お顔だけでなくお身体でも多い悩みの一つ、「むくみ」。

今回はむくみの原因と、解消する方法をご紹介します。

 

むくみとは？

人間の体の中では通常心臓から血液が全身へ送り出され、栄養や酸素を細胞へと運びます。そして、細胞が排出した二酸化炭素や老廃物などを運んで心臓へと帰っていきます。

順当に体内を循環していれば問題ないのですが。血液やリンパの流れが悪いと滞ってむくみとして現れます。

 

むくみの原因は？

運動不足

筋肉の作用の一つに「ポンプ作用」が有ります。

心臓から送られた血液は心臓の力だけでは全身を循環する事が出来ません。

それを補っているのが筋肉のポンプ作用です。

筋肉が伸び縮みする際に太くなったり細くなったりすることで血管に圧をかけ、血液を押し流します。

運動不足で筋力の低下、特にふくらはぎの力の衰えがあるとポンプ作用が働かず、浮腫みやすくなります。

 

同じ姿勢でいる事が多い

同じ姿勢でいると筋肉は動かない為、ポンプ作用が働きません。

血液も重力の働きで下へと落ちていきますが、デスクワークや立ち仕事などであまり足を動かさないと血液を上半身へと戻すことが出来ず、むくみが起こります。

 

更年期によるもの

更年期には女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、ホルモンバランスが乱れ、自律神経が乱れる事によって血液循環が悪くなり、むくみやすくなります。

また、加齢による筋力低下によって筋肉のポンプ作用の働きが悪くなり、血液やリンパの流れが悪くなることも重なって起こります。

 

食生活の乱れ

ミネラルやビタミン、タンパク質などの不足はむくみの原因になります。

身体の中の水は塩水です。塩分を多く摂り過ぎると濃度を下げようとして水分を溜め込むようになり、むくみます。

タンパク質の不足は筋肉が落ちて筋力低下によるポンプ作用の低下が起こりむくみやすくなります。

また、血液中のタンパク質が不足すると血液中の水分量が減り、細胞に水分が溜まるのでむくみの原因になります。

 

脱水症

水が足りないのになぜむくむ…？と思われるかもしれませんが、体の水分が足りていないとむくむ場合が有ります。

体内の水分は体重の約６０％ですが、約４０％は細胞の中にある細胞内液、残りの約２０％が細胞の外にある細胞外液です。

細胞外液は間質液（細胞の間にある水分）と血漿（血液の液体成分）に分かれます。

血液の状態や細胞内液が足りていないと、仮に間質液が多い状態であっても脳はそれがわからず水分が足りないと感じて身体は渇きの感覚が起こります。

そして間質液が多い、むくみの状態が続いてしまうのです。

 

アルコール

アルコールは利尿作用が高く、体から水分を出す方へと働きます。

また、血管が拡張しやすく、やはり体から水分が失われます。

その為、血管内の水分が足りなくなり脱水状態になります。

 

首肩のこり

首、肩がこっていると血液やリンパの流れが悪くなります。

特に、リンパは鎖骨下の静脈から血液の流れと合流しますが、ここで流れが滞るとリンパの流れが悪くなりむくみやすくなります。

また、首回りで流れが悪くなると顔のむくみが出来やすくなります。

 

冷え

冷えによる血行不良で隅々まで血液が届かないと血流が滞ります。

そして、冷えだけでなくむくみも起こりやすくなります。

 

生理中

生理前、生理中などはホルモンのバランスが乱れ、水分を体にため込んで浮腫みやすくなります。

 

疾患によるもの

腎臓、心臓、肝臓などの疾患によってはむくみの原因になる物があります。

 

実は、秋はむくみやすい！

秋はむくみやすい季節です。

朝晩の寒暖差が大きく、日中は気温が高くて汗もかき、水分を摂取する一方で、夜は気温が下がり、体が冷えて循環が悪くなり水分をうまく排出できなくなるからです。

また、ファッションもまだ肌が出たり素足だったりと体を冷やしてしまいがちです。

気温差によって自律神経も乱れやすくなり、血流にも影響してしまいます。

 

むくみを予防するために！

湯船につかって体を温める

寒い冬はしっかりお風呂に入るけど、それ以外はシャワーで済ませる…なんて方も多いのではないでしょうか？

しっかり湯船につかる事で体が温まり代謝が上がるだけでなく、体に水圧がかかる事によるマッサージ効果も期待できます。

 

ふくらはぎのエクササイズ

重力で水分が下がる事により、また心臓から一番遠い所でもある事からふくらはぎの辺りで流れが滞りやすくなります。

ふくらはぎを動かす事で筋ポンプ作用により流れを良くするばかりでなく、筋力不足を解消する事でもむくみを予防する事が出来ます。

その為にふくらはぎを鍛えるエクササイズをしてみましょう。

肩幅程度に足を開いて立ちます。この時、段差が有る所で足の前半分だけが地面について、カカトが浮いている状態だとさらに良いです。

カカトを上げてつま先立ちになります。

限界まで上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。この時、段差が有ればふくらはぎにストレッチがかかるくらいまでカカトを下すと非常に効果的です。平らなところでも出来ればカカトは下まで下ろさず少し浮いた状態にしておきましょう。

そこから、またカカトを上げてつま先立ちになります。

 

この動きを２０回、出来れば３０回を目標にしてみましょう。

 

むくみに効果的なツボ押し

三陰交

三陰交は足の内側を通る脾経、腎経、肝経の三つの経絡が交わる所で、三つの陰の経絡が間交わるのでこの名前がついています。

足の内くるぶしの一番高い所から手の指四本分上に上がった所ですねの骨と筋肉の境目にあります。

押してみるとズーンと感じる所です。

流れを良くして冷えやむくみを改善するだけでなく、生殖器にも関係する経絡が通るので生理不順や生理痛の時にも効果的な、女性にとってうれしいツボです。

復溜

腎機能を高めて水分代謝を良くすることで余分な水分を排出します。

足の内くるぶしから指三本分上に上がった所でアキレス腱の前にあります。

委中

足のむくみに関係する膝窩リンパ節が有る所です。

膝を曲げた時に出来る裏側のシワの中央にあります。

 

