繋がりあっていて区画が不明瞭なのが特徴です。

 

このことから、

表情筋には、筋肉の緊張を調整する働きをする

＜筋紡錘＞が存在しないことと、

表情筋にはそれぞれの筋の区画がはっきりとしていないために、

 

低周波通電の刺激によって、

表情筋に細かい分離運動を誘発させる、

つまり、

目的の表情筋だけを分離して低周波通電によって動かすことは困難であるために、

 

通電による刺激によって、

表情筋の共同運動を誘発する結果に繋がり、

表情筋の短縮を助長させて『病的共同運動』を悪化させる危険性があるんです！

 

このような危険性についての警鐘は、

実は、

何年も前からされていたそうなのですが、

そうとは知らずに、顔に低周波通電をし続ける美容鍼灸があるのは、とても危険な行為だと

この度の学会で公表できたことは

美容鍼灸界にとって、とても意義あるものとなりました。

 

そして粕谷先生に続いては、

元カリフォルニア州立大学バークレー校の講師を務めた、

『川並 弘樹 先生 』による

「アメリカから見た日本鍼灸の魅力と現地の鍼灸事情」をテーマに、

 

アメリカでの鍼灸および東洋医学の現状や鍼灸教育事情を

シェアしていただきました。

 

そして午後からは、

整形外科に21年勤務し、リスクマネージャーとして

病院のリスク管理業務に携わっていた経験から、

日本美容鍼灸マッサージ協会（JFACe）のリスクマネージャーに就任し、

 

鍼灸業界では、まだ、

あまり行われていない、リスク管理について、

今後協会としてどのように浸透させて行くのか？を

まずは、

ひやりハット・インシデントレポートの導入として行うことを

お話しさせていただきました。

 

その後、

私を含めた協会認定美容鍼灸講師による、

症例研究の発表がありました。

■フェイスライン下顎骨の外周のたるみの悩みを持つ患者に対する上田式美容鍼灸び効果

講師　井上堅介

■ 上田式美容鍼灸初回体験者に対する二重顎改善効果検証

講師　菅原万貴

■ 色素沈着・毛穴・シワ・たるみ・油分に対する上田式美容鍼灸の効果

講師　井上公佑

■ 眼瞼挙筋機能に対する上田式美容鍼灸の効果

講師　中嶋拓美

■ ニキビ・ニキビ痕に対する上田式美容鍼灸の効果

講師　加藤宏

■ イオン球貼付による身体柔軟性に及ぼす効果の検討

講師　小原浩憲

■ 顎関節の開口に対する上田式美容鍼灸の効果検証

講師　中野慎市

 

それぞれの発表に対しては、

長谷川尚哉先生が座長となって、総評をしてくださり、

美容鍼灸業界にとって大きな前進となる症例研究発表となりました。

 

これからも、

我々、日本美容鍼灸マッサージ協会（JFACe）は、

世界基準の美容鍼灸として、

患者様が安心して通うことができ、尚且つ、鍼灸医療の効果の素晴らしさを伝えることで、

アンチエイジングと予防医学としての鍼灸医療の発展に貢献し、

一人でも多くの患者様に幸せになっていただけるように、

会長の上田隆勇先生のもと、

一丸となって突き進んで行きます！

上田式美容鍼灸Ⓡの施術では、「翡翠ローラー」が使われます。

美容器具や化粧品でも名前を聞く「翡翠」とは、

一体どのような物なのでしょうか？

 

翡翠とは？

翡翠（ひすい）とは、もともとは鳥のカワセミの事で、

カワセミも漢字で書くと「翡翠」になります。

カワセミの羽の色に似た石の事を

「翡翠玉」

と呼んでいたそうで、そこから玉が取れて

「翡翠」

になったそうです。

 

日本で最も古くからある石として知られています。

その歴史は今から約7000年前、

縄文時代にまでさかのぼります。

そのころにはすでに装飾品として使用されていたようです。

 

世界最古の文明と言われる古代メソポタミア文明においても

装飾品が有ったと言われますが、

この時代でも今から約5000年前、

実は、翡翠は世界最古の宝石だったのです！

 

古来より「奇跡の石」として知られる翡翠は、

魔除けや護符として使われてきました。

「仁・義・礼・智・信」の五つの徳を備えており、

持ち主に点の叡智を授けて、

意識を高め人徳を与える効果が有ると言われます。

成功と繁盛を象徴する石とされ、

権力者や大富豪などに大切にされてきました。

 

災いから身を守り、人徳を得られるという所から、

ビジネス成功のお守りとしても人気が有り、

新たなビジネスを展開する人や独立する人などに良いと言われています。

また、五月の誕生石の一つでもあります。

 

宝石言葉は

「健康と繁栄、福徳、長寿、幸福」で、

パワーストーンとして身に付けるために、

ストラップやブレスレットなどに使われています。

 

日本の国石！

そんな翡翠は2016年、日本の国石に選定されています。

選定理由は

１　日本でも採れる宝石として有名である

２　有名な緑に加えてラベンダー色などの多様性と半透明の風合い

３　世界最古のひすい文化（約7000年前）となった事

が挙げられています。

多くの国では自国で採れる宝石が国石とされており、

その美しい色合いと合わせて、

先ほど述べたように世界最古の宝石という部分の評価が高いようですね。

 

翡翠の持つ美容効果

かつて中国では、楊貴妃が翡翠を愛用していたと言われています。

翡翠のバングルを愛用し、翡翠で顔をマッサージしていたとか。

今の翡翠ローラーのような使い方をしていたのですね。

 

実に古くから美容器具としても使われていた翡翠、

翡翠にはケイ素が含まれています。

 

ケイ素は元々人間の体で骨や血管、髪の毛などさまざまな部位に含まれますが、

特に一番多く存在するのがお肌です。

 

お肌の真皮層のコラーゲン線維の生成を助け、

お肌を丈夫にしてハリを保つ働きがあります。

表皮の角質細胞に含まれるケラチンの結びつきを強くする働きがあり、

バリア機能を高めて保湿効果を高めます。

 

血管を丈夫にする働きもあるので血行を促進し、

お肌を明るく、ターンオーバーを整えます。

さらに髪や爪を美しく、女性にうれしい骨を丈夫にする効果もあります。

 

その美容効果から、翡翠が配合された化粧品も多数使われています。

 

また、翡翠を構成する成分には「アルミナ」が含まれます。

アルミナは遠赤外線セラミックスの材料にもちいられ、

遠赤外線は皮膚の内部に浸透し、

血行を促進し、細胞を活性化する働きが有ります。

 

翡翠は英語で「ジェード」と呼ばれますが、

これは古いスペイン語の「腰の石」という言葉に由来するそうです。

中南米でも翡翠の主要な産地が有り、

マヤやアステカなどの文明の人々は温めた翡翠の原石を使い、

患部に当てて温石療法として使用していました。

当時中南米を征服したスペイン人がこれを見て持ち帰ったそうです。

 

