カテゴリー: 美肌ケア

肌にハリをだして、ツヤツヤ、ぷるぷる になるための美肌成分として多くの女性がお肌に取り込んでいる “ コラーゲン ”  と  “ ヒアルロン酸 ”  は、どちらも同じように化粧品やサプリなどに含まれていたり、美容クリニックで使われたりと、用法や効能が似ているので、同じものだと思っている人が多いと思いますが、実は、“ コラーゲン ”  と  “ ヒアルロン酸 ”  は似ているようだけれど、肌のハリに対する役割には大きな違いがあるのをご存知ですか？

そもそもコラーゲンとはどんなものなの？

“ コラーゲン ”  は、カラダの中に元々存在している “ たんぱく質 ”  の一種で、皮膚の真皮層という部分に、コラーゲン線維という形で存在しています。

 

０．０２～０．１ｍｍ の太さのコラーゲン線維が、網の目状に張りめぐらされていることによって、あたかも、ベッドにおけるスプリングのように、肌のハリを支える役割をはたしてくれています！

 

ヒアルロン酸は一体、どんな役割があるの？

一方の “  ヒアルロン酸 ”  も、元々、人間の体内に存在している物なのですが、“ たんぱく質 ”  ではなく、“ ムコ多糖類 ”  という 糖 の一種で、コラーゲンと同じく皮膚の真皮層に存在しています。

 

ヒアルロン酸は優れた保水力があり、たった １ｇ で “ ６Ｌ ” もの水分を保持する能力で、肌のハリを支えているコラーゲン線維の隙間（すきま）を、ヒアルロン酸が水分を抱えた状態で埋めることによって、肌に ハリ と 潤い を与えているんです！

 

先ほどのベッドで例えるなら、ベッドを支えるスプリングの周りを埋めて、ベッドの弾力と柔軟性を支えている“スポンジ”の役割をしているのが、ヒアルロン酸なんです。

 

化粧品含まれている コラーゲン と ヒアルロン酸の効果とは？

コラーゲン も ヒアルロン酸 もどちらも、元々カラダの中にあるものなので、とても肌になじみやすいと思っていませんか？

 

実は、人間の皮膚は、もともと外からの異物を体内に侵入させないために存在しているものだけに、薬剤や化粧品などは、簡単にはカラダの中に入ることは出来ません！

 

それならば、コラーゲンもヒアルロン酸も肌から塗っても、まったく効果がないの？

 

というと、最近は、少しは入り込めるように低分子化されたものなどが出ているので、角質層くらいまでは届くそうです！

 

角質層に届けば、角質内にとどまって、水分をキープしつつ、体内の水分の蒸発を防ぐ働きをしてくれるので、湿度が下がった環境でも、肌の潤いを保ってくれる保湿効果は期待できます♪

但し、本来、コラーゲン や ヒアルロン酸 が存在する真皮層までは届かないので、肌のハリをだすなどの本来の働きは期待できないのが残念です。

 

サプリ等で飲む コラーゲン や ヒアルロン酸の効果とは？

それならば、サプリなどで口から摂取したコラーゲンやヒアルロン酸の効果は一体、どうなんだろう？と気になりますよね！

サプリとして コラーゲン や ヒアルロン酸 を飲むと、まず胃で、コラーゲンは “ アミノ酸 ” に、ヒアルロン酸は “ 糖 ” などの小さい分子の状態にまで分解されてから、腸に吸収されます。

 

そのため、血管の中に吸収される時に、コラーゲン や ヒアルロン酸 という物質とは別の、それぞれを構成する最小単位である、“アミノ酸” や “糖” などに分解されてしまうので、

 

サプリとして摂り入れた、コラーゲン や ヒアルロン酸 が、そのままの形で、肌まで届いて肌で吸収され、肌にハリや潤いを与えることが出来なくなってしまいます。

 

しかし、最近は低分子のヒアルロン酸なども開発されているから、大丈夫なのでは？

 

と、思う人もいらっしゃるかもしれませんが、仮に、低分子のヒアルロン酸がそのままの形で血管内に吸収されたとしても、その低分子ヒアルロン酸は、最初に肝臓に運ばれ、アミノ酸 は、血中たんぱく質である “アルブミン”に、糖 は “グリコーゲン” などに作り替えられて全身に送られます！

 

仮に、低分子ヒアルロン酸などが肝臓に入ってきたとしても、コラーゲンやヒアルロン酸など、カラダの一部分でしか使用できないものは、血液中に入ることが出来ないので、肝臓で代謝されて異物として排除されてしまうか、腎臓でろ過されて体外に排出されてしまいます。