やり方は、

ツボの場所に指をあてます

鼻から息を吸って、口から息を吐きながらツボを押さえていきます

これを左右三回ずつ行いましょう

 

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

昔はお菓子といえば、

駄菓子屋で買うのが中心で、

大人が気軽にお菓子を買える場所が少なかったのですが、

 

今やスーパーやコンビニで、

国内外を問わず、いろいろな種類の美味しいお菓子や飲み物を手軽に買えるので、

ついつい、

手を伸ばして食べてしまいますよね。

ところが、

これらのお菓子や飲み物を摂っていると、

多くの女性が悩んでいる『ぽっこりお腹』の原因となってしまうのをご存知ですか？

 

多くの女性が悩む『ぽっこりお腹』とは？

肥満ではないのに、下っ腹が前に出て来てしまっている状態が

『ぽっこりお腹』と呼ばれ、

多くの女性が悩んでいると言われています。

一般的に『ぽっこりお腹』の原因と言われているのは

①  骨盤の歪み

②  腹筋の衰え

③  便秘

④  内臓脂肪、皮下脂肪の増加

⑤  姿勢が悪い

といわれています。

 

＜人工甘味料＞と『ぽっこりお腹』の関係とは？

「お菓子や飲み物と『ぽっこりお腹』にはどんな関係があるの？！」

と思うかもしれませんが、

実は、

糖質ゼロを売りにしているアメやガムなどのお菓子類をはじめ、

さまざまな種類の炭酸飲料などには、

『人工甘味料』が使われています。

 

人工甘味料の特徴は、

自然から抽出された糖分に比べると消化がしにくいために、

腸内に＜ガス＞が発生しやすくなり、

腸内のガスが溜まることによって『ぽっこりお腹』の原因となってしまいます。

こうしてお腹にガスが溜まると、

腸の動きが悪くなって腸内環境が乱れて増殖した＜悪玉菌＞が排出する有害物質が、

腸から栄養を吸収するときに一緒に血管に吸収されてしまうために、

『肌荒れ』や『吹き出物』などの原因にもなってしまうんです！

 

このように、

消化しずらい＜人工甘味料＞が原因となって、

腸内環境が乱れると、便秘などの症状を引き起こしてしまい、

便秘によっても『ぽっこりお腹』が形成されてしまいます。

 

人工甘味料と肌の関係とは？

その他にも、人工甘味料によって糖分の摂取が多くなってしまうと、

血糖値が上がり、

内臓脂肪や皮下脂肪が増える原因となる上に、

 

活性酸素よりも強い細胞の老化を引き起こす原因となってしまう、

糖化現象を引き起こして、

『ぽっこりお腹』だけではなく、

肌細胞の老化による、シワやたるみの原因にもなる可能性もあるんです！

 

さらに、

腸は『第二の脳』とも呼ばれるほど、腸内環境の状態が心身に影響を与えることが知られていますが、

腸内環境の悪化は、

幸せホルモンと言われる＜セロトニン＞の分泌を低下させてしまうために、

睡眠不足による肌細胞の劣化を引き起こしてしまいます。

 

いかがですか？

いろいろな食べ物や飲み物が手に入るようになることは良い事ですが、

どんな成分が入っているのかを確認することも大切ですね。

 

冬には空気が乾燥するので、お肌も乾燥しがちです。

しかし、乾燥肌の原因は空気の乾燥だけではありません。

そこに関わっているのはお肌のバリア機能です。

 

肌のバリア機能とは？

皮膚は人間の体で最大の臓器です。

全身を覆って外からの刺激や異物の侵入から体を守り、体内の水分の蒸発を防ぐという役割があります。

この役割を担っているのが角質層のバリア機能です。

 

角質細胞とは？

人間の皮膚は外側から表皮、真皮、皮下組織の三層構造になっています。

一番外側の表皮はさらに角質層、顆粒層。有棘層、基底層の四層に分かれています。

一番深い所にある基底層では細胞分裂が活発に行われ、分裂して出来た細胞は成長しながら外側へと押し出されていきます。

最終的に核を失って死んだ細胞はケラチンと呼ばれるたんぱく質を含んだ固い細胞になります。

これが角質細胞です。

 

角質層で働く三つのバリア機能

皮脂膜

皮脂膜とは、皮脂腺から分泌される皮脂と汗腺から分泌される汗が混ざって出来る、言うならば天然のクリームです。

人間の体温である３５～３６℃くらいで溶け、お肌に広がって薄い膜を構成します。

皮脂膜が無いと肌は無防備な状態になり、お肌の水分は蒸発して乾燥肌になりやすくなります。

皮脂膜が表面を覆っている事でお肌が守られているのです。

皮脂膜は角質層を守って保水構造を保つ役割もありお肌の滑らかさを保つ働きも有ります。

角質細胞間脂質

角質細胞層はよくレンガの壁に例えられます。

角質細胞をレンガとするなら、間を埋めているセメントが角質細胞間脂質です。

角質細胞間脂質は水と油が交互に重なった緻密な構造をしており、ラメラ構造と呼ばれます。

このラメラ構造が体の水分が外へ蒸発してしまうのを防ぐ役割を持っています。

細胞間脂質のおよそ半分はセラミド、残りはコレステロールや遊離脂肪酸などから成っています。

天然保湿因子

天然保湿因子（NMF（Natural　Moisturizing　Factor）とは、角質層に存在して水分を保持する働きのある成分の事です。

診ずと馴染みが良く水分を抱え込む成分で、これは単一の成分ではなく総称であり、アミノ酸、尿素、グリセリン、ヒアルロン酸、コラーゲンなどがあります。

加齢によって天然保湿因子が減少し、バリア機能の低下につながります。

 

バリア機能が低下してしまう理由

三つのバリア機能がバランスの良い状態を保っていると肌理細やかな美しい肌をキープできます。

しかしながら、さまざまな理由により働きが低下し、お肌を守る事が出来なくなると肌トラブルの原因になってしまいます。

その原因は内的な物と外的な物とに分類できます。

 