このように、翡翠には美容効果だけでなく、

強い生命力の象徴として人々に使われてきたのです。

 

 

なぜ、美容鍼灸に翡翠ローラー？

上田式美容鍼灸Ⓡでは美容鍼灸の施術の中で翡翠ローラーを使用します。

 

東洋医学の考え方の中に、

すべての物を陰と陽の二つに分ける「陰陽論」が有ります。

太陽の光を受けた時に日が当たる面を「陽」、

日が当たらない面を「陰」として考える事から始まり、

そこから、

陽…明るい、上、前、昼、熱…

陰…暗い、　下、後、夜、冷…

等、分類されるようになりました。

翡翠は陰陽で言うと「陰」の気がとても強く、

常温の状態でも冷たく感じます。

 

お顔の血行が滞っている所があると、そこに鍼が当たった時に出血しやすく、

また内出血を作る原因にもなります。

その為、温めたゲルマスクでお顔を温めて血流を良くすることで

出血や内出血を予防します。

そのまま血行が促進された状態でも出血しやすくなってしまうので、

鍼をする前には一度翡翠ローラーでお肌を冷やして引き締めます。

冷やす事で感覚が鈍くなるので、鍼を入れる時に感じにくくなるという利点も有ります。

 

また、陰の気が強いので、陽の気を取ってくれる働きが有ります。

上田式美容鍼灸Ⓡでは身体全体のバランスをしっかり整える鍼をしていき、

お顔には必要最低限の本数で刺激をしていくので、

お顔にばかり刺激が集中して気が上り過ぎてしまうリスクは少ないのですが、

個人差も有りますが多少は気が上がりやすくなってしまう物です。

お顔の鍼を取った後で翡翠ローラーをかける事により、

余分な陽の気を取り去り、お肌のほてりを取ってくれる働きが有ります。

 

安全に鍼を受けていただく事が出来、

鍼を取った後にもお肌スッキリです！

 

気温が下がり涼しくなったり、逆に暑くなったり…

季節の変わり目になると、なんとなく調子が悪い…

そんな方いらっしゃいますか？

こういう時に良く聞く「自律神経」という言葉。

身体にとって自律神経がどのような影響が有るのか、

そして美容への影響はどうなのでしょうか？

 

自律神経とは？

人間の神経は、脳と脊髄の「中枢神経」と、そこから体の末端まで伸びる「末梢神経」とに分かれます。

末梢神経はさらに「体性神経」と「自律神経」に分かれます。

体性神経は機能面からみて、筋肉を動かす「運動神経」と、感覚を脳へ伝える「感覚神経」とに分かれます。

 

さて、自律神経ですが…

「自律」とは、Goo国語辞書によると

「他からの支配・制約などを受けずに、自分自身で立てた規範に従って行動すること」

となっています。

 

自律神経とは内臓をコントロールする神経です。

自分の意志で動かす事が出来る運動神経と異なり、

意志でコントロールする事は出来ません。

 

歩く、喋るなどは自分の意志で行う事が出来ますが、

「お腹がいっぱいになったから胃腸を活発に動かそう」

「走る時に血液を大量に循環させるために心臓を早く動かそう」

という事は出来ず、体が勝手に行ってくれます。

 

自律神経はさらに「交感神経」と「副交感神経」の二つに分かれます。

 

交感神経とは？

交感神経は主に興奮状態の時に働く神経です。

エネルギーを消費する方向に働き、

動物で言うと戦闘状態の身体を作ります。

 

目は瞳孔が開き、良く見えるように涙の分泌は減ります。

身体へ血液を送る為に心臓は早く動きます。

排泄している余裕はないので、

膀胱は弛緩して尿をためて置けるようになり、

胃腸はあまり動かなくなり、肛門括約筋は緊張します。

交感神経はエネルギーを消費する方向に働きます。

 

副交感神経とは？

副交感神経は主にリラックスした状態の時に働く神経で、

エネルギーを体にためる方向に働きます。

 

先ほどの交感神経とは逆で、

瞳孔は縮小し、涙の量は多くなります。

心臓の動きは緩やかになり、胃腸が活発になります。

膀胱は収縮して括約筋も緩み、排泄が促されます。

脳や神経の働きは静かになり、眠くなります

 

理想の状態とは？

交感神経と副交感神経、どちらの方が良い、という事は無く、

大切なのはバランスが取れている事。

一番理想的なのは、昼は交感神経が、夜は副交感神経が活発に働いて、その切り替えがスムーズに行われている状態です。

ストレス社会と言われる現代で多いのは交感神経が緊張状態になっているパターンです。

仕事や人間関係などのストレスが過剰になり交感神経が過剰になる事で、

胃腸の働きが悪くなると食欲不振や便秘、

脳の興奮状態が続くと不眠などが起こります。

涙の分泌も減少するので、ドライアイの原因の一つとも考えられています。

緊張状態では免疫力が低下し、風邪をひきやすい等、感染症のリスクが高まります。

 

では副交感神経が活発になっていればそれでよいのか？

と言えばそうでもありません。

副交感神経ばかりが過剰になっていると免疫反応が過剰になり、

喘息やアトピーなどのアレルギーが起こりやすくなります。

エネルギー代謝が落ちて体に蓄えやすくなるので、

肥満になりやすい傾向があります。

ですので、まったくストレスが無いというのも良い状態ではありません。

何事もバランス、適度なストレスも必要です。

ストレスは悪い物ではありません。

 

なぜバランスが崩れるの？

過剰なストレス

身体にとって適度なストレスは必要になりますが、強いストレスがかかり続けていると自律神経が乱れて体に異常をきたしやすくなります。

不規則な生活

人間の身体には、２４時間の生活の中で睡眠と覚醒、体温調節、ホルモン分泌などに関して、昼夜が変わるのに合わせて身体もリズムに乗っ取って動いています。

このリズムをサーカディアンリズムと呼びます。

夜遅くまで起きて朝起きるのが遅い、昼夜逆転した生活をしている、食事を摂るのが不規則等、生活習慣が乱れていると体がリラックスできずに交感神経の緊張が続き、バランスが崩れます。

 

季節の変わり目

季節の変わり目は気温の寒暖差が大きくなったり、気圧の高低差が有ったりと気候の変動が大きくなりやすい時期です。

この環境の変化に対応するために自律神経にも負担がかかり、過剰な緊張状態が続くとバランスが乱れます。

 

ホルモンバランス

自律神経とホルモンの分泌には関係性があります。

更年期障害などによりホルモンバランスが乱れる事により、自律神経が乱れる事があります。

また、女性は更年期に限らず、生理周期や妊娠、出産などでホルモンのバランスに変化がみられることが多く、男性に比べて自律神経が乱れやすいとも言えます。

 

