単純な事のようですが、皆さんの生活の中で泣いたり笑ったり、どれだけあるでしょうか？
悲しかったり、うれしかったり、頭にくることが有ったり、
怖い気持ちが有ったり、悩んだり…
そういった気持ちの変化、感情の動きは実はお身体にも大きく作用するのです。
その中で、「泣く」事と「笑う」事によるお身体とお肌への影響についてお話します。
笑う事による健康への効果
人間の身体にはリンパ球の一種である「ナチュラルキラー細胞（NK細胞）」があります。
これは、がん細胞やウイルスといった体に害のある物質を攻撃して退治する働きがあります。
NK細胞が活発に働いている事で病気にかかりにくくなります。
このNK細胞は笑う事で活性化されます。
免疫を調整するのは脳の中で「間脳」という場所ですが、笑う事で間脳を刺激して、
情報伝達物質である神経ペプチドが放出され、NK細胞に付着すると活性化されます。
この笑いによる効果の特徴は「バランスを整える」というところです。
免疫力が強ければ良いというものではありません。
例えばアレルギーは免疫が過剰に働いてしまった状態ですし、
自己免疫疾患という、外敵ではなく自分の身体を免疫が攻撃してしまって起こる病気もあります。
つまり、ただ免疫を強くするのではなく、バランスよく活性化してくれる事で体が元気になるのです。
笑う事による美容効果
さて、笑う事が良いとは言っても「笑いじわ」なんて言葉にちょっと心配になってしまうのではないでしょうか？
笑った時に出来るシワ＝笑いじわ、だったら笑わなければ良い？
そんな単純なものではありません。
シワが出来る原因は、
・筋力の低下
・コラーゲン減少によるお肌のハリの低下
・お肌の乾燥
などです。
お顔にある筋肉は「表情筋」と言います。
弱くなると硬くなってしまうのは身体の筋肉と一緒です。
筋力が落ちて硬くなると重力に抵抗できずに下がります。
下がる事でフェイスラインのたるみやほうれい線の原因となり、
また硬くなってしまった筋肉自体がシワを作ります。
よく笑う事でしっかりと表情筋を使う事になり、筋力がついてくると
柔軟な筋肉となり、シワやたるみの改善につながります。
筋肉が良く動く事で血液やリンパの流れも良くなり、むくみやくすみの改善にもなります。
さらに、表情筋が動く事は脳を活性化します。
表情筋を動かす「顔面神経」は脳から直接出ている脳神経の一つであり、
表情筋の動きは脳を刺激してα波という脳波が出ます。
α波は身体がリラックスした時に出る脳波なので、身体をリラックスさせる事が出来て
ストレスの軽減につながります。
ストレスホルモンは女性ホルモンの分泌を低下させるので、
ストレス解消により女性ホルモン分泌も活性化されるので美肌効果があります。
ストレスが軽減する事で美肌の大敵である「睡眠不足」の解消にもつながります。
実は、よく笑う事は美しくなることにもつながるのです！
泣く事による健康への効果
「泣く」というのには、悲しい時もあるでしょうし、感動する時にも涙が出る事もあります。
いずれにしても、「泣く」時には感情が高ぶって、まずは自律神経の交感神経が興奮します。
この時には体は緊張状態になります。
その後、副交感神経が優位になって涙が出てくるのです。
一旦、興奮状態になりますがその後涙が出る時には体がリラックスした状態になります。
さらに、涙が出る時には「セロトニン」と「エンドルフィン」の分泌が活発になります。
セロトニンとは、精神を安定させる物質で、これが不足しているとうつ状態になってしまう事もあります。
エンドルフィンは脳内麻薬ともいわれるホルモンで、心や体の痛みをやわらげてくれます。
つまり、泣く事によって体がリラックスして、さらに精神的にも落ち着いた状態になる事が出来るのです。
ストレス解消になり、心も体もスッキリできます！
泣くことによる美容効果
では、泣く事で美容にも効果はあるのでしょうか？
ここは笑った時の効果とも被るのですが、大きな効果としては「ストレス解消」です。
ストレスがたまるとお肌に良くありません。
時には思い切り泣いてストレスを発散させてあげる事で美肌作りにつながります。
ポイント
注意点が二つあります。
- 泣けば、笑えば、なんでも良いわけではありません！
ポイントは「感情が動く」事です。
心の底から面白い、楽しいと感じる。
または悲しい事があった、感動した、という時が美しく健康になるチャンス。
むりやりくすぐられて笑っても、表情筋の運動にはなるかもしれませんが身体の中での変化は起こりません。
タンスの角に足をぶつけたとか、玉ねぎを切ったとかで涙が出た時も同様です。
感情が動いて涙が出た、笑った、という時に体の中での変化が起こります。
- 泣くときは思い切り泣きましょう
涙が出るのをこらえたりするとつい目をこすってしまったり、
ハンカチでまぶたを抑えたりこすったりしてしまいがちです。
このような状態では泣いた後に重たいまぶたになってしまいます。
重たくなったまぶたが下がってくると目の下のタルミが出来てしまいます。
シワが出来たり、クマになったりすることにつながります。
こうならないためには、泣くときは思い切り泣いて涙を流します。
流れた涙は頬の辺りで抑えたり拭いたりするようにしましょう。
こうすれば、寝る前に泣いたとしても朝にはスッキリした目で起きる事が出来ます。
東洋医学における感情
感情の動きを東洋医学的に見てみます。
東洋医学における考え方の一つに「五行論」というものがあります。
五行論とは、すべての物を「木・火・土・金・水」の五種類に分類するというものです。
東洋医学における感情はこの五行論では「怒・喜・思・憂・怖」の五つになります。
怒は怒る事
喜は喜ぶ事
思は思い悩む事
憂は憂い悲しむ事
怖は怖いと感じる事
この５つはそれぞれ関係しあっており、どれも必要な物です。
悲しい事や怒る事が悪い、喜ぶ事が良い、といった単純なものではありません。
喜ぶ事ばかりでも良くないのです。
良い事があった時にほっとして気が緩んだ時に体調を崩すようなイメージでしょうか。
このように、感情が動く事、つまり心の状態は体にも大きく影響します。
そして、その感情もどれかに偏りすぎると、それが原因で体調を崩してしまいます。
重要なのは「バランス」です。
泣く事、笑う事だけでなくそのほかの感情が動く事も大切です。