内的な原因

お肌は心と体を映し出す鏡、身体の状態が現れます。

お身体の健康無くして美しいお肌は手に入りません。

不規則な生活、偏った食生活、過剰なストレスなどにより、自律神経やホルモンバランスが乱れ、バリア機能が低下します。

過剰なストレスや不規則な生活により体は緊張状態になりやすく、交感神経優位の状態が続くと皮脂の分泌が増加します。

皮脂が多くなると顔のテカリやべた付きが気になるようになります。

べた付くのでわかりにくいですが、脂が多すぎても水と脂のバランスが崩れてお肌は乾燥などのトラブルが起こりやすくなります。

脂が少なくても皮脂膜が不足してしまい、バリア機能が低下してお肌を守れなくなります。

食事で良質な脂や、お肌の材料となるタンパク質を摂取する事も大切な事です。

 

外的な原因

紫外線の刺激や空調による乾燥など、お肌を外から刺激する物は沢山あります。

意外に多いのは、お肌に良かれと思ってやっているスキンケアの誤り。

清潔な状態を保つために、と洗い過ぎてしまうと大切な皮脂膜が流されてしまい、お肌を守る事が出来ません。

ゴシゴシとこするような洗顔が良くないのはもちろんですが、大切なのは洗顔する時のお湯の温度。

温度が高いと皮脂膜が溶けやすくなり、洗顔して流れ落ちやすくなります。

適温なのは温かいとも冷たいとも感じないぬるま湯です。

入浴時に洗顔する時には、シャワーのお湯を直接かけるのは避けましょう。

シャワーの水圧で皮脂膜が落ちやすくなります。

 

冬にお肌が乾燥しやすい本当の理由とは？

冬になると空気が乾燥します。

外的な原因となる空気の乾燥でお肌の水分が取られやすくなり、お肌が乾燥しやすくなります。

しかし、冬の乾燥肌の原因はそればかりではありません。

 

皮脂膜の不足

皮脂膜は皮脂と汗が混ざって作られる天然のクリームです。

皮脂の分泌だけでなく、汗が出る事も大切です。

冬は気温の低下と共に汗の量も減ります。

汗が少ないと作られる皮脂膜も少なくなり、バリア機能が低下してしまうのです。

 

グリセリンの不足

天然保湿因子の一つであるグリセリンは皮膚で作られます。

皮膚にある表皮ブドウ球菌が皮脂を分解してグリセリンが出来ます。

表皮ブドウ球菌が活発に働くためには温度と湿度が重要な要素です。

空気が乾いて、温度が低く皮膚が冷えた状態ではグ表皮ブドウ球菌の働きが悪くなり、グリセリンが不足してしまい、バリア機能の低下につながります。

 

 

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

美容鍼灸をするようになって、

今まで鍼治療にはまったくと言っていいほど縁が無かった人が、

『キレイになるなら！』

と、ご来院下さり、

 

『鍼って思っていたよりも全然痛くないし、こんなに効果があるんですね！』

『顔だけではなく、身体のコリや自律神経を整えるなど体の治療にも効果があるんですね！』

などなど、

多くの喜びの声をいただくことが出来、

美容鍼灸をやって良かったと、心から思っているのですが、

 

先日、

今までになく感動してしまうほどの喜びの声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます。

 

鍼治療の経験はなかったけど、シワやたるみが気になって・・

今回喜びの声を下さったお客様は、今まで鍼治療をしたことがなかったけど、

おでこのシワや頬のたるみ、口角が下がっているのが気になり、

思い切って、

今話題になっている美容鍼灸をしてみようとご来院くださいました。

そして、

当院の初回体験コースをお申込み下さり、

上田式美容鍼灸 (R) を体験してみて、

 

『顔もなんだかスッキリ引き締まったし、頬や口元も上がったように感じる上に、

身体も軽くなった！』

 

と継続して通うようになって下さいました。

 

はじめは思ったほど効果を実感できなかった・・

通い始めた頃、

美容鍼灸をしたことを言っていない友達から、

 

「あれっ？！　なんだか痩せた？」

「 ひょっとして、何かやり始めたでしょ？！」

 

と言われるようになったので、

やっぱり効果が出ているんだとは思ったけれど、

自分自身は、

毎日鏡を見ているせいか、それほど変化を実感できないでいたそうです。

 

認知症のお母様の介護に行ってみると・・

そうして、

美容鍼灸の施術が5回目になり、

ちょうど、肌のターンオーバーが一度行われる時期に、初回体験時の写真と5回目の時の写真を見比べてみると、

確かに以前よりもリフトアップしていて、肌も明るくなっているのが分かり、

美容鍼灸の効果を実感してきた頃に、

認知症で施設に入っているお母様のところに介護に行ったそうです。

 

通常のお母様の状態は、

話しかければ、短い返事をできるけれども、

自分から話すことはほとんどない状態なのだそうです。

 

もちろん、

そんな状態のお母様に美容鍼灸をしていることなどは、話していないそうなのですが、

ある時、

お母様の身の回りの世話をしていると、

自分から話すことがなかったお母様が、

 

『 〇〇〇ちゃん、肌がキレイね 』

 

と言って話しかけて来たそうなんです！

最初は、聞き違いかと思って、なんて言ったのか確認してしまったそうなのですが、

 

「 確かに肌がキレイだと言ってくれたんですよ！」

「だから、絶対先生にこの話を報告しないと！」

 

と喜びの声をご報告下さいました！

 

認知症になってしまって、あまりコミュニケーションが取れなくなってしまったお母様が、

美容鍼灸をしたことがきっかけになり、

自分の肌がキレイになったのに気づいてくれて、褒めてくれたという想像を超える出来事に、

私も感動してしまいました。

 

こんなにも人を幸せな気持ちに出来るなんて、以前には考えられないことだったので、

美容鍼灸を続けて来て本当に良かったと改めて思い、

これからも、

多くの鍼灸治療を受けたことがない人に、

美容鍼灸を通じて鍼灸治療の素晴らしさを伝え、幸せな気持ちになっていただけるように、

頑張っていきたいと思います！

 

美容と健康に注意した食生活というと皆さんが想像する物の一つには上がりそうな「食物繊維」。

さて、どのようなもので身体にどんな効果があるのか、ちゃんとご存知ですか？

 

