こんにちは！
JFACe公認、美容鍼灸認定講師の井上堅介です。
実は、５０代の女性の『 約 6 割 』が＜ほうれい線＞気になっているというデータがあるくらい、ほうれい線でお悩みの方が多いのをご存知ですか？
老けて見えるかどうかを判断する指標ともなる＜ほうれい線＞ですが、何故、＜ほうれい線＞が目立ってくるのでしょうか？
ほうれい線が目立つ原因
その①『 肌の乾燥 』
肌が乾燥してしまうと、肌の最前線を守る角質細胞内の水分が少なくなることによって、角質細胞の一つ一つが、空気の抜けた風船のように “ しぼんで ” しまい、肌にシワやたるみが出来やすくなってしまいます。
そのために、
お顔の中でも乾燥しやすい口の周りの角質層が乾燥してしまうと、しぼんでしまった角質細胞が＜ほうれい線＞を目立たせてしまうんです (T_T)
その②『 紫外線の影響 』
乾燥以外にも、肌に弾力を与えてる＜コラーゲン＞や＜エラスチン＞が減少してしまうと、肌にシワやたるみを作ってしまいます。
特に、紫外線を浴びると、
肌の奥にあるコラーゲンやエラスチンまで紫外線が届いて減少させてしまう ( 光老化 ) を引き起こし、肌の弾力を低下させてしまうので、ほうれい線を深くしてしまいます。
その③『 姿勢 』
首や肩の筋肉が凝り固まると、硬くなった首の筋肉が頬を下に引っ張ってしまう上に、姿勢が悪くなって＜猫背＞となり、頬をたるませてしまうので、ほうれいせんが目立つようになってしまいます。
その④『 喫煙 』
“ たばこ ” を吸うと＜毛細血管が収縮＞してしまうために、毛細血管の集まりである肌の血行が悪くなってしまうことによって、肌細胞に栄養や水分が不足してしまうので、ほうれい線などのシワを深くする原因となってしまいます。
さらに、
“ たばこ ” を吸う度に、口輪筋を強く収縮させる “クセ” がついてしまうことによって、口輪筋が硬くなり、ほうれい線を内側に引っ張ってしまために、ほうれい線が目立つようになってしまいます。
その⑤『 栄養バランスが悪い 』
人間は生まれた後は、自分が食べた物が、自分の身体の細胞を作る元となるので、毎日の食事における栄養バランスが、細胞の実力を大きく左右します！
細胞を作る土台となる＜たんぱく質＞はもちろん、コラーゲンの合成や新陳代謝を促進するビタミン（なかでも『ビタミンＣ』）や、コラーゲンやエラスチンを支えるミネラル成分が不足すると、＜ほうれい線＞が目立ちやすくなってしまいます。
では、
＜ほうれい線＞を目立たなくするためには、何が必要となるでしょうか？
ほうれい線の予防改善のための対策
①『 肌の乾燥を防ぐ 』
ほうれい線はもちろん、シワが目立つ原因の一つに＜肌の乾燥＞があります。
肌の乾燥を起こさせる要因には、
a．肌表面からの水分の蒸発
b．血行が悪い
c．体内水分量の低下
d．自律神経の乱れ
などがあるので、＜肌の乾燥を防ぐ＞ためには、まず、自律神経を整える事が大切です！
自宅で出来る、自律神経を整えるためのポイントには、
・帰宅後は湯船に浸かって、興奮した自律神経を鎮める
・夜はなるべく２３時には寝る
・朝は早めに起きて朝日を浴びて体内時計をリセットする
・朝風呂に入って、身体を温めて活動しやすくする
・朝ご飯（サラダやヨーグルトなどの発酵食品）を食べて腸内環境を整える
などの生活習慣を整えて、身体のベースになるバランスを整えた後に、
身体への十分な＜水分補給＞に加え、肌へのたっぷりの＜保湿＞、そして肌からの水分を蒸発を防ぐための油分でのコーティンが大切です。
②『 姿勢の改善 』
首肩の筋肉が硬くなって背中が曲がり、姿勢が悪くなってしまうと、お顔へ行く血流を圧迫して血行が悪くなる上に、凝り固まった首の筋肉が頬を下に引っ張って＜ほうれい線が目立つ＞原因になってしまいます。
そのため、
ストレッチやヨガなどのエクササイズ、鍼灸治療、マッサージなどで首肩の筋肉をほぐして、お顔への血行を良くすることが大事です！
③『 UVケア 』
紫外線は肌の表面のみならず、コラーゲンやエラスチンといった肌のハリを出す成分がある真皮層まで侵入して、コラーゲンなどを壊してしまいます。
だからこそ、
夏に限らず、一年を通して＜UVケア＞を忘れずにすることが大切です！
④『 睡眠と栄養バランス 』
肌の細胞を新しい細胞に作り替えて元気にしているのは＜睡眠時＞です。
特に、
『ゴールデンタイム』と呼ばれる＜22時～2時＞の間が肌細胞を修復してくれるピークの時間なので、夜はなるべく早く寝ることが、ほうれい線の改善にとっても重要です。
そして、
人間は＜自分の食べた物＞が原材料となって、自分の細胞が作られるので、毎日何を食べ、栄養素の偏りがなく、バランス良く摂り入れているか？がとても重要になります。
⑤『 表情筋のバランスを取る 』
ほうれい線が目立ってくる大きな原因の一つに表情筋バランスの崩れがあります。
＜ほうれい線＞に関して言えば、
ほうれい線を引き上げてシワが出来ないようにする『大・小頬骨筋』の弱体化や、
『口輪筋』が拘縮 ( 凝り固まる ) ことによって、ほうれい線を内下方に引き下げてシワを深くしてしまいます。
そこで、
表情筋バランスを整えるためにおすすめの方法は、日本美容鍼灸マッサージ協会会長の＜上田 隆勇先生＞の考案した、
『顔ツボマッサージ ( アキュレッチ ）』です！
顔ツボマッサージ ( アキュレッチ ）とは、
ツボ押しによる血行改善効果に加えて、ツボとツボをストレッチすることによる表情筋の筋膜リリース効果によって、筋肉が柔軟性を持ち、動きが滑らかになって筋力もＵＰするマッサージ方法です♪
ほうれい線の改善に有効な＜顔ツボマッサージ ( アキュレッチ )＞は、
拘縮した『口輪筋』を緩めるツボである
＜地倉 ( ちそう ) ＞ と
ほうれい線を引き上げて目立たなくする効果のある『小頬骨筋』を引き上げる効果のある
＜巨髎 ( こりょう )＞ を使います。
① 左の人差し指で、口角にあるツボ “地倉（ちそう）” を押え、
右の人差し指で、黒目を真っ直ぐ下がり、頬骨の下にある“巨髎（こりょう）” を押えます。
② “地倉” と “巨髎”を押えながら、ニコッと笑顔で、鼻から息をゆっくり吸います。
③ 口から息を吐きながら、左指は“地倉”を押えたまま動かさず、右指は ３秒間、斜め上に１ｃｍくらい引き上げる。
④ これを左右３回づつ行います。ごく軽い力でストレッチすることがポイントです。
簡単なマッサージなので是非、やってみて下さいね！