バランスが崩れるとどうなる？

自律神経のバランスが崩れていると体に様々な不調を来す事が有ります。

・倦怠感、だるさ

・不眠

・食欲不振、便秘

・イライラ

・不安感

・集中力の低下

・めまい、ふらつき

・頭痛

・手足のシビレ、冷え

・肩こり・腰痛

・月経前の体調不良、生理痛

等々

個人差が大きく、複数同時に現れる事もあります。

病院で検査をしてもはっきりとした異常が発見されず、

「自律神経失調症」

と診断されることが多いです。

 

美容への影響は？

自律神経が乱れると、お肌のターンオーバーが乱れます。

詳しくはこちら↓

美肌を作るために…「ターンオーバー」って一体何？

ターンオーバーが乱れると古い角質がお肌に残りやすくなり、

ガサガサしたお肌になりハリが低下し、見た目がくすみやすくなります。

お肌のバリア機能が低下して乾燥しやすくなり、

小じわが出来たり、クッキリしたシワが出来やすくなります。

ホルモンのバランスにも関わってくるので、

皮脂の分泌に影響するとニキビの原因にもなります。

 

バランスをとるには？

生活習慣の見直し

先述のように体はサーカディアンリズムに基づいて動いています。

規則正しい生活はとても大切な事です。

きちんと睡眠を取れているか、休息はとれているのか、食事のバランスは良いか、適度な運動が出来ているか、など見直してみましょう。

仕事によっては遅い時間までだったり夜勤が有ったりする場合もあるかと思いますが、出来る範囲だけでも心がけてみましょう。

 

思い切り笑う、泣く

思い切り笑ったり泣いたりすることにより副交感神経が高まります。

大切なのは感情が動く事。

ドラマや映画などで笑ったり泣いたりすることでスッキリします。

詳しくはこちら↓

手軽にストレス発散して、元気で美しくなれる秘訣とは？

 

ぬるめのお湯につかる

熱いお風呂が好きな方もいらっしゃるかもしれませんが、ぬるめのお湯にゆっくりつかると副交感神経が高まりリラックスする事が出来ます。

逆に、熱めのお湯にさっと浸かる、シャワーを浴びるなどによって交感神経が高まります。

朝起きて、頭をスッキリさせたい時などは熱めのお湯で交感神経を高めた方が良い事も有ります。

 

先日、ＮＨＫの番組で東洋医学が紹介されました。

「東洋医学ホントのチカラ　～科学で迫る鍼灸・漢方薬・ヨガ～」

という番組ですが、ご覧になった方いらっしゃるでしょうか？

東洋医学というのは経験医学と言われ、

現代のように科学的に結果を分析する事は出来ない時代から有り、

「ここに鍼をした、灸をした」

「この生薬を飲んでみた」

              ↓

「その結果、良くなった！」

という経験の積み重ねです。

その為、

「根拠がない」

というような言われ方もされてきたのですが、

昨今、科学的にもその効果が証明されてきつつあります。

そういった内容がこのような番組で取り上げられ、

一般の方にも知られるという事は我々鍼灸師にとってうれしい事です。

 

東洋医学とは？

東洋医学と言うと中国や日本を考える方が多いかと思いますが、

だとするとヨガはちょっと毛色が違う…？

なんて感じた方もいらっしゃいますか？

 

例えば中国の医学は「中医学」と呼ばれるもので、

東洋医学という言葉になるともっと広い物を指し、

東洋が起源の医学、と言う事になります。

 

ヨガはインドで始まった物ですが、

広義の東洋医学にはインドのアーユルヴェーダや

ユナニ医学などを含みます。

アーユルヴェーダはオイルをたらいながら行うマッサージが有名ですが、

その他、食生活の指導なども含みます。

 

ヨガは運動療法と言うべきでしょうか、呼吸法も大切な要素です。

鍼、お灸、漢方、そしてアーユルヴェーダやヨガも東洋医学です。

 

実際は同じ物？

番組の中でも紹介されていましたが、

西洋医学にも

「トリガーポイント」

という考え方があります。

痛みが出ている所とその原因が別の所にあり、

例えば西洋医学では

そのポイントにブロック注射をして痛みを取ります。

 

一方、我々鍼灸師は経絡やツボを使って鍼やお灸をします。

始めて鍼灸を受ける方の大半は痛い所にすると考えているようです。

 

実際、初めての患者さんに、

例えば腰が痛い、という方の足に鍼をしたりすると

「そんなところにするんですか！？」

と驚かれたりしますが、

それで楽になってさらに驚かれるという事が良く有ります。

 

そして、

「経絡とトリガーポイントの９０％が一致していた」

という事も紹介されていました。

実際、同じものを別のルートで発見して違う名前を付けただけなのかな、

という感じもします。

先のアーユルヴェーダでも「チャクラ」という考え方が有ります。

チャクラはエネルギーの流れのようなものですが、

これも鍼灸で言う「気の流れ」と似ています。

 

美容鍼灸とは？

美容鍼灸も取り上げられ、タレントの菊地亜美さんが実際に受けられていました。

施術前後を比較するとお顔の血色が良くなり、フェイスラインもスッキリした感じです。

テレビで美容鍼灸が取り上げられると、

顔に大量に鍼をしてその見た目のインパクトばかりが取り上げられることが多く、

「美容鍼灸」が認知されるという点では良いのですが、

そういった扱いをちょっと残念に思う気持ちもある事が多かったのですが…

今回は違いました！

心身の健康が第一、

単なる美顔術ではなく、身体の中から美しさを引き出す方法、

と、紹介されたのです。

 

確かに、お顔に鍼をする事によって、

血行の改善やコラーゲン分泌の活性化、

ターンオーバーの促進などの効果があります。

だから、顔に大量に鍼をして、

とやれば、実際にお顔は明るくなるのでしょうが…

「顔は心と体を映し出す鏡」

と考える上田式美容鍼灸Ⓡでは、

身体の施術を必ず行います。

お顔のお悩みや肌トラブルの原因が体にあるからです。

「顔だけやってもらえばいいんですが…」

とお問い合わせいただいてもお断りする事になる理由がここにあります。

美顔器のようにだけ鍼を使用するのは非常に勿体ない事です。

 

非常に幅広く使われている鍼灸

鍼やお灸というと、肩こりや腰痛、

それかスポーツ選手が受けるというイメージを持たれる方が多いでしょうか。

繰り返しになりますが、

痛い所、気になる所に対して直接するというイメージは強いかと思われます。

もちろん、鍼をした部位の筋肉の緊張がやわらぐ、という効果もあるので

それも間違いではありません。

ただ、原因がその筋肉でない場合もあります。

そうなると、トリガーポイントや経絡の考え方もそうですが、

根本的な原因はどこにあるのか、が大切になるのです。

 

