沖縄ではもう梅雨入りし、早ければ５月下旬から徐々に梅雨入りが進みます。
例年ですと関東地方では６月上旬頃になるでしょうか。
雨の日が増えてジメジメした日が続き、
なんとなく気持ちがすぐれないなんて方が増える一方、
強い日差しが苦手な方には喜ばれる時期でもあったりします。
天候で生活にも支障が出たり、体調にも影響が出たりしがちです。
今回はそんな梅雨時期のお肌のケアに関してお話します。
梅雨時期のお肌に関する注意点
お肌のコンディションが低下する
梅雨時期には気温や湿度の変化が大きく、
自律神経が乱れやすい時期になります。
そうなると体内ではホルモンバランスが乱れたり、
睡眠にも影響が出たり、といった事が起こります。
ホルモンバランスの乱れや睡眠の質の低下はお肌の大敵です。
皮脂の分泌も乱れて、肌質が低下しやすい時期であると言えます。
お肌は潤う…？
湿度が上がり、また気温も上がる時期なので汗や皮脂でべた付きやすくなります。
こんな状態ではお肌が潤っているように見えますが、実は要注意！
汗をかくのでクーラーや除湿器が使われている所も多くなります。
さっぱりした室内に入ると心地よいですが、
汗が引く時にお肌が乾いて水分を持っていかれてしまいます。
一見潤っているお肌も実は内側では乾燥が進んでいる！という事も…。
お肌の表面は皮脂でべた付いているのに、内側では乾燥している状態を
「インナードライ」
と言います。
また、空調の影響で体が冷えて血液やリンパの流れが悪くなると、
酸素や栄養素などお肌に必要な成分がきちんと行き渡らず、
内側からのお肌のケアが不十分になってしまいます。
汗や皮脂で汚れがち…
汗や皮脂が増える事でお肌が汚れやすい時期です。
先述のように一見べた付いていても実はお肌の内側では乾燥が進んでいると、
それを補うために皮膚は皮脂の分泌を増やしてしまいます。
また、高温多湿の環境では毛穴が開きやすく、皮脂や汚れがつまり雑菌が繁殖しやすくなります。
ニキビや肌荒れなどの原因になります。
紫外線対策は大丈夫？
曇りや雨の日が増えて、強い日差しの日が少なくなるので安心？
いや、そんなことはありません！
雲に遮断されるＵＶＢは減るので日焼けはしにくい時期ではありますが、
ＵＶＡは雲を通過して地上に到達してしまいます。
ＵＶＡは真皮層のコラーゲン線維やエラスチンにダメージを与えてシワやタルミの原因となります。
５月頃から紫外線量も増える時期で、紫外線対策は梅雨時期でも必須です。
梅雨時期のお肌ケアとは？
では、梅雨の時期にお肌のケアで注意するべき事はどんなことでしょう？
しっかりと、優しく洗顔
汗をかいたり皮脂が多くなったりする時期なので、しっかりと洗顔する必要が有ります。
余分な皮脂はニキビや肌荒れの原因となります。
化粧崩れもしやすくなり、
崩れたメイクと皮脂が混ざった状態で放置しているとお肌への負担も増加します。
帰宅したら早めにお肌を清潔にしてあげましょう。
ベタベタした肌をさっぱりさせたくて、
ついゴシゴシと洗ったり、シャワーを直接顔に当てて流したり、
とやってしまいがちです。
これだとお肌に負担を掛けてしまい、
皮脂を落としすぎて逆に乾燥が進んでしまいます。
洗顔料は十分に泡立てて優しくお肌に伸ばし、手ですくったぬるま湯をかけて流します。
また、Ｔゾーンはべた付いていても、目元は乾燥している事が多いです。
お顔の部位に合わせた洗顔を心がける事も大切です。
充分な保湿
一見潤っているかのようなお肌も実は「インナードライ」になっており、
内側では乾燥が進んでいる場合があります。
乾燥したお肌では保湿をしても化粧水も吸い込まれてしまいます。
化粧水もいつもより多めの量が必要となる場合があります。
紫外線対策
晴れの日と比べて、薄曇りの日では８０～９０％、曇りの日でも６０％、雨の日でも３０％くらいの紫外線は地上へ届きます。
雲の間から日が差していると雲で反射して紫外線の量が増える事もあります。
天気が悪いからと言っても全く安心できません。
日焼け止めの強さを表す数値に「ＰＡ+」と「ＳＰＦ」という物が有ります。
ＰＡ+はＵＶＡを防ぐ強さ、ＳＰＦはＵＶＢを防ぐ強さを表します。
ＵＶＡ、ＵＶＢ共にゼロにはなりません。
特に、ＵＶＡは天気が悪くても地上に到達しやすく、
ガラスを通過するので室内にいても油断できません。
梅雨時期で日光が少ないように思えても、
紫外線対策は必要です。
特に、ＵＶＡ対策に気をつけましょう。
自律神経を整える
お肌に限ったことではありませんが、気候の変化で自律神経のバランスが乱れて体調にも影響が出やすくなります。
寝る前にはぬるめのお湯でゆっくりと入浴すると副交感神経が高まりリラックスしできて睡眠の質が高まります。
逆に起床時には４０℃くらいの熱めのお湯に短時間つかって交感神経を高めると良いでしょう。
（心臓疾患や高血圧の方はご注意ください。）
適度に身体を動かすことはストレス解消になり自律神経のバランスを整えるのにも効果的です。
梅雨時期には体内に余分な水分が溜まってむくみやすくなる事もあるので、
運動やストレッチなどで流れを良くしてむくみの予防という効果もあります。