食物繊維とは？

食物繊維とは、食べ物に含まれている成分の一つで、消化酵素で分解する事が出来ません。

かつては、便通を改善する物、というくらいの認識しか持たれていませんでしたが、現在では研究により健康への効果が明らかになり、栄養素の一つとして認められています。

 

炭水化物、タンパク質、脂質を「三大栄養素」と言います。

これに、体にとって必要な有機物である「ビタミン」、無機物の「ミネラル」を加えた物を「五大栄養素」と言います。

現在では、さらに食物繊維と、抗酸化作用や免疫作用のある植物由来の成分であるファイトケミカルを加えた物を「七大栄養素」と呼びます。

 

食物繊維には

水溶性食物繊維

不溶性食物繊維

の二種類が有ります。

 

水溶性食物繊維とは水に溶けやすい食物繊維の事で、

野菜、果物、海藻類、キノコ類などに多く含まれ、水に溶けるとゲル状になり調理するとぬるぬるした触感が特徴的です。

不溶性食物繊維とは水に溶けにくい食物繊維の事で、

穀物、野菜、豆類に多く含まれ、モサモサ、ボソボソとした食感があります。

 

 

 

食物繊維の働き

水溶性、不溶性で性質が異なり、同じ働きでも作用が異なっています。

水溶性食物繊維の働き

食欲を抑える

水に溶けると粘度があがり、腸内をゆっくり移動するので満腹感が持続します。

また、腸内細菌のエサとなり、腸内細菌は短鎖脂肪酸を発生させます。

短鎖脂肪酸は脳を刺激して食欲を抑える効果があります。

整腸作用

短鎖脂肪酸は腸内を弱酸性に保つことで悪玉菌の発生を抑えて良い腸内環境を保つ働きがあります。

この働きは不溶性食物繊維にもありますが、水溶性の方が効果は高いです。

便秘解消

水溶性、不溶性共に便秘を解消する働きが有ります。

水溶性食物繊維は便に粘性と保水性を与えて、便が柔らかくなるので腸内を通過するのをスムーズにします。

血糖値上昇抑制

水に溶けてゆっくり吸収される事により糖質や脂質の吸収もゆるやかになり、血糖値が急激に上がる事を抑制します。

 

不溶性食物繊維

食欲を抑える

不溶性食物繊維は水に溶けにくいので水分を含み膨張して満腹感が得られます。

便秘解消

不溶性食物繊維は水分を吸収して便の量を増やします。

膨張した食物繊維が腸を刺激して動きを活発にして便通を促進し、腸内を便が通過する時間を短縮します。

摂り過ぎて動きが活発になりすぎると便秘と下痢を繰り返す「痙攣性便秘」になる事があるので気をつけましょう。

デトックス効果

発がん性物質等の有害な物質を吸着し、体外へと排出する働きがあります。

咀嚼を促す

よく噛んで食べなければならないので咀嚼する回数が増え、アゴの発達を促し歯並びを良くします。良く噛む事で満腹中枢を刺激し食欲の抑制にもつながります。

 

美容への効果

腸内環境の改善による美肌効果

こちらをご覧ください↓

美肌作りに関わる人体の三つの「脳」とは？

 

腸内環境が悪化すると悪玉菌が増加し、悪玉菌の代謝産物であるフェノール類が増加します。

フェノール類が皮膚に溜まるとターンオーバーが乱れて、乾燥肌やくすみ、ニキビなどの原因になります。

食物繊維は善玉菌のエサとなり、善玉菌が増加する事で腸内環境が良くなり、美肌作りにつながります。

 

糖化を防ぐ事による美肌効果

血糖値が急上昇すると体内で最終糖化生成物（AGEｓ）が増加します。

こちらをご覧ください↓

錆びたり、焦げたり…身体とお肌で何が起こっているの？

AGEｓが体内で増加する事により様々な疾患の原因になります。

特にお肌ではAGEｓが蓄積するとくすみの原因になり、特に真皮層のコラーゲン線維に溜まるとハリが低下してしわやたるみの原因になります。

 

便秘の解消によるニキビ予防

便秘になると腸内で便が長時間滞留する事になり、腸内で悪玉菌が増加して腸内環境を悪化させ、有毒ガスを発生させます。

このガスは血流にのって肌へと運ばれ、ニキビの原因になります。

こちらをご覧ください↓

大人が出来ると治りにくい？「ニキビ」を改善する５つの方法

 

咀嚼を増やす事によるダイエット・小顔効果

食物繊維が豊富な食材を食べると咀嚼の回数が増えます。

咀嚼回数が増えると満腹中枢を刺激して満腹感が得られるので食べ過ぎを防ぎます。

満腹感は体内で食物繊維が膨れる事によっても得られますし、便秘解消の効果もあり、ダイエットには非常に有効です。

また、噛む事でお顔の筋肉を良く使う事になります。

あまり使われていない筋肉は弱くなり、固くなってしまいます。

弱化した筋肉は力を発揮できず、お顔では重力に抵抗して支える事が出来ずにたるみやシワの原因になります。

良く噛んでいるとアゴの筋肉がしっかりしてフェイスラインがスッキリして小顔になります。

こちらをご覧ください↓

しっかり〇〇するだけで得られる美と健康に関する５つの効果！

 

食物繊維をバランスよく摂取する

日本人の食物繊維摂取量は近年減少しています。

その原因は食生活の欧米化により肉類、乳製品などの摂取が増え、米や穀物の摂取が減少しているからと言われます。

食物繊維を摂った方が良いですが大切なのはやはりバランス。

特に便秘解消には不溶性：水溶性が２：１になるバランスが良いとされています。

絶対にこのバランスでなければ効果がないという事ではありませんが、偏り過ぎない様に摂取する事を心がけてみましょう。

 

 

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

肌荒れやくすみなどの肌トラブルは、

顔の血流が悪くなっていることが大きな原因ですが、

血流が悪くなる原因といえば、

真っ先に思いつくのが冷えですよね。

 

身体が冷えていると、血行が悪くなるのは当然ですが、

あなたは自分の普段の体温がどのくらいなのかをご存知ですか？

 