実際、東京大学病院でも多くの疾患に鍼灸が使われています。

硬くなった筋肉ばかりに刺激をしても…

「やってもらった時はいいんだけど…」

という事になる事が多い気がします。

 

もちろん、西洋医学の処置で今の症状を抑える処置も大切です。

激しい症状が出ている時に「体の免疫力を上げて…」

とやっていても間に合わなければ意味が有りません。

 

だからこそ、日頃からの生活習慣を含め、

鍼灸など東洋医学で身体の状態を整えておくことが大切なのだと思います。

 

予防医学としての鍼灸

昭和２０年代の日本の死亡原因第一位だった「結核」、

その結核が減っていったのは治療薬の開発、普及が進んだからです。

そして今、アフリカで結核の治療効果を上げているのが「お灸」という興味深いお話が有りました。

かつて日本でも自宅で自分でお灸をする…というセルフケアが当たり前のようにありました。

アフリカで使われている「三里」というツボは、

番組でも紹介されていましたが、

松尾芭蕉が「奥の細道」でも書いていた「三里に灸すえて」の三里。

患者さんに自分で鍼をしてもらうわけにはいきませんので、

セルフケアで使っていただくならやはりお灸になります。

 

お灸やヨガなど、セルフケアを行う事が一般的になれば、

もっと健康で長生きできる人も増えるはず。

 

かといって、東洋医学が絶対、という訳ではありません。

何事も大切なのはバランスです。

特に東洋医学が良いのは、西洋医学の検査ではっきりと異常が認められない

「未病」

と言われるものです。

はっきりと病名が付いて診断される事は無い、

しかし調子が悪い、気になる所が有る…

そして、病気と診断される事の無いように

「予防医学」

としても普及してくれればと思います。

思い当たる事が有ればぜひ鍼灸を頼っていただければと思います。

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

『最近、眠りが浅いし、

朝起きた時に今一つ疲れが取りきれていない・・』

『しかも、何かと肌が荒れやすく調子が悪い・・・』

 

なんていう事はありませんか？

 

ひょっとすると、

あなたの睡眠不足や肌荒れなどの原因は、

あなたが気がつかないうちに かいて しまっている『いびき』のせいかも知れませんよ!?

いびきって男性の方が多いんじゃないの?!

 

『いびき』をかくのは男性！

 

というイメージを持っている人が多いかと思いますが、

実は、

年齢を重ねるほど、『いびき』に悩む女性が増えているそうなんです！

 

というのも、

年齢と共に、女子ホルモンの分泌量が低下してしまうと、

女性ホルモンの働きによって維持されていた、

＜気道を広げる筋肉＞の力が低下して、気道が狭くなってしまうために、

『いびき』をかきやすくなってしまうんです！

その他にも、

■  口呼吸の癖がある

■  アルコールの摂取

■  疲労

■  鼻づまり

■  ストレス

などの生活習慣やストレスの影響によって、気道が狭まり『いびき』をかいてしまったり、

 

●  首が太くて短い

●  下顎が小さい

●  舌が大きい

●  口蓋垂（のどちんこ）が長い

など、気道が狭くなりやすい身体的特徴が原因で『いびき』をかきやすくなってしまいます。

 

『いびき』は熟睡できている証拠 ?!

 

『いびき』をかくほど、ぐっすりと眠れるのは、

眠りも深くて、リラックス出来ている証拠なんじゃないの？

 

と、思う人も多くいらっしゃるかもしれませんが、

実は、

気道が狭くなることによって『いびき』をかいてしまうので、

睡眠中に酸素不足に陥ってしまい、

眠りも浅くなってしまうために、睡眠不足となってしまうんです！

 

さらに、

血液中の酸素が不足することによって、

＜交感神経＞が刺激されて身体が緊張状態に陥ってしまい、

『カテコールアミン』

と呼ばれる血糖値を上げる作用のあるホルモンが分泌されてしまい、

 

血圧が上昇して、血糖値も上昇するため、

高血圧や糖尿病になりやすくなる他、

 

活性酸素よりも強力に肌細胞を老化させてしまう、

『糖化』現象を起こしやすくなってしまうので、

肌細胞の老化や肌荒れなどの肌トラブル、肥満などの女性が一番避けたい症状が出てしまう原因となってしまいます。

 

『いびき』を治すための方法とは？

では、

『いびき』を治すためには、どのような方法があるのでしょうか？

 

一番簡単な方法は『横向きに寝ること』です！

 

身体を横向きにして寝ると、

仰向けの時ほど気道が狭くならないので、『いびき』をかきづらくなります。

 

横向きに寝るのが得意ではない人は、

抱き枕などを使うと、比較的寝やすくなりますよ。

 

その他には、

『マウスピース』を使うことによって、

睡眠時に舌が下がって気道をふさぐのを防ぐ方法や、

 

『鼻腔拡張テープ』

を使って、鼻腔を広げて、鼻の通りをよくすることも有効です。

 

そして、人によっては、

＜枕＞の高さが合わず、高すぎて、アゴを引いた状態になってしまい、

喉を圧迫することが原因で『いびき』をかくことがあるので、

『枕を変える』ことで、『いびき』が改善される場合もあります。

 

それに加えて、

女性ホルモンの低下が原因で、

気道が狭くなって『いびき』をかいてしまい、

肌トラブルや肌の老化の原因となってしまうことがあるので、

『イソフラボン』などのように、

女性ホルモンと同じ働きをする物質を積極的に取り入れることによっても、

『いびき』の改善や、肌を美しくする効果が期待でしますよ！

 

最後に、鍼灸師らしく、

『いびき』にも効果が期待できる、

鼻の空気の通りをよくするツボをご紹介したいと思います！

①  迎香（げいこう）

小鼻（鼻翼）の両脇にあるツボ

 

②  鼻通（びつう）

鼻軟骨の際にあり、迎香ツボの少し上にあるツボ

 

③ 人迎（じんげい）

喉ボトケと同じ高さにあり、胸鎖乳突筋の前縁にあるツボ

喉ボトケから、大体、指２本分横にあります。

 

今年の夏は暑かったですね。

皆様お肌の調子はいかがですか？

そろそろ気温も下がり、本格的な秋へと季節も変わります。

お肌を若々しく保つのには「秋」がとても重要なのをご存知ですか？

 

秋はいつから？

暦の上での季節の変わり目は、

立春（りっしゅん）

立夏（りっか）

立秋（りっしゅう）

立冬（りっとう）

の四つがあります。

四つを合わせて「四立（しりゅう）」と呼びます。

 

つまり、暦の上での秋は

立秋（りっしゅう）から立冬（りっとう）前日まで、

となっています。

立秋はだいたい８月８日頃、今年（２０１８年）では８月７日です。

立冬は１１月８日頃、今年は１１月７日です。

 