 

そういった理由で、残念ながら、サプリで摂り入れたコラーゲンやヒアルロン酸が、そのまま肌に届いて、効果を発揮してくれることはないといえます。

 

それならば、シワの改善 や ハリを出すために、気になる部位に コラーゲン や ヒアルロン酸 を注入するコラーゲン注射 や ヒアルロン酸注射 はどうなんでしょうか？

 

コラーゲン注射、ヒアルロン酸注射の効果とは？

コラーゲン注射 や ヒアルロン酸注射 は、シワなどの下に、コラーゲン や ヒアルロン酸 を注入して下から盛り上げることで、シワを改善して、ハリを出す方法です。

しかし、年齢と共に減少してしまった、肌の真皮層の コラーゲン線維 や ヒアルロン酸 を復活させる効果はなく、あくまで、部分的に皮膚を下から盛り上て、目立たなくさせるという効果しかありません！

 

コラーゲン注射 と ヒアルロン酸注射 の違いとは？

１．コラーゲン注射

コラーゲン注射には、牛などの動物由来のコラーゲンを使用するものと、人間由来のコラーゲンを使用するものがあるのですが、コラーゲンは “たんぱく質” で出来ているために、アレルギーの原因物質になりやすいんです。

 

人由来のものはアレルギー反応が出ずらいそうですが、事前のテストなどで反応を見た方が安心ですね。

 

２．ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸はムコ多糖類という “糖” で出来ているために、アレルギーの心配がないので、最近では、ヒアルロン酸が主流になっているようです！

 

コラーゲン注射、ヒアルロン酸注射の維持期間は？

コラーゲン や ヒアルロン酸 は、元々体内に存在しているので副作用がないのですが、徐々にカラダに吸収されて無くなってしまうために、せっかく注射しても、その効果が永続的ではありません。

 

個人差がありますが、一般的には、コラーゲンが約半年、ヒアルロン酸が約１年で吸収されてしまうといわれています。

 

コラーゲン注射、ヒアルロン酸注射のリスクとは？

皮膚の浅い場所のシワなどに注入した場合、技術の未熟な施術者だと、均一に注入できずに、“ダマ状” になってしまい皮膚が凸凹になる場合があるそうです。

 

また、注入した コラーゲン や ヒアルロン が、動脈に詰まってしまい、血行障害を起こしてしまい、皮膚のびらんや潰瘍、壊死などを起こす可能性が まれ にあるそうです。

 

やはり、一番のおすすめは『 美容鍼 』です！

コラーゲン や ヒアルロン を体に負担のかからない方法で、コラーゲン や ヒアルロン が本来あるべき場所である “ 肌の真皮層 ” に増やす方法で、一番のおすすめは、やはり『 美容鍼 』です！

 

美容鍼は、肌の真皮層を０．１６ｍｍという極細の鍼（はり）を使って、小さな傷（マイクロトラウマ）をつけることによって、その小さな傷を補修するために、肌の真皮層に血液が集まって、傷ついた場所に新しくコラーゲンを作り出してくれるんです！

あくまでも、自分が本来もっている肌の自然回復力を呼び起こす刺激を入れだけなので、肌にも身体にも負担がかからなくて、安心ですね！

 

お肌のハリやシワが気になる人は、確かな技術を持った、日本美容鍼灸マッサージ協会の認定を受けた、認定美容鍼灸師がいる美容鍼灸サロンで是非、美容鍼を体験してみて下さいね！

「肩こりって感じた事ない」という方もいらっしゃいますが、

多くの方が悩まされたことがあると思われる「肩こり」。

当院に通われる方でも、肩こりが辛くて来院される方や、美容で通われる方でも肩こりにも悩んでいる方が多いです。

また、本当に良い状態で肩こりを感じない方もいれば、ひどすぎて逆に感じなくなってしまっているというケースもあります。

 

 

肩こりの原因

原因に着目して肩こりを分類すると

１　はっきりとした原因がある

２　はっきりとした原因がない

の二つに分けられます。

 

１　はっきりとした原因がある

ここで言う原因とは「疾患」と考えてください。

特に、首から肩にかけて直接関係する

・頚椎症

・頸椎椎間板ヘルニア

・頸部脊柱管狭窄症

などの疾患や、

・高血圧症

・心臓疾患

・肝臓障害

・胃腸障害

などの内臓からくる物もあります。

あまりに頑固で改善しない肩こりの場合、

「たかだか肩こりで…」

と考えずに、病院を受診した方が良い場合もあります。

 