平熱とは？

一般的に通常時の自分の体温のことを

『平熱』と呼びますが、

平熱の定義は、

「 健康体の人が安静にした状態で測った体温 」とされています。

 

ところがご存知の通りに、

健康な人でも体温は、

一日のサイクルで周期的に変動しています。

 

一般的には午前4時頃が最も低く、

午後から夕方にかけて高い体温が維持される傾向にあります。

 

日本人の平均体温は？

そんな訳で、

平熱とは1日の中で『１℃以内 』の高低差で変動しています。

ちなみに、

日本人の平均体温は『３６.6〜３７.２℃ 』の間といわれているのですが、

最近は、

日本人の平熱が低くなって来ており、

＜３６℃以下 ＞ の『 低体温 』の人が増えて来ているんです！

『低体温』が引き起こす症状とは？

平熱が ０.５〜１℃ 下がっているからと言って、

そんなに違いが出て来るものなの？

 

と、思う人もいらっしゃるかもしれませんが、

実は、

体温が＜０.５℃ ＞下がると、

免疫力が１５％も低下してしまう上に、

基礎代謝が低くなって体内酵素の働きも低下してしまうんです。

 

その結果、

血行が悪くなり、

血液と細胞の間で栄養を補給して老廃物を排出する一連のやり取りが、

うまく行えなくなってしまい、

細胞に老廃物が溜まってむくんでしまうために、

肌荒れやくすみが起こってしまいます。

 

また、

基礎代謝が下がることでカロリー消費が滞ってしまい、

内臓脂肪が溜まってしまい、

活性酸素の発生を抑える『 酵素 』の働きも低下してしまうために、

肌細胞の老化が進んでしまうんです。

 

なぜ、平熱が下がって来ているのか？

50年前には＜３６.８℃＞あった平熱が、

近年低下傾向にあるのは一体なぜなのでしょうか？

 

その理由は、

交通機関の発達や生活用品の性能が飛躍的に向上することによって、

歩いたり階段を登ったりする運動をはじめ、

掃除や洗濯などの家事労働も労力がぐんと減った結果、

 

身体を動かさなくなり運動量が低下して、

人体最大の熱産生器官である『 筋肉 』が少なくなってしまい、

基礎代謝が下がって体温が低下してしまうためなんです。

 

さらに、

運動不足に加えてエアコン生活によって、

汗をかきずらい環境に身体が慣れてしまうと、

脳の視床下部にある体温調節中枢が刺激される機会が失われ、

体温調節のための発汗中枢がうまく作用できなくなってしまい『低体温』となってしまうんです。

 

『低体温』になるのを防ぐ方法とは？

このように美容はもちろん、健康にも悪い『低体温』を防ぐには、

（１）１日３０分歩く

加齢による筋肉の減少は年間で＜約１％＞と言われていますが、

一日中動かないでいると、

たった1日で＜約０.５％＞も筋肉が失われてしまうんです！

 

そこで、

人間の筋肉の７０％が集中していると言われている

『下半身の筋肉』を効率よく使うことが、

筋肉量を増やすためには大切になって来ます。

 

そのためには、

難しい運動をしなくても、

一日に30分程度歩くだけで大丈夫です。

 

（２）毎日湯船に浸かる

湯船に１０分浸かると体温が＜１℃＞上がると言われています。

だからこそ、

毎日湯船に浸かる習慣をつけて、体温を上げるようにしましょう。

 

（３）白湯を飲む

冷えた飲み物は身体を内部から冷やしてしまい、

基礎代謝を低下させる大きな原因となってしまいます。

そこで、

白湯（さゆ）を飲むようにすれば、

身体も温まるし、体内水分量もUP↑ するので、

肌の乾燥を防ぎ、ハリを出してくれますよ♪

美容鍼灸とは、全身の施術であり、お顔にだけ鍼をする物ではありません。

顔にする鍼に関しても色々なやり方はあります。

「鍼に電気をかけますか？」

というお問い合わせをいただく事もあります。

上田式美容鍼灸Ⓡでは、お顔の鍼に電気をかけるやり方はしません。

電気をかけるというのは「低周波通電」と呼ばれ、実際に身体の治療では使われています。

お顔に使用しないというのには、お顔の筋肉「表情筋」の特徴に理由が有ります。

 

表情筋の特徴

皮筋である

皆さんが想像される筋肉というのは腕や脚などの物がまず浮かぶのではないでしょうか。

これらは骨格筋と呼ばれ、関節をまたいで骨と骨をつないでいます。

一方、顔の表情筋は骨と皮膚をつないでいます。

これは皮筋と呼ばれます。

ちなみにアゴを動かす咀嚼筋は顎関節をまたいでつくので骨格筋です。

顔面部にある物全てが表情筋という訳ではありません。

 

拮抗筋が無い

筋肉を運動の仕方で分類すると、

※主働筋

※拮抗筋

※協働筋

の三種類に分かれます。

 

主働筋とはある動きをするときに主に働く筋肉の事です。

例えば、肘を曲げる時には上腕二頭筋になります。

拮抗筋はある動きをするときに反対に働く筋肉の事です。

肘を曲げる場合には逆の肘を伸ばす筋肉、上腕三頭筋になります。

協動筋とは主動筋の動きを助ける筋肉になります。

 

さて、表情筋には拮抗筋がありません。

厳密には、逆の動きをする筋肉は存在するのですが…

例えば、目を閉じる動作は眼輪筋が縮んで起こります。

しかし、目を開ける筋肉というのは存在しません。

正確には、瞼を持ち上げる筋肉は存在しています。

試しに目を大きく開けようとしてみてください。

上の瞼は持ちあがると思いますが、下の瞼は動かないですね。

つまり、縮んだ眼輪筋がもとに戻る事により目は開いているのです。

 

関節を挟んで存在する骨格筋の場合、反対側に付いた筋肉が逆の動きをして、緊張している筋肉の状態を調節しますが、基本的に表情筋の場合縮む一方なのです。

 