立秋と立冬の中間にあたるのが「秋分（しゅうぶん）」、

今年は９月２３日でが「秋分の日」です。

昼の長さと夜の長さが同じになります。

お彼岸とは秋分の日と前後３日間を合わせた７日間を言います。

ちなみに立春と立夏の中間が「春分の日」、

この日も昼と夜の長さは同じです。

この日と前後３日間を合わせた７日間が春のお彼岸になります。

 

「暑さ寒さも彼岸まで」

とはよく言ったもので、

秋のお彼岸まで暑い日が続いたり、

春のお彼岸まで寒い日が続いたりするものです。

 

一般的に皆さんが秋を感じるのはお彼岸の頃になるのではないでしょうか？

 

秋は「肌老化」のリスクが高まる時期！

夏は日差しが強く、紫外線対策にも念入りになり、

エアコンの影響や発汗によるお肌の乾燥も進み、

非常にお肌のダメージを受ける時期でもあります。

それらの影響が強く出るのが実は秋。

 

秋のお肌の状態は

夏の強い紫外線のダメージを受けた状態

季節の変わり目で自律神経が乱れ、お肌が乾燥する

実際に湿度も低下し乾燥しやすくなる時期である

という事がポイントになります。

 

夏のダメージ

年間を通じて最も強い夏の紫外線にやられたお肌、

お肌の表面にある「角質層」の状態が悪化しています。

紫外線にダメージにより、角質層の細胞の並びが乱れ、

細胞と細胞の間に隙間が出来てしまいます。

こうなるとお肌が水分を保持する事が出来ず、

水分が蒸発してしまい、乾燥しやすくなります。

 

この状態ではお肌のツヤが失われてくすんでしまい、

固くゴワゴワしたお肌になってしまいます。

 

角質層の細胞が乱れるとお肌のバリア機能が低下し、

紫外線も通過しやすくなります。

紫外線の影響は日焼けやシミだけでなく、

真皮層のコラーゲン線維やエラスチンを破壊し、

お肌のハリが低下する原因になります。

 

秋に痛んでいるお肌をケアする為には、

角質層の状態を良くする事が必要です。

 

 

季節の変わり目のお肌の状態

気温が高い夏から、気温が下がる冬にかけての境目にある秋、

身体も気温の変化に対応しようとします。

身体を調節するのは「自律神経」ですが、

環境の変化が大きい時期には自律神経に負担がかかります。

こうして自律神経のバランスが乱れると、

バリア機能も低下し外部からの刺激に敏感になります。

 

春の花粉症の原因の一つがこの自律神経のバランスの乱れですが、

秋でも同様の事が起こります。

 

秋でも花粉を始め、アレルギーの原因になる物質は存在し、

お肌が敏感になってしまうこの時期には、

お肌のかゆみ、肌荒れなどの肌トラブルに悩まされやすくなります。

 

皮脂分泌量の低下

気温の上昇と共に皮脂の分泌が増加していきますが、

７月～８月をピークに、気温の低下と共に皮脂分泌も低下します。

 

皮膚を守る皮脂膜は分泌された皮脂と汗が混ざる事により作られますが、

皮脂分泌が低下し、気温の低下と共に発汗量も減少して、

この時期の皮脂膜はあまり良い状態にありません。

 

空気の乾燥が進む気候の変化と共にお肌の乾燥はとても強くなります。

 

胃腸が疲れる

冷たい物を好んでいた夏に比べて、

秋頃からは温かい物を欲するようになります。

急に食生活が変わると胃腸もその変化に対応しきれません。

胃腸の調子が悪いと体調も崩しやすく、

体調はお肌に現れます。

胃腸の状態は、秋のお肌の不調の原因の一つ。

基本的には胃腸はあまり冷やさない方が良い物。

夏に冷たい物を摂り過ぎるのは控えた方が良さそうですね。

 

 

 

秋のお肌ケアが重要

角質層の潤いを保つ

化粧水による保湿はもちろんですが、皮脂が低下するこの時期に

夏の様にしっかり洗顔しているとお肌は乾燥が進みやすくなります。

クリームや乳液で脂を補う事が大切です。

 

やさしい洗顔

こすらない事は言うまでもありませんが、

皮脂を落としすぎない為にはお湯の温度も重要。

気温が下がり始め、つい温かいお湯を使いたくなりますが

温度が上がるとそれだけ皮脂が流れ出しやすくなってしまいます。

温かいとも冷たいとも感じないぬるま湯を使いましょう。

シャワーで直接流すのは刺激が強いのでＮＧ。

手ですくったぬるま湯で優しく流します。

 

日焼け止めは通年必要

日差しが弱くなるので油断しがちですが、

紫外線が降り注ぐのは夏だけではありません。

秋でも日焼け止めは必須。

特に、夏のダメージが残った秋のお肌はデリケートです。

紫外線対策も重要です。

 

 

 

冬にダメージを受けない為に！

ご存知の通り、

本格的に冬に入ると空気はさらに乾燥します。

夏のダメージを秋の間にしっかり回復させておかないと、

冬の乾燥にやられて、

お肌はもろにダメージを受けてしまいます！

このようにますますお肌にダメージが蓄積し、

肌老化が進んでしまいます…

 

お肌のダメージは回復するのに時間がかかります。

気になる症状が出始めてからケアするのでは遅すぎます。

 

夏の紫外線と、冬の乾燥、

その中間の秋は注意しなくても大丈夫！

と油断していませんか？

夏から蓄積しているダメージを秋の間に回復させておくことにより、

冬のダメージで起こる肌トラブルを避ける事が出来るのです。

秋のお肌ケアは重要ですよ！

 

 

思春期に出来たニキビが跡になってしまった方、

大人になってからでも出来たニキビが赤く残ってしまっているという方…

出来立てのニキビと違って、

残ってしまった「ニキビ跡」、もう良くならないとあきらめていませんか？

 

なぜできるのか

まず、なぜニキビが出来るかですが、

何らかの理由で毛穴に皮脂が溜まり、

皮膚が盛り上がって「白ニキビ」と呼ばれる状態になります。

 

さらに進むと表面が破れて皮脂が酸化し黒くなるので

「黒ニキビ」と呼ばれる状態になります。

 

毛穴につまった皮脂がさらに増えると、

皮脂をエサにしてアクネ菌が増殖し、

炎症を起こして赤くなり「赤ニキビ」、

いわゆる「ニキビ」が出来ます。

 

そのままおさまって綺麗に無くなってくれればよいのですが、

なぜ跡になって残ってしまうのでしょうか。

 

ニキビ跡にはいくつかの種類が有ります。

１・赤黒い痕

ニキビの炎症がひどくなると、

炎症を抑えるために毛細血管が増殖して赤くなります。

さらに炎症が進むと、毛細血管が壊れ血液が流出し、

真皮層にしみこんだ血液が赤黒い色になって残ります。

 