２　はっきりとした原因がない

とはいえ、肩こり全てが重篤な疾患から起こるという訳ではありません。

原因がないというより、明確な疾患と関係がなく、病院で診てもらっても

「気のせいですね～」

で終わってしまう可能性が高いものです。

 

・姿勢の問題

姿勢で特に問題となるのが「猫背」です。

体重の約１０％と言われる「頭」を支えるのに、寝ている時以外は首肩周りの筋肉が常に緊張して頑張っています。

この時、背中が丸く頭が前に出ることでさらに筋肉への負担が増えます。

立っている時の姿勢はもちろん、椅子に腰かけた時などについついだらしなく座ってしまいがち。

背骨は、は「頸椎」、胸は「胸椎」、腰は「腰椎」、骨盤は「仙椎」と名前が変わりますが、頸椎は少し前にカーブしているのが正常ですが、姿勢が悪いと「ストレートネック」と呼ばれる、まっすぐな状態になってしまい、こうなると余計に肩こりはひどくなります。

 

・運動不足

筋肉は動かせば血液の流れが良くなり、血流が良くなれば緊張も取れます。

動かしすぎて疲れる、というケースが無いわけではありませんが、多くは

「動かなさすぎ」

が原因です。

例えば、デスクワークや立ち仕事、車の運転時間が長いお仕事の方の場合などを考えてみます。

先ほど説明したように、頭を支えるために筋肉は緊張しています。

しかし、じっと動かず支えているので、筋肉は緊張するばかりで動かされていません。

その為、血液の流れやリンパの流れは悪くなり、さらに疲労は蓄積し、肩こりは悪化するのです。

 

・目の疲れ

背骨の一番上になる「第一頸椎」と、頭の骨の「後頭骨」は関節を作り、

「後頭環椎関節」

と呼ばれます。

ここは、頭と首をつないでいる部分になります。

この関節は目との関係が深く、目の疲れが強かったりするとこのあたりが緊張します。

また、ここから「大後頭神経」「小後頭神経」と呼ばれる神経が後頭部にかけて走っており、筋緊張が起こる事により神経が刺激され頭痛が起こる場合があります。

肩こり、目の疲れ、頭痛の三つは複雑に絡み合い、同時にこの三つに悩まされる方も少なくありません。

 

・ストレス

「ストレス社会」と言われる現代、仕事が忙しい、人間関係、等々の理由によりストレスを過剰に受けている方が多いです。

ストレスが全くなくてもよくありませんが、多すぎると自律神経のバランスが乱れ、交感神経優位になることで全身の血流が悪くなり、筋肉は緊張します。

人間の体の不調は根本的な原因を無くせば良くなるものですが、ストレスの原因は簡単に無くなるものではなく、常に辛さを感じている方が多いです。

 

気になる「美容」と「肩こり」の関係とは？

肩こりが美容にもたらす影響は大きく分けて二つあります

 

１　筋緊張が直接起こすもの

頸部の筋肉が緊張することにより、お顔に直接影響します。

頸部の前側の筋肉は直接お顔につながり、後側の筋肉は頭皮を通じてやはりお顔につながります。

顔を直接引っ張るような形になり、たるみやむくみにつながります。

また、筋緊張の左右差はそのままお顔の左右のバランスの崩れにもつながります。

 

２　血液・リンパの流れを妨げ起こるもの

血液循環やリンパの流れが悪くなることにより、お顔に必要な栄養素や酸素などが隅々まで行き渡らず、体外へ排出すべき老廃物も流しだせずにたまっていきます。

排出しきれないものは肌から無理に外へ出そうとして、肌荒れの原因になります。

また、血液循環が悪いと血色が悪くなり、お顔はくすんで見えるようになり、透明感が無くなってしまいます。

 

 

 

 

肩こりの対策

何かしらの疾患が原因でおこるものはそれらの治療が必要です。

そうでないものの場合、どれか一つだけが原因になっているというより様々な要因が重なり合っていることが多いです。

１　適度な運動

特にお勧めしたいのは「適度な運動」です。

運動不足の方であれば、軽くウォーキングしたり、家でストレッチをするだけでも十分な運動になります。

体を動かすことで血流も良くなり筋緊張がほぐれるだけでなく、ストレスの発散にもなります。

手軽に出来る体操を後でご紹介します。

 