筋紡錘が無い

骨格筋には筋紡錘と呼ばれるセンサーがついています。

筋肉が引き伸ばされると筋紡錘が反応し、筋肉を緊張させて引き伸ばされ過ぎて痛めてしまうのを防ぎます。

表情筋には筋紡錘がありません。

そのため、センサーは働かずコントロールがされません。

腱反射が無い

腱反射は筋紡錘が働いて筋肉の状態をコントロールする事により起こる反応です。

わかりやすいのは足を組んで座った時に膝のお皿の下を叩くと膝が伸びる

「膝蓋腱反射」

があります。

表情筋には筋紡錘が無いので、このような反応は起こりません

 

筋の緊張を調節できない

骨格筋の場合、筋の緊張を調整する事が出来ます。

しかし、表情筋の場合そういう働きがありません。

もっと言うと、表情筋は緊張しているのではなく短縮していると言えます。

 

表情筋は明確に分かれていない

表情筋は主要な物で２２種類、非常に細かい物を入れるともう少し数が多いと言われます。

これらは上腕二頭筋の力こぶのようなものでは無く、非常に薄い膜のような組織になっています。

そして、一つ一つが明確に分かれていません。

試しに、こめかみに手を置いて目を閉じてみてください。

こめかみにある側頭筋も動いているのが感じられると思います。

 

顔面神経とは？

その表情筋を動かしているのは顔面神経です。

通常、神経は神経束と呼ばれるものに覆われていますが、顔面神経には神経束がありません。

そのため、非常にもろい組織と言えます。

炎症や絞扼によってこわれやすい神経です。

顔面神経が壊れると顔面神経麻痺と言われる状態になります。

目が閉じなくなったり、口が閉じなくなったりといった状態になってしまいます。

 

顔面神経麻痺に対する治療

現在、病院では顔面神経の治療においては、

『顔面神経麻痺診療の手引き　２０１１年版』によれば

ボツリヌス毒素注射（ボトックス）

リハビリ　個別的筋力強化

マッサージ

手術療法

などが行われます。

 

そして、

低周波通電刺激は禁忌

となっています。

 

低周波通電による「病的共同運動」を助長するリスクが有るからです。

 

病的共同運動とは、例えば口を動かすと目が閉じてしまう等といったように、意図せずに表情筋が動いてしまう物です。

顔面神経麻痺の後遺症としてみられるものですが、低周波通電刺激によりこのリスクが高まるので禁忌とされています。

これは、顔面神経が神経束を欠く事により麻痺から回復する時に神経が混線する事により起こります。

 

表情筋は先ほど述べたように明確に区分されていないという特徴があり、低周波通電を行って筋肉を動かしたとしても細かく分離した運動を起こす事は困難です。

電気刺激により表情筋を動かす事で共同運動を誘発するリスクが高まります。

 

 

上田式美容鍼灸Ⓡで低周波通電を行わない理由

上田式美容鍼灸Ⓡにおいては美容鍼灸での施術においても低周波通電は行いません。

顔面神経麻痺、または顔面神経麻痺の既往が有る方には低周波通電は禁忌となっていますし、そうでない方でもリスクが高いからです。

また、シワが出来る原因の一つに筋肉の短縮があります。

例えば、眉間のシワは皺眉筋の短縮によって起こります。

拮抗筋が無く、筋紡錘を持たずコントロールされにくい表情筋をむやみに刺激して筋の短縮が強くなることによってシワが増えるリスクも高まります。

 

安心、安全な美容鍼灸

医療行為である限り、リスクがゼロという事は残念ながらあり得ません。

例えば、鍼をする事により出血、内出血が起こる可能性はゼロにはなりません。

しかし、本数を少なくすることでそのリスクを少なくする事は可能です。

その為、身体の状態をしっかりと整え、解剖学的に診てピンポイントで少ない本数の鍼でお顔を刺激する事によりお顔のお悩みにアプローチするのが上田式のやり方です。

低周波通電を行わないのもリスクを減らして安全に施術を行う為なのです。

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

先日の日曜日に、

第一回、国際美容鍼灸学会が開催されました。

今回の学会のテーマは、

『エビデンス・安全性のある美容鍼灸を目指して』

ということで、

まだまだ、学問的な研究がほとんどされていない美容鍼灸の分野において、

 

日本美容鍼灸マッサージ協会（JFACe）が主催する、

国際美容鍼灸学会において、

しっかりとした理論的根拠を元に、

研究データを出して行き、他の医療分野からも認められるエビデンスを

提出して行こう！

という熱い思いの詰まった、学会がスタートしました。

 

記念すべき第1回の基調講演には、

明治国際医療大学の学長を務める『矢野 忠 先生』が、

「美容分野における鍼灸医療の展望」についてのご講義いただきました。

 

さらに、

神奈川衛生学園専門学校非常勤講師であり、

大磯治療院/（株）ソクラー・テクノス代表取締役の『長谷川 尚哉 先生』が、

「エステフェイシャル訴訟事例から見た美容鍼灸リスク管理への提唱」で、

美容鍼灸界へのリスク管理についての貴重な提言をしていただきました。

 

そして、

昨今 美容鍼灸 といえば、

顔に低周波のパルスを通電させるという風潮が出始めいていることに対して、

 

表情筋の理論的な根拠と、臨床研究から

『 顔面の表情筋の特徴と鍼灸治療 〜パルス美容鍼灸の注意点〜 』

というテーマで、

 

東京大学医学部附属病院 リハビリテーション部 鍼灸部門主任を務めていらっしゃる

『粕谷 大智 先生』による

美容鍼灸に限らず、表情筋への低周波通電の危険性を指摘する講義がありました！

 

粕谷先生によると、

表情筋は、

一般的な骨格筋とは、そもそも構造を異にした筋肉で、

『皮筋（ひきん）』と呼ばれています。

 

その特徴は、

骨格筋には存在する、

筋肉が伸びたことを知らせる働きがある＜筋紡錘（きんぼうすい）＞がなく、

いわゆる拮抗筋が存在しない。

 

また、骨格筋のように、

一つ一つの筋肉が分離しておらず、

小さく薄い皮筋が繋がりあっていて区画が不明瞭なのが特徴です。

 

このことから、

表情筋には、筋肉の緊張を調整する働きをする

＜筋紡錘＞が存在しないことと、

表情筋にはそれぞれの筋の区画がはっきりとしていないために、

 

