背中はこっそりと疲れがたまりやすいところ！
しかも、自分では見えていないけれど他の方からはバッチリ見られてしまっているのだからドキドキです。
とても可愛らしく魅力的な女の子なのに後ろ姿がとっても疲れているように見える・・・勿体ないですね。
肩や首のコリが長く続くと、次第に背中まで苦しくなってきます。
肩甲骨周辺の筋肉がかたく強張ってしまいますと、横から見た時に腕が体より前に出る「巻き肩」といわれる状態を作りやすく、猫背になってしまいます。当然バストトップも下がりますので、全体に老けた印象になってしまいます。
睡眠不足は美容の大敵！
睡眠不足はてきめんにお肌に影響します。
頬や顎周りがカサカサする
Tゾーンが脂っぽい
化粧水の浸透が悪く、ファンデーションがのらない
お昼前に化粧崩れしてしまう
どれも困ってしまいます。
なぜこんなことが起こるかというと。。。
夜１０時から深夜２時まではお肌のゴールデンタイム！
この時間にしっかりと睡眠をとることで疲労が回復し、お肌も美しく保たれるのです。
出来れば夜１０時にはベッドに入っていたいのですが忙しい現代人にはちょっと難しいかも知れません。
それでも１２時までには休むように努力したいものです。
可愛い背中の条件
私が思う、可愛い背中とは、服の上からでも
肩甲骨の位置がわかる
肩甲骨のへり（内側）がくっきりしている
背骨がわかる
この３点。
スリムな人だからわかるんでしょ？と思ったアナタ
残念ながらそれは間違いです。
これは体型に関係なくちゃんーとわかります！
でも、どんなにスリムでも見えなくなってしまう場合もあります。
かわいい背中の作り方 セルフケア編
デコルテマッサージ
仰向けに寝て、鎖骨の下を反対の手のひらや指のはらを使ってクルクルとさすります
脇の下もゆるめましょう
気づかないうちに脇の下もコリコリになっています
鎖骨の下からの流れで指のはらを使って脇の下もマッサージ
背中のお肉をぐいっとつかむ
今度は脇の下に親指を入れて残りの４本の指は背中側に
肩甲骨の上についている筋肉をつまんでほぐしましょう
腕を上にあげる
マッサージしていた手を離して
ゆっくりと腕を上に上げます
指先をずーっと遠くに下ろしていくイメージで
ゆっくりと伸ばします
腕が床に着いたらそのまま３回深呼吸
はい、これでOKです。
反対側もやってくださいね。
朝、起きがけにやるとスッキリ目も覚めて一石二鳥です。
かわいい背中の作り方 プロの手を借りる
背中は自分で見えないし、手の届かないところ
時にはプロの手を借りてしっかりほぐしてもらいましょう。
マッサージ、整体、鍼治療などなど
気持ちいいな 心地いいな と思えるものに出会えるといいですね。
しっかりほぐしてもらったら
それを維持するように、日頃から軽いストレッチや先述のセルフケアで維持していきましょう！
かわいい背中はオマケ付き
デコルテや脇の下、背中 肩甲骨周辺が緩むと
嬉しい変化がいっぱいです！
・腕が動かしやすくなる
・肩こりや首筋の重苦しさが軽減する
・頭痛解消
・頭がスッキリする
・顔色が良くなる
・姿勢が良くなりお洋服のシルエットが綺麗に出る
・バストアップ
・ウエストがくびれる
これだけの変化があれば、５歳〜１０歳若返っちゃいますよ♪
さあ、アナタもかわいい背中になりましょう！
