お年を重ねて気になり始めるお悩み、「シワ」に関してお話します。
小鼻から口にかけてきになる「ほうれい線」、口元のたるみからくる「マリオネットライン」、
目元の小じわ、眉間や額に出来るシワ…等々
そもそも、「シワ」は何故出来るのでしょうか？
シワを作る原因は大きなもので３つあります
- 表情筋の弱化
- 肌の乾燥
- 肌のハリが無くなる
の三つです。
表情筋の弱化
まず、表情筋の弱化です。
筋肉は顔に限らず体でも、弱くなると固くなってしまいます。
固くなった筋肉は力が発揮できなくなり、重力に負けて下がる様になります。
これにより、お顔ではたるみが出来ます。
良く、筋肉自体がたるんでいる、と思われがちですが、筋肉はたるみません。
筋肉はもともとの長さ以上になる事はありません。
たるんでしまうのは筋肉では腱、関節の靭帯などの繊維性の組織です。
また、たるみの原因は筋肉では固くなってしまう事によります。
固くなった筋肉は皮膚をたるませしわを作ります。
肌は折りたたまれ、長期間その状態でいるとクッキリと線が入ったシワをつくってしまうのです
肌の乾燥
湿度が６０％を切るとお肌が乾燥しやすくなりますが、１２月から３月頃までは平均湿度が６０％を切ります
今の季節、湿度に特に気を付けなければなりません
シャツを選択していい加減に干すと乾燥した時にシワが出来ますね。
お肌も同じで、乾燥によりシワが出来ます。
乾燥を防ぐためには日頃のお肌のケアが重要になります。
化粧水での保湿をしっかりするのはもちろん、洗顔方法が良くないと乾燥肌を作ります。
洗顔の時に使うお湯の温度はどのくらいが良いかご存知ですか？
人間の体温は約３６℃ですが、肌の表面では３０℃くらいになっています。
ですので、同じくらいの温度で洗顔するのが望ましいです。
洗顔時のお湯の温度が高いと、肌の脂が流れやすくなり、水分の蒸発が進んで乾燥しやすくなります。
台所で洗い物をする時にお湯を使うと手が荒れるのも同じです。
また、洗顔の際にシャワーのお湯を直接顔にかけるのも良くありません。
水圧で脂が流れやすくなり、同じく乾燥肌の原因となります。
手ですくったお湯で洗顔することを心がけましょう。
そして、入浴後、洗顔後には化粧水で保湿します。
暖まって水分を受けた状態のお肌では化粧水も浸透しやすいのでちょうどよいタイミングです。
余分な水分はタオルでしっかり吸い取っておかないと、蒸発する時にお肌の水分も持って行ってしまい、
乾燥肌の原因となるので気をつけましょう。
自然乾燥はＮＧです。
肌のハリが無くなる
皮膚は三層の構造になっており、一番表面は「表皮」と呼ばれます。
一番深い所から新しい細胞が成長して表面に出てきます。
その時、古くなった細胞は表面に押し出され、垢となって落ちていきます
この入れ替わりを「ターンオーバー」と呼び、一般的２８日くらいで入れ替わるとされています。
しかし、この数字は健康な２０代の女性でのものです。
お年と共にどうしてもこの期間は伸びていきますし
代謝が落ちてくる事でも伸びます。
血流が悪くなるとターンオーバーは乱れます。
タバコを吸う方は血流が悪くなり、ターンオーバーは長くなりお肌は荒れやすくなります。
早く入れ替わるのが望ましく、代謝が良ければやわらかいプリプリモチモチとしたお肌を維持できるのですが、
入れ替わりが遅いとそれだけハリが無くなったお肌になります。
表皮の下の真皮層はコラーゲン繊維が多く、網目状の構造を作っています。
紫外線を受けるとコラーゲン繊維が壊れ、網目状の構造が崩れます。
そうなるとお肌の弾力が低下し、ハリが無くなります。
日常で気を付けるには？
そもそもシワを作らないために、日常生活で気を付けるべき事があります。
乾燥肌を防ぐためのお肌ケアの注意、ハリの低下やシミの原因にもなる紫外線の対策も大切です。
そして食生活でも栄養のバランスが大切。
お肌にとって重要な栄養素としては
抗酸化作用が非常に高いビタミンA、ビタミンC、ビタミンE
新陳代謝を良くするビタミンB群
お肌だけでなく体を作るのに重要なタンパク質
等があります。
今回お勧めするのはレバーです
特に豊富に含まれるビタミンAは、緑黄色野菜ではベータカロチンとして含まれておりそれが体内でビタミンAへと変換されますが、
動物ではもともとビタミンAとして存在するので効率的に摂取することが出来ます。
ビタミンE、ビタミンB2も豊富です。
鉄分とビタミンB2は皮膚の代謝を高めて乾燥やシワの予防にも良く、肌荒れやニキビにも効果があります。
鉄分は貧血予防にもなり血色がよくなることでお肌が明るく、くすみの改善にもなります。
お顔の筋肉の材料ともなるたんぱく質は素となるアミノ酸であるイソロイシン、メチオンイン、トリプトファン等が豊富です。
柔軟性のある良い筋肉が作られれば、筋肉がしっかりと働きタルミの改善にもつながります。
乾燥肌、お肌のハリ、タルミ等、美容を気にされる方にお勧めの一品です。