2　入浴

体を温めてリラックスすることで自律神経のバランスも整い、血行が改善する事で筋緊張も緩和します。

気を付けるべき事はお湯の温度です。

３８～４０℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。

朝、起きた時に体をシャキッとさせたいときは熱めのお湯の方が効果的ですが、リラックスしたいときには逆効果になってしまいます。

寝る一時間前くらいに入浴を済ませればちょうど寝つきも良くなり睡眠の質も上がります。

 

３　視力矯正

視力が悪い人はお気を付けください。

眼鏡の度が合っていないと目が疲れやすく、肩がこりやすくなります。

同じ眼鏡を長い事使っているという方は一度検眼をしてみるのも良いです。

眼鏡を変えただけで肩がこらなくなったという方も結構いらっしゃいます。

 

 

 

 

効果的な運動

ご家庭や職場でもちょっとした時間で出来る肩こりに効果的な運動をご紹介します。

 

肩甲骨回し

肩こりが気になる時に、腕をぐるぐると回したりしがちですが、動かさないよりは良いですがあまり効果的とは言えません。

特に動かしたいのは「肩甲骨」です。

肩がこる、という時につらい筋肉は解剖学的には

「僧帽筋」

「肩甲挙筋」

が中心です。

この二つは「頸椎」そして「肩甲骨」に付着しています。

つまり、肩甲骨を大きく動かすことにより、この二つの筋肉も伸縮することになります。

腕を回すと少しは動くのですが、もっと効率よく動かすために以下のようにやってみてください。

 

１　手で衣服の襟をつまむ。襟がなければ肩の辺りに手を置く。

２　肘を意識して後方へ５～１０回回す

３　次に、前方へ５～１０回回す

これだけでＯＫです！

注意点としては、肘が体の後方へ行く時には肩甲骨を寄せる事を意識、逆に前方に肘が来る時には肩甲骨が離れるように意識しましょう。

リラックスして行っていただきたいので、つらかったら回数は少なくてもかまいません。

職場でずっとパソコンに向かっていて首肩周りが辛くなってきた…なんて時にも数回回すだけでもスッキリしますよ！

 

まとめ

肩こりは疾患からくるもの以外ははっきりとした原因が無く、生活習慣なども大きくかかわってくるので根本から原因を取り除く事が難しいです。

肩こりを放置していると血行不良など全身への影響が出てきて肩こり自体が不調の原因になってしまいます。

それでも、ちょっとした取り組みで改善し、快適な生活を送る事が出来るようになるだけでなく、美容が気になる方にもうれしい効果が沢山です。

運動かあ…とためらってしまう方でも、まずは気軽に肩を回してみるところから始めてみてはいかがでしょうか？

 

冬は寒さと乾燥、お肌ケアをきちんとしないとお肌が乾燥してしまいます…

では、今の時期はまだ安心、そんな風に思っていませんか？

 

実は、夏でもお肌は乾燥するものです。実際、ガサガサしたお肌に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

 

 

夏にお肌が乾燥する理由

今の時期にお肌が乾燥する原因は大きなもので３点あります

 

１　空調（エアコン、扇風機など）によるもの

２　紫外線によるもの

３　汗によるもの

 

暑いとついついエアコンの風を直接受けて涼みたくなりますね。

少しなら良いですが、ずっと風を浴びているとお肌からどんどん水分が奪われ、お肌が乾燥してしまいます。

また、紫外線対策がきちんと出来ていないと紫外線によりお肌が炎症を起こし、肌が荒れると水分が逃げやすくなり、結果、乾燥肌になってしまいます。

そして最後に「汗」です。

今回は汗について詳しくお話していきたいと思います。

 

汗にも種類がある？

汗を出す「汗腺」には

１　エクリン腺

２　アポクリン腺

の二種類が有ります。

 

この内、アポクリン腺は体臭を出すためのもので、人間では腋や性器周辺など限られた場所に存在します。

アポクリン腺から出る汗は水分だけでなくタンパク質や脂質、アンモニアなどを含みます。

動物は仲間同士で認識しあったりコミュニケーションをとったりするために体臭を出すことがありますが、人間ではこのような必要が少なくアポクリン腺は退化しており、身体の一部に限局されています。

 

一方、エクリン腺から出る汗の主な役割は体温調節です。

エクリン腺はほぼ全身に存在し、エクリン腺から出る汗はほとんどが水分で若干のミネラルを含み、匂いは少なくほぼ無臭です。

 

