こんにちは！
JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。
すっかりと冬らしい天気が続くようになりましたが、
空気の乾燥がすごいために、肌がパリパリしてしまうのが気になりますよね。
あなたの『肌のバリア機能』は大丈夫ですか？
ご存知かも知れませんが、肌の表面には、
外部からの刺激や乾燥から肌を守ってくれる＜肌のバリア機能＞が存在しています。
そのバリア機能を担う物の一つに『肌の常在菌』と呼ばれる、
肌表面に住んでいる菌群があります。
これらの菌群は大きく分けると３種類に分けられ、
① 善玉菌
② 日和見（ひよりみ）菌
③ 悪玉菌
という３種類の菌が、総計 約１兆個ほど存在すると言われています。
これら３種類の菌の内、
善玉菌は、
肌に有益な効果を及ぼす菌で、
悪玉菌は、
読んで字のごとく、肌に悪影響を及ぼす菌のことです。
もちろんこの二つの菌群のうち、
＜善玉菌＞が重要なのですが、
肌の常在菌のバランスを整える上で一番ポイントとなるは、
『日和見（ひよりみ）菌』なんです！
日和見菌とはどんな菌？！
日和見菌とは一体、どんな菌なのかというと、
肌の常在菌全体の中で、
善玉菌の数が多くなると、善玉菌と一緒に肌に良い効果を与えるようになる反面、
常在菌の中での悪玉菌の割合が増えると、
悪玉菌と共に肌にとって有害となる働きを行うようになってしまうという厄介な存在の菌なんです。
つまり、
肌の常在菌全体の中の善玉菌が占める割合が多くなれば、
日和見菌も善玉菌として働き、
肌を美しく健康に保つ働きに貢献するようになるので、
肌の善玉菌のことを『美肌菌』と呼ぶようになったようです。
代表的な美肌菌は『表皮ブドウ球菌』と呼ばれる菌で、
この菌は、
毛穴から出る皮脂を分解して、
化粧品にも使われている『グリセリン』という保湿成分を作り出し肌に潤いを与えてくれます！
さらに、
表皮ブドウ球菌には、
＜乳酸＞などの酸を作り出す働きによって、
肌表面のphバランスを『弱酸性』に保つと同時に、
悪玉菌を退治する働きのある『抗菌ペプチド』を作り出して肌を守る働きがあります。
このような美肌菌による肌の健康を保つ働きの結果、
肌を保湿に欠かせない『セラミド』が形成されやすくなる環境を整える事が出来るようになるんです。
何が原因で美肌菌が減少してしまうのか？
では一体なぜ、美肌菌が減ってしまう事が起きるのでしょうか？
【原因その１】洗顔
クレンジングや洗顔によって多くの肌の常在菌が一緒に洗い流されてしまいます。
その後、
洗い流されてしまった、美肌菌が元の状態に回復するには、
概ね12時間ほどかかってしまうため、
その間は肌のバリア機能が低下しているので注意が必要です。
【原因その２】化粧品
多くの化粧品の中には、
防腐剤や保存料が使われているために、
それが原因となって美肌菌がダメージを受けて減ってしまいます。
【原因その３】乾燥
美肌菌も細菌の一種なので、
生存し繁殖するためには一定の温度に加えて、
湿度（湿り気）が必要です。
そのため、
肌が乾燥したり、乾燥した空気に長く触れていると、
美肌菌がダメージを受けてしまうんです。
美肌菌を増やすために必要な事とは？
では、肌を健康に保つために、
美肌菌を増やす環境を作るためには、どのようにすれば良いのでしょうか？
① 代謝を高め、汗をかく
そもそも、美肌菌の栄養となるのは＜皮脂＞と＜汗＞です。
軽い運動を行ったり、辛い物を食べるなどして、
身体の代謝を高めることで発汗を促すことで、美肌菌に必要な皮脂と汗を供給して、美肌菌が繁殖しやすい環境を作りましょう。
② 室内の温度設定に注意
美肌菌が増えるためには＜一定の温度＞と＜湿度＞が必要です。
その為に、
暖房が効きすぎた部屋だと空気の乾燥を招き、
美肌菌にダメージを与えてしまうので注意が必要です。
そこで、
室内の湿度が低くならないように、加湿器などで湿度を調節したり、
小まめに化粧水で保湿して、乳液などで水分が蒸発しないように蓋をするなどのケアを心がけましょう。
③ 洗顔をし過ぎない
洗顔により美肌菌が流れてしまうと、
元の菌バランスに戻るまでに半日はかかってしまうので、
クレンジングや洗顔料を使った洗顔は、
『夜に一度』行うだけにする事がおすすめです。
朝は、
31,32℃程度の皮脂が流れ出さない温度のぬるま湯で、顔をすすぐようにしましょう。
④ 化粧品の使用量に注意
防腐剤や保存料の入っている化粧品は、美肌菌にダメージを与えてしまうので、
・化粧品の使用量が多い
・色々な種類の化粧品を重ねる
などを行うと、美肌菌が減ってしまい、肌トラブルの原因となってしまいます。
そこで、
化粧品を使う量や頻度を少なくしたり、
無添加の化粧品を使うなど、
美肌菌に負担をかけないように心がけることも大切です。
まとめ
いかがでしたか？
美肌菌が育ちやすいように、
■ 乾燥に気を付ける
■ 代謝を高め適度に汗をかく
■ 洗顔をし過ぎない
■ 化粧品の使用方法を考える
などを心がけて、美肌菌を上手に育成すると、
肌のバリア機能がupして、乾燥に強い潤いのある美肌になりますよ！