２・色素沈着

紫外線を浴びると体内では活性酸素が発生します。

ニキビが出来たお肌が紫外線を浴びるとさらに炎症を起こしやすく、

ニキビが悪化します。

紫外線の刺激から体を守るために皮膚ではメラニン色素生成が進み、

ニキビが出来た所に色素沈着を起こしシミになって痕が残ります。

 

３・クレーター

ニキビの炎症が真皮層にまで及ぶと真皮層のコラーゲン線維がダメージを受けます。

表皮のターンオーバーが進んでも真皮層の入れ替わりは遅いので、

ダメージを受けた真皮層が回復せずくぼんだままになり、

俗に言うクレーター状のニキビ跡になります。

炎症のダメージを負った真皮層を回復させるために、

過剰にコラーゲンが生成されると瘢痕化し、

この状態が続くとさらに瘢痕化がすすみ

肥厚性瘢痕と呼ばれる状態になります。

 

 

 

出来やすい人

まず、ニキビ跡が出来やすい人はニキビが出来やすい人です。

繰り返しニキビが出来てしまう方はそれだけお肌への負担も増加します。

ニキビの原因としてあげられるのは、

 

睡眠不足や食事などの生活習慣

過剰なストレス

お肌ケアの不足

逆に、過剰なお肌ケア

などが挙げられます。

詳しくはこちら↓

治りにくい？思春期とは違う「大人ニキビ」とは？

 

思春期のニキビはホルモンバランスによる皮脂分泌の増大により起こり、

時期を過ぎれば治まる事が殆どですが、

上記のような要因も関係しているので、

ニキビが出来やすいという場合には気を付けた方が良いでしょう。

 

また、コラーゲン産生能力が高く皮膚が厚くて、

怪我をした時にケロイド状になりやすい方の場合には瘢痕化しやすく、

色白で色素沈着しやすいお肌の方の場合にはシミになりやすく、

ニキビ跡もできやすくなります。

 

 

ニキビ、ニキビ跡のケアには

タイプ別のニキビ跡ケアの方法としては、

赤黒い痕…古い角質を取り除きターンオーバーを促進する

色素沈着…メラニン色素生成を抑えるビタミンＣを摂る、またはビタミンＣ入りの化粧品を使用

ターンオーバーを正常化させる

クレーター…組織を柔らかくしてコラーゲン生成を促進する

コラーゲン生成を促進するビタミンＣの活用

組織にダメージを与えて新しい細胞の生成を促進、ターンオーバーを正常化

 

 

どのタイプにおいてもターンオーバーを整える事が大切です。

ターンオーバーを正常化するために角質ケアとして

「ピーリング」

があります。

 

ピーリングとは…？

ピーリングとは、「剥ぎ取る」という意味で、

古い角質を取って表皮細胞の入れ替わり、

ターンオーバーを促進する事です。

 

通称、28日周期で入れ替わる表皮細胞は、

お肌の老化などの要因により代謝がスムーズに行われないと

古い角質細胞が皮膚表面に残るようになり、

お肌の色がくすんでしまいます。

また、角質が硬くなると毛穴がつまりやすく、

ニキビが出来やすくなります。

古くなった角質を物理的な刺激ではがしたり

薬品などで溶かしたりすることで入れ替わりを促進します。

 

角質ケアと「保湿」

ピーリングだけでなく、大切なのは「保湿」です。

お肌をしっかり保湿する事で角質が柔らかくなります。

角質ケアをする事でも古く硬くなった角質を取り除き、

化粧水などの化粧品がお肌に浸透するのを促進するので、

よりお肌への効果が高まります。

 

 

美容鍼灸におけるニキビ跡ケア

ターンオーバーを正常化

「お顔は体と心を映し出す鏡」です。

鏡だけを磨いても、映し出されるものが美しくなければきれいにはなりませんね。

お身体の状態を診て、自律神経のバランスを整える事により、

内側からターンオーバーを整えていきます。

 

マイクロトラウマ（ポジティブトラウマ）によるターンオーバー促進

鍼をする事により微小ですがお顔には傷が出来ます。

これをマイクロトラウマ（ポジティブトラウマ）と呼びます。

傷が出来る事により、身体が反応して血流が良くなり、

コラーゲンの生成を促進する事で傷を元の状態へしようとします。

その結果、お肌のターンオーバーが促進されます。

ニキビ跡の近くに鍼をする事により、血行改善、ターンオーバー促進が進み、

若々しいお肌を取り戻すことが出来ます。

 

純金箔パックによるソフトピーリング効果

上田式純金美容Ⓡで使用される純金箔は

純度99.99%の高品質の物で

不純物がほぼ無くお肌に負担を掛けません。

また、金箔にされる際に何度も叩かれ柔らかくなっており、

物質としての角が無くお肌を傷つける事なく、

金箔をはがす時には金箔がダマになってお肌を転がり、

古い角質を優しく剥ぎ取ってくれます。

お肌に負担を掛ける事無く優しく古い角質を取り除き、

ターンオーバーを促進しお肌を若々しくすることが出来ます。

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

せっかく気合を入れてメイクをしたのに、

暑さのせいで＜汗＞をかいてしまい、

メイクが崩れてしまうと悲しいですよね。

でも、

いくら暑さのせいで＜汗＞が出てしまうとはいえ、

何故か、

他の場所よりも顔から出る汗の量が多いような気がする・・・

なんていうことはありませんか？

 

実は、

運動不足の人が、

エアコンによる快適な空間ばかりにいるような生活をしていると、

メイク崩れの原因となる『顔汗』ばかりがたくさん出る体質になってしまうんです！

 

汗が出るシステムとは？

そもそも、＜汗＞は何故出るのかというと、

体温が高くなり過ぎて、脳細胞が熱で変性しないようにするために、

全身から汗を出すことで、

汗が蒸発する際の＜気化熱＞を利用して体温を低下させるためなんです。

 

汗は何から出来ているのか？

体温を下げるための＜汗＞は、どこから来るのかというと、

血液から＜血球成分＞や＜血小板＞を取り除いた

『血漿（けっしょう）』と呼ばれる水分が汗腺に集められ、

 

血漿に含まれている、

身体にとって必要な『ミネラル成分』を再吸収して血液に戻した後に残った、

『サラサラの水分』が＜汗＞として体外に排出されています。

 

エアコンや運動不足が身体に及ぼす影響とは？

このように、

血液から大切な成分を取り除いて、＜サラサラとなった水分＞を、

『汗』として汗腺から体外に排出することによって、

体温の上昇を防いでいるのですが、

 

エアコンによって快適となった生活空間の中ばかりにいたり、

運動不足などによって、

＜全身から汗をかく＞ような機会が少なくなってしまうと、

 

下半身や手足など、

心臓から離れていて体温が低下しやすい場所は、

汗腺の機能が衰えてしまい『休眠状態』となってしまいます。

 

