お身体の健康の為には「体力」は重要な要素です。
体力をつけるためには、「適度な運動」は欠かすことができませんね。
実は、お肌を美しく、健康に保つためにも同様に「肌体力」というものが重要になります。
お顔は身体と心の状態を映し出す「鏡」であり、身体の健康も美肌作りには欠かせませんが
さらに「肌体力」にも注意してみましょう。
肌体力には５つのポイントがあります
ターンオーバー
お肌は三層の構造になっており、表面から
表皮→真皮→皮下組織
となっています。
その「表皮」はさらに表面から
角質層→顆粒層→有棘層→基底層
という構造になっています。
一番深い基底層の細胞が分裂して新しい細胞が生まれ、
その細胞は成長しながら外側へ押し出されて出てきます。
そして、最後は一番外側の「角質層」となり、垢となって剥がれ落ちていきます。
新しく細胞が生まれ、垢となって死んでいく、というように
常に表皮の細胞は入れ替わり続けます。
これを
「ターンオーバー」
と呼びます。
ターンオーバーがあるおかげで、傷や日焼け、乾燥などが有っても元の肌に戻る事が出来ます。
健康な２０代の女性でこの期間は「約２８日」と言われています。
しかし、代謝が落ちてきたり、お年を重ねる事でこの期間は伸びていきます。
入れ替わりが遅くなりすぎると、固いガサガサのお肌となってしまい、
「くすみ」や「シミ」、「シワ」の原因にもなってしまいます。
逆に、入れ替わるのが早すぎても細胞が成長する前に表面に出てしまい、
未熟な細胞ばかりでお肌の抵抗力は低下してしまいます。
お肌の健康を保つためには、適切なサイクルを保つことが必要です。
バリア機能
角質層の状態はお肌のバリア機能に大きく関わります。
角質層が適度な水分を保つ事で抵抗力が高まります。
お肌がぬれても水がしみこまないのはこの角質のバリア機能のおかげ。
外から守るだけでなく、中から出てくる水分を蓄えて乾燥を防ぐ働きもあります。
ストレスなどによる自律神経の乱れや、ホルモンバランスの崩れがあると皮脂の分泌が乱れます。
また、過度に洗顔したり、こすってしまうなど誤ったお肌のケアによっても皮脂は減少します。
皮脂が不足する事により、お肌は乾燥しやすくなり抵抗力が落ちてしまいます。
台所での洗い物をする時にお湯を使うと手が肌荒れを起こすのは、
お湯で皮脂が溶けて流れ落ちやすくなってしまうからです。
ターンオーバーが乱れる事によって角質層の天然保湿因子が減少する事でお肌の水分が保持されず
やはり乾燥する事でお肌の抵抗力は低下します。
乾燥による抵抗力の低下は肌荒れなど肌トラブルの原因になりやすいので要注意です。
基底層の再生力
上記の通り、ターンオーバーは基底層で細胞分裂が起こることから始まります。
「栄養不足」「酸素不足」「血行不良」などが起こっているお肌では、
細胞分裂に必要な栄養や酸素などが不足して「基底層の再生力」が低下します
栄養不足は食事の内容や消化器の働きの状態、
酸素の不足は姿勢不良による浅い呼吸や呼吸器の働きの状態も関与します。
血行が良い状態はお肌に限らず、お身体の健康にとても重要な事です。
身体が良い状態でないとお顔にも現れてしまう事がご理解頂きやすいのではないでしょうか？
ハリと弾力
表皮層の下にある、「真皮層」に存在する「繊維芽細胞」の働きで、
「コラーゲン」や「エラスチン」、「ヒアルロン酸」などお肌のハリを保つために重要な成分が産生されます。
繊維芽細胞の働きが悪く、これらの物質が不足するとお肌のハリは低下してしまい、
弾力の低下したお肌になってしまいます。
真皮層ではコラーゲン繊維が網目状の構造を作る事でお肌のハリを保っています。
「紫外線」は日焼けやシミを作る原因になるだけでなく、真皮層のコラーゲンにダメージを与えて
ハリを低下させ「タルミ」や「シワ」の原因にもなってしまいます。
お肌の為に日焼け止めは必須アイテムです。
オゾン層破壊に伴い地上に届く紫外線量が多い現代では一年中欠かすことはできません。
血流
基底層の再生力の所でも出てきたように、「血流」は重要な要素です。
お肌のトラブルに限らず、お身体のトラブルの多くは血流の異常が原因となり起こります。
血行が悪いと必要なものが隅々まで届けられず、いらないものが排出されなくなり滞ってしまいます。
身体のどこかで血流の悪い所があれば、結果的に全身の血流に影響してしまいます。
血流は全身を巡っているので、山手線のどこかの駅でトラブルが起これば全ての駅に影響してしまうのと同じです。
特に、肩こりではお顔と体をつなぐ首回りでで血流が悪くなり、
お顔への血流が悪くなることで血色がわるくなりくすみの原因になるばかりでなく、
酸素や栄養の不足、老廃物の滞りなどにより直接お顔の肌トラブルにつながります。
まとめ
以上、肌体力の５つのポイントに関係してくる大きな要因としては、
やはりお身体を良い状態に保つことが大切になってきます。
お肌のケアだけでなく、ストレス解消や食生活、生活習慣の見直しなども大切です。
５つの肌体力は健康なお身体の状態があってこその事。
やはり、お顔、肌は身体を映し出す鏡なのです。