良い汗、悪い汗がある？

エクリン腺から出る汗はサラサラしていて匂いも少ないです。

これは、汗の成分がほとんど水分だからです。

サラサラの汗は蒸発しやすく、体温調節の役目をしっかりと果します。

 

これはいわゆる「良い汗」です。

なぜこのような汗になるかというと、最初に作られた汗は水分だけでなく塩分などのミネラルを多く含んでいますが、汗腺は身体に必要なミネラルを再吸収して水分だけを汗として外へ排出するからです。

結果、サラサラで匂いの少ない汗＝「良い汗」をかくことが出来るのです。

 

しかしながら、汗腺の働きが悪いと再吸収の仕組みが働かず、身体に必要なミネラルも一緒に汗として排出してしまいます。

そのような汗はベタベタしており匂いもあります。

ベタついた汗は蒸発しにくく、体温調節の働きが弱いため、身体に熱がこもり、ひどい場合では熱中症などの原因にもなります。

これが「悪い汗」です。

 

「悪い汗」が乾燥肌を作る？

 

お肌の表面は「皮脂膜」により守られています。

皮脂膜はお肌から分泌される「皮脂」と「汗」が一緒になって作られます。

皮脂膜はお肌が乾燥しないように水分の蒸発を防いだり、外からの刺激からお肌を守る役割があります。

この時、皮脂膜を作る汗はサラサラの汗である必要があります。

アポクリン腺から出る汗や、エクリン腺から出る汗でもミネラルの多いベタベタの汗の場合、肌がアルカリ性に傾きやすく、またミネラルは細菌の好物で肌で細菌が繁殖しやすくなり、皮脂膜には良くありません。

 

また、汗腺の働きが良くない方は皮脂腺の働きも悪い事が多く、汗をかいて水分が出ていく一方で皮脂が足りず、やはり皮脂膜がきちんと作られなくなってしまいます。

お肌を守る皮脂膜を作るにはサラサラの汗をかく事と適度な皮脂の分泌が必要になるのです。

 

「良い汗かいた！」その為には…？

 

では、良い汗をかいてお肌を守る皮脂膜を作るにはどうすればよいのでしょうか？

それは、適度に運動して体を動かすことです。

体を動かして汗をかく習慣があると汗腺が発達し、良い汗をかけるようになります。

同じく、体を動かすと皮脂腺の働きも活発になるので、併せて良い皮脂膜を作ることが出来、お肌を守ることが出来ます。

 

また、運動には別の効果もあります。

 

運動不足で汗をかく習慣がない方の場合、体の汗腺の働きが悪く汗をかきにくい場合があります。

このような方の場合、暑い環境下で体温を調節するために汗を出さなければならない時、下半身より上半身、さらに良く動いているお顔から汗が出やすくなります。

その結果、お顔の皮脂が汗で流れ出してしまったり、頻繁に顔の汗を拭いて皮脂膜を傷つけてしまったりすることで乾燥肌につながる場合があります。

 

適度な運動で体全体から汗をかく事で汗腺を活発にしてあげると、お顔からの汗を減らす事が出来、その結果お顔の乾燥肌を予防することにつながります。

 

暑い時期こそ、お肌を守るために取り組むべき事

「適度な運動」ですから、激しい運動をしなければならないという訳ではありません。

ジョギングやウォーキング、家で出来る体操や寝る前のストレッチなど、ご自分の出来る範囲のものからで大丈夫です。

 

でも、できれば軽く汗をかいて

「良い汗かいた～！」

と感じられるくらいに体を動かしていただけると良いと思います。

 

そして、汗をかいた時はゴシゴシこするのではなくかるくタオルで抑えるくらいにします。

洗顔時にはシャワーのお湯を直接顔にかけると皮脂が流れ出やすくなりますので、手ですくって顔を流します。

さらに、お湯の温度も高すぎると皮脂が溶け出しやすくなります。

体温は３６℃位ですが、皮膚の表面は３０℃位になっています。

同じ３０℃程度のぬるま湯で洗顔するのが望ましいです。

お湯で洗い物をすると手が荒れるのと同じですね。

 

暑い日が続いてベタベタの汗が気になるあなた、お肌の為にもいい汗をかいて乗り切りましょう！

 

 

美容鍼の施術を受けにご来院くださった

お客様のお悩みの中でも、

ベスト５に入る『 毛穴の開き、たるみ 』が

いつも以上に気になりやすいのは、

一年の中でもたくさん 汗をかきやすい夏場です！

＜何故、夏に毛穴が目立ちやすくなるのか？！＞

夏は一年の中で、

皮脂が最も多く分泌される季節なので、

過剰な皮脂の分泌により、

毛穴が押し広げられて大きくなりやすい

からなんです

 

