みなさん「美肌」って、どんな肌か考えたことはありますか？
ほとんどの方は、「テレビや広告、雑誌に出ているような女優やモデルさんの肌が美肌」だと思っている方も多いんじゃないでしょうか。
それを見て美肌を目指すのは、すごく難しいことだと、諦めている方も多いです。
でも美肌の定義を、「自分にとって一番良い肌の状態」と考えてみたら、いかがでしょうか？
この考えの美肌だったら、日々のスキンケアや生活習慣の改善によって努力をしていけば、あなただけの美肌を目指すことができる気がしませんか？
今回は、認定美容鍼灸師がオススメするあなたが目指すべき美肌の定義、そして美肌を得るためのスキンケアや生活習慣についてお話します。
今の自分が手に入れることのできる最高の、一番美しく若々しい肌を目指しましょう。
1.美肌って何？ どんな状態なんだろう…
美肌って、どんな肌のことを指すのでしょうか。
今回、美肌の条件を解説いたします。そして美肌を目指すために必要なこともご紹介していきます！
①キメが整っている
キメが整った肌とは、毛穴が目立ちにくく、見た目にも、触った感覚にも、なめらかでふんわりした、いわゆるモチ肌
②うるおいのある肌
うるおいのある肌は、うるおいをしっかり蓄えることができ、みずみずしい印象を与えます。
③ハリのある肌
ハリのある肌は、弾むような若々しい肌と言われています。見た目年齢を決まったり、若々しい印象を与えます。
「基本的なスキンケア」
①クレンジング
健康的な美肌になるためには、クレンジングでメイクをきれいに落とし、お肌を清潔に保つことが大事です。
そして洗顔やスキンケアのためにも、まずはしっかりとメイクを落としましょう。
メイクが肌に残っていると、メイク汚れが毛穴に残り詰まり、ニキビや肌荒れが起こります。メイクを落とさないで寝る、ということは美肌への道が遠のくので絶対に避けましょう。
②洗顔
クレンジングのあと、正しい洗顔をしましょう。
メイクをする日は、クレンジングと洗顔をすることが基本ですよね。
洗顔には、汗やほこり、皮脂、古い角質などを洗い流すという役割があります。
そして洗顔は、肌に残っているクレンジングを洗い流すという役割もあると言われています。
しっかり洗顔をしていくことによって、肌が清潔な状態になり、次のスキンケアをする準備が整います。
③保湿
洗顔をすることで清潔になった肌に、保湿をしましょう。
肌理の整った肌になるためには、スキンケアで肌にうるおいを与え、水分と油分を補うことが大切です。
保湿化粧品には、化粧水、乳液、美容液、クリーム、ジェルなど、たくさんの種類があります。
自分の肌に合う化粧品を選びましょう。
④紫外線対策
美肌には、紫外線対策を行うことも重要です。
紫外線は、肌の乾燥など、肌荒れなど、さまざまな肌悩みの原因になると言われています。
3.美肌と生活習慣との関係
美肌を目指す場合、スキンケアだけでなく、生活習慣も改善することが大切です。
生活習慣が乱れると、スキンケアに力を注いでも、肌荒れが続いてしまうこともあります。
美肌と生活習慣の改善は、切っても切れない関係なのです。
質の良い睡眠が大事
美肌を目指す場合、質の良い睡眠が重要です。
睡眠中の身体は、成長ホルモンが出ていると言われています。
成長ホルモンは、身体の代謝に関わり、そして肌への影響があり22時〜2時の間で多く出ることがわかっています。
したがって、睡眠が不足すると、さまざまな肌悩みが増えます。
だから「肌のゴールデンタイム」と呼ばれる時間に睡眠をとることが重要になります。
バランスのとれたいい食事
バランスのとれた食事は、美肌に重要です。
栄養は主に食事から取り入れ、それが良くも悪くも、肌に大きな影響を与えると言われています。
まずは、しっかりとバランスよく食べることを心がけてください。
その上で、なるべく肌に良いとされる食材を厳選して取り入れていくようにしましょう。
コンビニに弁当のような脂っぽい食事や、糖質の多いものは、皮脂量が増える原因のひとつになると言われているため、できる限り控えしましょう。
適度な運動
適度な運動もお肌に影響します。
適度な運動は、体の隅々まで血液が流れ、健康的なお肌へ導くと言われいます。
慢性的な運動不足になると、お肌がくすんだりします。でもハードな運動をする必要はなく、ウォーキングなどの軽めの有酸素運動などがおすすめです。
ストレスを減らす
ストレス緩和方法を見つけるを美肌への近道になります。
ストレスがあるとホルモンバランスが乱れ、皮脂量が多くなると言われています。
それによって肌が荒れ、ニキビなどにつながります。
ストレスを完全に解消することは難しいですが、自分だけのストレス発散の方法を見つけることで、リラックスしていきましょう。
4.まとめ
今回は、美肌についてご紹介していきましたがどうでしたか？
ここで書いた美肌のためのスキンケアや生活習慣の改善方法などは、基礎的なことばかりですが、この基本がちゃんとできていて初めて美肌を手に入れることができると言っても過言ではないでしょう。
基本的なスキンケアや生活習慣の大切さを理解することで、より日々のケアの大切さがわかりますよね。
これから日々の積み重ねによって、健康的な自分なりの美肌を目指しましょう。