低周波通電の刺激によって、

表情筋に細かい分離運動を誘発させる、

つまり、

目的の表情筋だけを分離して低周波通電によって動かすことは困難であるために、

 

通電による刺激によって、

表情筋の共同運動を誘発する結果に繋がり、

表情筋の短縮を助長させて『病的共同運動』を悪化させる危険性があるんです！

 

このような危険性についての警鐘は、

実は、

何年も前からされていたそうなのですが、

そうとは知らずに、顔に低周波通電をし続ける美容鍼灸があるのは、とても危険な行為だと

この度の学会で公表できたことは

美容鍼灸界にとって、とても意義あるものとなりました。

 

そして粕谷先生に続いては、

元カリフォルニア州立大学バークレー校の講師を務めた、

『川並 弘樹 先生 』による

「アメリカから見た日本鍼灸の魅力と現地の鍼灸事情」をテーマに、

 

アメリカでの鍼灸および東洋医学の現状や鍼灸教育事情を

シェアしていただきました。

 

そして午後からは、

整形外科に21年勤務し、リスクマネージャーとして

病院のリスク管理業務に携わっていた経験から、

日本美容鍼灸マッサージ協会（JFACe）のリスクマネージャーに就任し、

 

鍼灸業界では、まだ、

あまり行われていない、リスク管理について、

今後協会としてどのように浸透させて行くのか？を

まずは、

ひやりハット・インシデントレポートの導入として行うことを

お話しさせていただきました。

 

その後、

私を含めた協会認定美容鍼灸講師による、

症例研究の発表がありました。

■フェイスライン下顎骨の外周のたるみの悩みを持つ患者に対する上田式美容鍼灸び効果

講師　井上堅介

■ 上田式美容鍼灸初回体験者に対する二重顎改善効果検証

講師　菅原万貴

■ 色素沈着・毛穴・シワ・たるみ・油分に対する上田式美容鍼灸の効果

講師　井上公佑

■ 眼瞼挙筋機能に対する上田式美容鍼灸の効果

講師　中嶋拓美

■ ニキビ・ニキビ痕に対する上田式美容鍼灸の効果

講師　加藤宏

■ イオン球貼付による身体柔軟性に及ぼす効果の検討

講師　小原浩憲

■ 顎関節の開口に対する上田式美容鍼灸の効果検証

講師　中野慎市

 

それぞれの発表に対しては、

長谷川尚哉先生が座長となって、総評をしてくださり、

美容鍼灸業界にとって大きな前進となる症例研究発表となりました。

 

これからも、

我々、日本美容鍼灸マッサージ協会（JFACe）は、

世界基準の美容鍼灸として、

患者様が安心して通うことができ、尚且つ、鍼灸医療の効果の素晴らしさを伝えることで、

アンチエイジングと予防医学としての鍼灸医療の発展に貢献し、

一人でも多くの患者様に幸せになっていただけるように、

会長の上田隆勇先生のもと、

一丸となって突き進んで行きます！

上田式美容鍼灸Ⓡの施術では、「翡翠ローラー」が使われます。

美容器具や化粧品でも名前を聞く「翡翠」とは、

一体どのような物なのでしょうか？

 

翡翠とは？

翡翠（ひすい）とは、もともとは鳥のカワセミの事で、

カワセミも漢字で書くと「翡翠」になります。

カワセミの羽の色に似た石の事を

「翡翠玉」

と呼んでいたそうで、そこから玉が取れて

「翡翠」

になったそうです。

 

日本で最も古くからある石として知られています。

その歴史は今から約7000年前、

縄文時代にまでさかのぼります。

そのころにはすでに装飾品として使用されていたようです。

 

世界最古の文明と言われる古代メソポタミア文明においても

装飾品が有ったと言われますが、

この時代でも今から約5000年前、

実は、翡翠は世界最古の宝石だったのです！

 

古来より「奇跡の石」として知られる翡翠は、

魔除けや護符として使われてきました。

「仁・義・礼・智・信」の五つの徳を備えており、

持ち主に点の叡智を授けて、

意識を高め人徳を与える効果が有ると言われます。

成功と繁盛を象徴する石とされ、

権力者や大富豪などに大切にされてきました。

 

災いから身を守り、人徳を得られるという所から、

ビジネス成功のお守りとしても人気が有り、

新たなビジネスを展開する人や独立する人などに良いと言われています。

また、五月の誕生石の一つでもあります。

 

宝石言葉は

「健康と繁栄、福徳、長寿、幸福」で、

パワーストーンとして身に付けるために、

ストラップやブレスレットなどに使われています。

 

日本の国石！

そんな翡翠は2016年、日本の国石に選定されています。

選定理由は

１　日本でも採れる宝石として有名である

２　有名な緑に加えてラベンダー色などの多様性と半透明の風合い

３　世界最古のひすい文化（約7000年前）となった事

が挙げられています。

多くの国では自国で採れる宝石が国石とされており、

その美しい色合いと合わせて、

先ほど述べたように世界最古の宝石という部分の評価が高いようですね。

 

翡翠の持つ美容効果

かつて中国では、楊貴妃が翡翠を愛用していたと言われています。

翡翠のバングルを愛用し、翡翠で顔をマッサージしていたとか。

今の翡翠ローラーのような使い方をしていたのですね。

 

実に古くから美容器具としても使われていた翡翠、

翡翠にはケイ素が含まれています。

 

ケイ素は元々人間の体で骨や血管、髪の毛などさまざまな部位に含まれますが、

特に一番多く存在するのがお肌です。

 

お肌の真皮層のコラーゲン線維の生成を助け、

お肌を丈夫にしてハリを保つ働きがあります。

表皮の角質細胞に含まれるケラチンの結びつきを強くする働きがあり、

バリア機能を高めて保湿効果を高めます。

 

血管を丈夫にする働きもあるので血行を促進し、

お肌を明るく、ターンオーバーを整えます。

さらに髪や爪を美しく、女性にうれしい骨を丈夫にする効果もあります。

 

その美容効果から、翡翠が配合された化粧品も多数使われています。

 

また、翡翠を構成する成分には「アルミナ」が含まれます。

アルミナは遠赤外線セラミックスの材料にもちいられ、

遠赤外線は皮膚の内部に浸透し、

血行を促進し、細胞を活性化する働きが有ります。

 