汗腺が休眠状態になった影響とは？

汗腺が休眠状態となってしまうと、

体温が下がりやすい手足の汗腺は機能しなくなってしまうために、

いざ、体温調節が必要となった場合は、

 

心臓からわりと近くにあり、動きも多い、

『顔の汗腺』からたくさんの汗を出そうとするので、

＜顔汗＞ばかりかくようになってしまうんです！

さらに、

普段あまり汗をかかない生活のために、

汗腺自体の機能が衰えてしまい、

本来ならば再吸収されるはずの＜ミネラル成分＞が再吸収されず、

汗の中に混ざり込んでしまう結果、

 

通常の汗のようにサラサラの汗ではなく、

『ベトベトの汗』が出るようになってしまい、

メイクが崩れやすくなってしまうんです。

 

あなたの汗が、

サラサラではなく、ベトベトしていたら、

汗腺の機能が低下しているのかもしれませんよ！

 

『顔汗』がたくさん出るのを防ぐ方法とは？

このように、

体温調節機能が低下して、汗腺自体の機能も衰えてしまい、

メイク崩れの原因となるベトベト汗をかくようにならないためには、

 

運動をして、

全身から汗をかくことで汗腺を鍛えるのが一番なのですが、

なかなか急に運動習慣を作るのはキビシイかも・・・

という人も多いと思うので、

誰でも簡単にできる、顔汗予防をご紹介します！

 

①  首の後ろを冷やす

お化粧をするときや、汗をかきそうな時には、

首の後ろを保冷剤などで冷やすと、

体感温度が下がるために、顔汗をかきづらくなりますよ♪

 

②  イソフラボンを摂る

大豆などに含まれている女性ホルモンと同じような働きをするので、

美肌にも効果的な『イソフラボン』には、

■  汗をサラサラにする

■  発汗を抑制する

二つの作用によって、顔汗を防いでくれるんです！

 

まとめ

いかがですか？

メイク崩れの原因となる『顔汗』は、

運動不足やエアコンによる快適な生活空間によって、

汗腺自体の機能が衰えてしまうことが原因なんですね！

 

そこで解決方法は、

運動を行なって、汗腺を鍛えるのが一番良いのですが、

運動するのが難しい人は、

 

・　首の後ろを冷やして体感温度を下げる

・　イソフラボンを積極的に摂る

 

などによって、『顔汗』が出ないように工夫をすることが大切ですね。

洗顔して汚れを落としたり、メイクをしっかり落としたり、

化粧水で保湿をしてあげたり…

外からのお肌のケアは大切な事です。

 

それだけではなく、内側からのケアも大切な事。

 

外側からも、内側からも整えられる美容鍼灸、

そして日頃から気を付けるべき事として食事があります。

 

美容に欠かせない栄養素の一つ、タンパク質についてお話します。

 

タンパク質はどのくらい必要？

人間の体が必要とするタンパク質は、

体重１ｋｇ辺り１ｇ。

体を鍛えて筋肉を増やしたい方で１ｋｇ辺り２ｇ程度です。

 

２０１６年の厚生労働省の国民健康・栄養調査によれば、

平均体重（カッコ内は２０００年の数字）

男性　６１．７ｋｇ　（５８．０）

女性　５０．３ｋｇ　（４９．２）

タンパク質摂取量

男性　７４．６ｇ　（８４．９）

女性　６３．２ｇ　（７１．１）

 

となっています。

 

体重１ｋｇに対してタンパク質１ｇ、と考えると

一見足りているような感じもしますが…

 

※運動をする方の場合、それ以上必要となる事

※成長期には一日３５ｇ～５０ｇと体重以上に必要となる事

※２０００年との比較で平均体重が増えているにもかかわらず、

　タンパク質摂取量が減少している事

 

以上を考えてみてもタンパク質が足りているとは考えづらいです。

 

 

タンパク質が足りないとどうなるの？

食事で摂れるタンパク質を考えてみましょう。

 

例えば肉類の場合、

赤身なのか脂身が多いのか、鶏肉では皮つきか無しか、でも変わりますが、

おおよそ１００ｇあたりタンパク質は２０ｇ程度です。

白米は茶碗一杯（１５０ｇ）で約３．８ｇ。

卵一個で約８．６ｇ。

納豆１パックで約１２．４ｇ。

…等々、挙げたらキリが有りませんが

意識すれば、それほどクリアするのが難しい数字ではありません。

 

しかしながら…

最低ラインをクリアすれば安心、という物でもありません。

 

女性の場合、元々食が細い場合や、

無理なダイエットをしている方の場合など、

タンパク質が不足しがちです。

 

人間の体の約６０％は水分、

そして、次に多いのが約２０％を占めるタンパク質です。

筋肉や皮膚、髪の毛など人間の体を作っている物の内、

水分以外の半分はタンパク質です。

お肌のハリを保つのに大切な「コラーゲン」もタンパク質の一種。

タンパク質が不足すると筋肉が落ちたり、

お肌が荒れやすくなったりガサガサになったりといった事がおこります。

 

ですので、しっかりタンパク質を摂れる食事を意識しましょう。

とはいえ、なかなか難しい…と感じる方、

現代では食事だけで完璧な栄養バランスを実現するのは難しい事も有ります。

 

そんな時にこそ、サプリメント。

 

 

「プロテイン」って何？

「プロテイン」とは「タンパク質」の意味。

筋肉ムキムキになる薬ではありません。

本来は、サプリメント、タンパク質を補う補助食品です。

 

 

プロテインには、大豆などから作られる植物性の物と、

乳製品などから作られる動物性の物が有ります。

 

美容目的の方の場合、植物性の物がオススメ。

植物性の物のほうが脂肪になりにくく、

大豆に含まれるイソフラボンは美肌効果があります。

 

寝る１時間前くらいに飲むのがオススメ。

成長ホルモンの分泌は就寝後３０分から３時間くらい

そこに合わせて飲むのが良いですが、

寝る直前では胃腸に負担を掛けてしまいます。

 

さらに朝、起床後。

寝ている間に成長ホルモンが分泌され、

身体の組織を修復するのにタンパク質は使われており、

朝には無くなっています。

基本的に身体の組織は常に入れ替わっているので、

常にタンパク質を補給し続けるのが理想。

朝にも補給するのが望ましいです。

 

一般的な食事の回数は朝昼晩の三回ですが、

ボディビルダーは１日６回など、小分けにして摂ります。

 

空腹が続き、タンパク質を補給できない時間が長くなると

筋肉が分解されてしまうからです。

かといって一度に沢山食べると脂肪がつきやすくなるので、

少量で回数を増やす形にします。

 

一般の方がそこまで意識する必要はないかと思いますが、

太りにくい食事を心がけるには参考になるでしょう。

 

イソフラボンの美容効果

イソフラボンとは、大豆を始めとする豆類に多く含まれるポリフェノールの一種。

特に大豆に含まれる大豆イソフラボンは、

女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きが有り、

さらに、体内の活性酸素を除去する抗酸化作用を持ちます。

 