＜そもそも、毛穴がたるんでしまう原因は？＞

① 皮脂の過剰分泌

夏のように気温や湿度が高い場合や、

肌が乾燥していると、

肌から水分が蒸発するのを防ぐために、

皮脂が過剰に分泌されるようになり、

皮脂の出口である毛穴が広がって、

目立つようになってしまいます

② 肌の乾燥

全ての肌トラブルの原因となってしまう

“ 肌の乾燥 ” は、

肌のキメが荒くなることで、

毛穴が開きやすくなります

 

③ 肌の老化、紫外線

毛穴をよく見ると、

毛穴が縦長で “しずく” のような形

をしていませんか？

 

これは、

肌の老化や紫外線によって、

肌のハリや弾力を支えている、

コラーゲンやエラスチンなどの保水成分が

失われることによって、

 

肌がたるむと、重力で、

毛穴も一緒に下に引っ張られてしまうので、

縦長に毛穴が広がってしまうからなんです

 

＜毛穴がたるんでしまうと・・・＞

・ ニキビや吹き出物
　　・ 赤ら顔
　　・ くすみ
　　・ 黒ずみ

などの新たな肌トラブルの原因にも
なってしまいます

 

＜肌トラブルを未然に防ぎ、毛穴美人になる方法とは？＞

① 正しい洗顔

誰でも知っていそうだけど、

実は、以外にちゃんと出来ていない人が多い

“ 正しい洗顔 ” が、やはり一番大事です

正しい洗顔のチェックポイントは、

　ａ．ホットタオル、スチームなどによって、

　　　毛穴を広げてから洗顔する

 

　b．クレンジングは手早く、時間をかけず、

　　　ジェルかクリームタイプをチョイス

 

　c．目や口などはポイントリムーバーを

　　　使うようにする

 

　d．洗顔に使うお湯は３２℃

 

　ｅ．洗顔はゴシゴシこすらず、

　　　泡をつぶさないように優しくなじませる

 

　ｆ．洗顔料は強すぎるものは避け、

　　　自分の肌質に合った、適度な洗浄力の

　　　ものを選ぶ

 

　ｇ．洗顔料の落とし残りが多いので、

　　　すすぎは自分が大丈夫と思った回数に

　　　プラス１０回！

 

　ｈ．洗顔後の拭き取りは、

　　　ゴシゴシ拭かないで、

　　　優しく押さえるようにする

 

② 保湿ケア

化粧水や美容液などをしっかりと浸み込ませる

だけではなく、

乳液やクリームなどの油分で、

浸み込ませた水分にしっかりとフタをしましょう

毛穴の広がりが気になる人は、

ビタミンC誘導体配合などの “収れん効果” 

のあるものを使うのもいいですね

 

③ 食べ物

皮脂の分泌を促進してしまう食べ物

　　・糖類の多いもの

　　・脂質の多いもの

　　・アルコール

　　・辛いもの等の刺激物

などは、なるべく避けるようにして、

 

肌の弾力を保つための

コラーゲンの生成に欠かせない、

　　・ビタミンC

　　・鉄分

や、皮膚の健康を保つ働きのある

　　・ビタミンB２（サバ、納豆など）

　　・ビタミンB６（レバー、サツマイモなど）

を、意識して摂るようにしましょう

 

④ 生活習慣

睡眠不足や疲労の蓄積、ストレスなどが原因で、

自律神経やホルモンバランスが崩れると、

肌のターンオーバーが乱れ、

 

肌細胞の新陳代謝が停滞してしまい、

本来、はがれ落ちるはずの古い角質が蓄積され

毛穴を塞いでしまうんです

 

肌を回復する時間は夜の睡眠時だけなので、

なるべく、睡眠時間を取るようにして、

疲労を溜めず、ストレスの少ない生活を

心がけましょう

ストレス解消も兼ねて、

軽く運動をすることで、汗をかくようにすると、

毛穴から汗と一緒に、

皮脂や老廃物が排出されるので、

毛穴が開きづらくなりますよ

 

⑤　もちろん、美容鍼！

鍼の刺激によって、

肌細胞の新陳代謝を改善して、

肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を促進する効果のある

美容鍼は、

一番のおすすめですよ

 

まずは、

自分の洗顔習慣をチェックして、

保湿に気をつけながら、生活習慣を整えて、

この夏は、毛穴美人に変身しちゃいましょう！