こんにちは！
JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。
がんばって肌のお手入れをしているのに、
首のシワが目立ってしまうと、
自分の年齢よりも老けて見えてしまい、
悲しいですよね。
思った以上に首にはシワが出来やすい⁈
実は、
首の皮膚は、顔と同じでとても薄く、
常に外気にさらされて、とても乾燥しやすいために、
顔と同様に、
しっかりと保湿ケアをしないと、
シワが出来やすい場所なのですが、
保湿不足以外にも、
首のシワを作ってしまう大きな原因があるんです！
それは何かというと、
『ストレートネック』なんです。
ストレートネックとは？
人間の首の骨は、頭の重みを支え、
脳や脊髄に加わる衝撃を和らげるために、
30°〜40°前方に 湾曲 ＝ カーブ を描いているのですが、
この重みや衝撃を緩和するためのカーブがなくなって、
真っ直ぐになった状態の首を『ストレートネック』と呼んでいます。
ストレートネックの原因は？
では、
一体なぜ首のカーブが無くなって真っ直ぐになってしまうのでしょうか？
その原因は、
パソコンやスマホを使うことで、
慢性的にうつむき姿勢をしてしまうと、
頭が肩よりも前に出て、
首の前側筋肉が緊張してしまう状態が長時間続くために、
緊張した筋肉に首の骨が引っ張られてカーブが消失してしまい、
ストレートネックとなってしまいます。
一般的には、
男性に比べて、首が細くて筋肉量が少ない女性の方が、
ストレートネックになりやすい傾向にあり、
最近は、
若い女性の半数以上が、
ストレートネックになっていると言われています。
意外な人もストレートネックになりやすい⁉︎
バレエや社交ダンスをしている人は、
姿勢が良くて健康的なイメージがありますが、
なんと、
姿勢の矯正を意識しすぎて、いつもアゴを引いていると、
首のカーブが無くなって真っ直ぐになったり、
首が逆の方向に（後ろに向かって）カーブするようになってしまったりすることがあるそうです。
ストレートネックのチェック方法とは？
まずは簡単に自分でチェックできる方法で、
ストレートネックになっていないかどうかを見て見ましょう！
① 壁に背をつけて姿勢を正す。
② お尻・肩甲骨を壁につけてアゴを引く。
この時に、
後頭部が壁につかなかったり、
無理に壁につけようとしないと後頭部がつかない場合は、
ストレートネックの可能性があります！
日常生活で、以下の項目に心当たりがある人は要注意ですよ。
■ パソコンやスマホを８時間以上する
■ 肩ひもが落ちやすい
■ 猫背である
■ 肩の高さが違うと言われる
■ 肘をつく癖がある
ストレートネックによって起こる症状とは？
ストレートネックになってしまうと、
首や肩が凝りやすくなり、
血行やリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まってしまい、
首が浮腫んでしまいます。
そして浮腫みによって、
首の＜たるみ＞や＜シワ＞が出来やすくなってしまうんです。
首の＜たるみ＞や＜シワ＞以外にも、
■ 頭痛
■ めまい
■ 吐き気
■ 自律神経失調症
などの健康障害も怒りやすくなってしまいます。
自宅で出来るストレートネックの改善方法とは？
ストレートネックを自宅でも改善できる方法には、
首の筋肉をストレッチするのはもちろん、
姿勢が悪くなることで縮こまってしまった胸を広げることも大切です。
そのためには、
両手を後ろに回して組み、
胸を前に突き出すようにして大きく広げ、
上体を反らすようにしてストレッチしましょう。
首の簡単なストレスは、
厚めのタオルを丸めて首の下に敷き、
15分くらい丸めたタオルの上に寝ているだけでもストレッチになりますよ♪(^ ^)