エストロゲンは女性らしさを保つホルモンとも呼ばれ、

皮脂の分泌を抑え、コラーゲン生成を促進し、

お肌のバリア機能を高めて美しく保つ働きがあります。

お肌や髪の毛の新陳代謝を促進する働きが有り、

若々しい髪とお肌を作ります。

 

肌年齢の低下はエストロゲンの減少が関係していると考えられ、

イソフラボンを摂取する事により美肌効果が期待できます。

 

さらに女性の体では、

女性ホルモンのバランスの崩れにより、

生理周期が乱れたり、ＰＭＳ（月経前症候群）に悩まされたり

といった事がおこります。

閉経後には女性ホルモンの分泌が急激に減少し、

更年期障害が現れたり、骨粗しょう症が起こります。

イソフラボンの摂取により女性ホルモンのバランスの崩れを補い、

生理周期を安定させ、ＰＭＳの症状をやわらげ、

ほてりやのぼせなどの体の異常を緩和してくれます。

 

エストロゲンは骨からカルシウムが溶け出すのを抑えるので、

女性ホルモンの減少と共に骨粗しょう症のリスクが高まります。

イソフラボンの摂取は骨粗しょう症予防にも効果的です。

 

 

 

勘違いしていませんか？筋肉増強剤ではありません

※写真はドーピングとは関係ありません

 

スポーツの世界で、禁止されている薬物を使用し運動能力を高める事を

「ドーピング」

と言います。

 

ニュースなどでもよく聞かれる言葉で一般の方にもおなじみの言葉かと思いますが、

有名なドーピングの話題の一つとして、

１９８８年ソウルオリンピックでのベンジョンソンの金メダルはく奪が挙げられます。

 

この時、ジョンソンが使用したのが「アナボリックステロイド」の一種。

タンパク質の合成を促進して筋肉量を増やす、「筋肉増強剤」の一種です。

本来は医療の現場で使用されるもので、

むやみに使用すれば副作用に悩まされることになります。

 

筋肉増強剤を問わず古くからおこなわれてきたドーピングですが、

現代では選手の健康面も考慮し、多くの大会で禁止とされており、

競技前に検査が行われることが一般的です。

 

…という筋肉増強剤の恐ろしさは一般にも良く知られているようですが、

これとプロテインをごっちゃにしている方がたまにいらっしゃるようで。

 

飲んだら筋肉ムキムキになってしまいそうだから…

と心配される女性の言葉を聞く事があります。

 

再度申し上げますが、

プロテインは「タンパク質」の事。

飲んだだけでは筋肉が大きくなったりはしません。

サプリメント、あくまで「補助食品」です。

逆に言えば、補助なのでこれに頼りすぎるのも良くありません。

きちんと食事を摂って、不足分を補うための物ですから。

やたらとプロテインを沢山飲んだらお肌が綺麗になる、

という事ではありませんよ！

 

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

猛暑のために汗をたくさんかくので、

肌が常に汗で湿っているから

夏は『肌の乾燥』とは無縁の季節だと思っていませんか？

 

汗で濡れた肌に潜む危険とは？

しかし、

汗で濡れた肌は、

汗が蒸発するときに、肌内部の水分を一緒に奪い去ってしまい、

肌を思った以上に乾燥させてしまうんです！

さらに、

うだるような暑さの外とは逆に、

室内は冷房によってキンキンに冷やされているために、

湿度が低下して空気が乾燥指定しまい、

汗で濡れた肌が乾く時に、肌の乾燥をさらに加速させてしまうんです！

 

肌の乾燥が招く予想外の危険とは？

汗による体内水分量の低下と、

汗が蒸発する時に、肌内部の水分を奪うことで肌の保水量が低下してしまう結果、

知らないうちに肌の乾燥状態が続いてしまうと、

 

本来は、

古くなって剥がれ落ちるはずの古い角質が、

スムーズに剥がれ落ちなくなって、どんどん厚くなって硬くなる

『角質肥厚』

と呼ばれる状態になってしまいます。

 

＜角質肥厚＞が及ぼす影響とは？

肌の生まれ変わりである＜ターンオーバー＞が遅くなって、

肌表面のキメが荒くなり、肌がゴワついてしまうと、

化粧水が肌に浸透しづらくなって、肌の乾燥がさらに悪化して、肌トラブルの原因となってしまいます。

 

その上、

＜角質肥厚＞になった肌は、

どんなに美容成分を塗り込もうとしても、

肌内部にまでは浸透できなくなってしまうために、

肌の透明感がなくなって、＜シミ＞が出来やすくなってしまいます。

 

せっかくお金をかけて化粧品を揃えて

毎日がんばってスキンケアをしたのに、

角質肥厚のために、栄養成分が肌に浸透しづらくなって、

効果が感じられないなんてショックですよね。

 

＜角質肥厚＞にならないために注意する事とは？

そうならないためには、

肌が乾燥しないように潤いをキープすることが大切なのですが、

注意するべきことは、＜肌の乾燥＞だけではなく、

洗顔における『クレンジング』が重要なポイントとなります！

何故かと言えば、

角質が肥厚してしまう原因のうち、大きな割合を占めているのが

『クレンジングによる皮脂の洗い落とし過ぎ』

にあると言われているからなんです！

 

多くのクレンジングは、

＜油＞と＜界面活性剤＞から出来ているために、

その強い洗浄力によって、

肌表面の皮脂膜だけではなく、角質内にまで浸透して、

『天然保湿因子』や『セラミド』

などの保湿成分までも洗い流してしまいます。

 

このように、

洗顔時に、角質内部の保湿成分までもが洗い流されてしまうと、

肌の保水力やバリア機能が低下して、

より乾燥しやすい肌質となってしまい、

水分量が少なくなった角質は、硬くなってしまい、

古い角質層が剥がれづらくなって、＜角質肥厚＞になってしまうんです。

 

まとめ

このようなわけで、

「 今日は汗をたくさんかいたから 」

「 暑くて皮脂がたくさん出てギトギトしているから 」

などといった理由から、

 

洗浄力の強いクレンジングを使ってみたり、

洗顔時にゴシゴシと肌をこすり過ぎたりしてしまうと、

肌の乾燥を招く結果となってしまい、

＜角質肥厚＞を起こして、ガサガサの肌になってしまうので注意して下さいね。

 

クレンジングは、

メイクに合わせて、必要最低限の洗浄力に抑えて、

クレンジングにかける時間も、

なるべく短い時間にするようにしましょう！

 

そして、

洗顔が終わった後は、

たっぷりと保湿ケアをすることも大切です。

 

もちろん、

日中も、肌を乾燥させないための、汗のこまめな拭き取りや、

水分補給も忘れずに行って下さいね！