翡翠は英語で「ジェード」と呼ばれますが、

これは古いスペイン語の「腰の石」という言葉に由来するそうです。

中南米でも翡翠の主要な産地が有り、

マヤやアステカなどの文明の人々は温めた翡翠の原石を使い、

患部に当てて温石療法として使用していました。

当時中南米を征服したスペイン人がこれを見て持ち帰ったそうです。

 

このように、翡翠には美容効果だけでなく、

強い生命力の象徴として人々に使われてきたのです。

 

 

なぜ、美容鍼灸に翡翠ローラー？

上田式美容鍼灸Ⓡでは美容鍼灸の施術の中で翡翠ローラーを使用します。

 

東洋医学の考え方の中に、

すべての物を陰と陽の二つに分ける「陰陽論」が有ります。

太陽の光を受けた時に日が当たる面を「陽」、

日が当たらない面を「陰」として考える事から始まり、

そこから、

陽…明るい、上、前、昼、熱…

陰…暗い、　下、後、夜、冷…

等、分類されるようになりました。

翡翠は陰陽で言うと「陰」の気がとても強く、

常温の状態でも冷たく感じます。

 

お顔の血行が滞っている所があると、そこに鍼が当たった時に出血しやすく、

また内出血を作る原因にもなります。

その為、温めたゲルマスクでお顔を温めて血流を良くすることで

出血や内出血を予防します。

そのまま血行が促進された状態でも出血しやすくなってしまうので、

鍼をする前には一度翡翠ローラーでお肌を冷やして引き締めます。

冷やす事で感覚が鈍くなるので、鍼を入れる時に感じにくくなるという利点も有ります。

 

また、陰の気が強いので、陽の気を取ってくれる働きが有ります。

上田式美容鍼灸Ⓡでは身体全体のバランスをしっかり整える鍼をしていき、

お顔には必要最低限の本数で刺激をしていくので、

お顔にばかり刺激が集中して気が上り過ぎてしまうリスクは少ないのですが、

個人差も有りますが多少は気が上がりやすくなってしまう物です。

お顔の鍼を取った後で翡翠ローラーをかける事により、

余分な陽の気を取り去り、お肌のほてりを取ってくれる働きが有ります。

 

安全に鍼を受けていただく事が出来、

鍼を取った後にもお肌スッキリです！

 

こんにちは！

JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。

 

がんばって肌のお手入れをしているのに、

首のシワが目立ってしまうと、

自分の年齢よりも老けて見えてしまい、

悲しいですよね。

 

思った以上に首にはシワが出来やすい⁈

実は、

首の皮膚は、顔と同じでとても薄く、

常に外気にさらされて、とても乾燥しやすいために、

 

顔と同様に、

しっかりと保湿ケアをしないと、

シワが出来やすい場所なのですが、

保湿不足以外にも、

首のシワを作ってしまう大きな原因があるんです！

 

それは何かというと、

『ストレートネック』なんです。

 

ストレートネックとは？

人間の首の骨は、頭の重みを支え、

脳や脊髄に加わる衝撃を和らげるために、

30°〜40°前方に 湾曲 ＝ カーブ を描いているのですが、

 

この重みや衝撃を緩和するためのカーブがなくなって、

真っ直ぐになった状態の首を『ストレートネック』と呼んでいます。

ストレートネックの原因は？

では、

一体なぜ首のカーブが無くなって真っ直ぐになってしまうのでしょうか？

 

その原因は、

パソコンやスマホを使うことで、

慢性的にうつむき姿勢をしてしまうと、

 

頭が肩よりも前に出て、

首の前側筋肉が緊張してしまう状態が長時間続くために、

緊張した筋肉に首の骨が引っ張られてカーブが消失してしまい、

ストレートネックとなってしまいます。

 

一般的には、

男性に比べて、首が細くて筋肉量が少ない女性の方が、

ストレートネックになりやすい傾向にあり、

 

最近は、

若い女性の半数以上が、

ストレートネックになっていると言われています。

 

意外な人もストレートネックになりやすい⁉︎

バレエや社交ダンスをしている人は、

姿勢が良くて健康的なイメージがありますが、

 

なんと、

姿勢の矯正を意識しすぎて、いつもアゴを引いていると、

首のカーブが無くなって真っ直ぐになったり、

首が逆の方向に（後ろに向かって）カーブするようになってしまったりすることがあるそうです。

 

ストレートネックのチェック方法とは？

まずは簡単に自分でチェックできる方法で、

ストレートネックになっていないかどうかを見て見ましょう！

 

①  壁に背をつけて姿勢を正す。

②  お尻・肩甲骨を壁につけてアゴを引く。

この時に、

後頭部が壁につかなかったり、

無理に壁につけようとしないと後頭部がつかない場合は、

ストレートネックの可能性があります！

 

日常生活で、以下の項目に心当たりがある人は要注意ですよ。

■  パソコンやスマホを８時間以上する

■  肩ひもが落ちやすい

■  猫背である

■  肩の高さが違うと言われる

■  肘をつく癖がある

 

ストレートネックによって起こる症状とは？

ストレートネックになってしまうと、

首や肩が凝りやすくなり、

血行やリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まってしまい、

首が浮腫んでしまいます。

 

そして浮腫みによって、

首の＜たるみ＞や＜シワ＞が出来やすくなってしまうんです。

 

首の＜たるみ＞や＜シワ＞以外にも、

■  頭痛

■  めまい

■  吐き気

■  自律神経失調症

などの健康障害も怒りやすくなってしまいます。

 

自宅で出来るストレートネックの改善方法とは？

ストレートネックを自宅でも改善できる方法には、

首の筋肉をストレッチするのはもちろん、

姿勢が悪くなることで縮こまってしまった胸を広げることも大切です。

 

そのためには、

両手を後ろに回して組み、

胸を前に突き出すようにして大きく広げ、

上体を反らすようにしてストレッチしましょう。

 

首の簡単なストレスは、

厚めのタオルを丸めて首の下に敷き、

15分くらい丸めたタオルの上に寝ているだけでもストレッチになりますよ♪(^ ^)