前回、冬にお肌が乾燥する５つの原因についてお話しました。
おさらいしておきますと、
湿度の低下…乾いた空気が水分を奪う
気温の低下…体温が下がって代謝が低下
汗の減少…皮脂膜が減少してバリア機能低下
空調設備…湿度の低下を促進、お肌の水分をさらに奪う
入浴…間違った入浴、洗顔方法で乾燥肌のリスク増
がありました。
今回は、乾燥肌の対策についてお話します。
湿度を保った環境
元々空気が乾燥している冬には暖房を使う事でさらに湿度が下がります。
適正と言われる湿度は４０～６０％。
この時期、心配なインフルエンザウイルスは湿度が５０パーセントを超えると激減すると言われます。
ところが、オフィスなど室内で暖房を入れた状態では湿度が４０％を切った状態が非常に多いです。
気温が低い事が湿度が下がる原因でもありますが、暖房は気温を上げるだけでなく乾燥の原因にもなるので使い過ぎには気を付けなければなりません。
温度設定が高すぎないか注意しましょう。
加湿器を使用して湿度を保つのは大切な事ですが、こちらも使い過ぎると問題です。
湿度が６０％を超えるとカビの原因になります。
どのくらいの湿度なのかを確認して過ごしやすい環境を作りましょう。
ターンオーバーを整える
気温の低下により体温が下がり、熱が逃げない様に血管が収縮すると血流が悪くなり新陳代謝が低下します。
お肌の代謝の低下はターンオーバーの乱れを引き起こします。
ターンオーバーを整える基本は
質の良い睡眠
バランスの良い食事
適度な運動
などです。
つまり、体を良い状態に保つ事と同じですね。
基本的な事ですが、生活習慣を見直してみましょう。
正しいスキンケア
メイクオフ
メイクはきちんと落とさなければなりません。
とはいえ、洗浄力が強すぎるクレンジングを使っているとお肌の水分も奪われやすくなります。
特に気を付けるのはこすって落とすのではなく、肌に負担を掛けずクレンジングをなじませる事。
メイクを浮かせて落とすのがポイントです。
洗顔
メイクオフと同様、洗顔料をしっかり泡立ててお肌になじませ、汚れを浮かせて落とします。
こすったりせず、泡を流して落とします。
洗顔は熱くも冷たくもないと感じる程度のぬるま湯が理想です。
入浴時にシャワーのお湯を直接顔にかけて流すのは皮脂を落としやすくするので避けましょう。
保湿
洗顔後のお肌は多少皮脂膜が流れ落ちていますので乾燥しやすくなっています。
なるべく時間をおかずに化粧水で十分に保湿してあげましょう。
減った皮脂膜が再生するまでの間にお肌を守る為に乳液でしっかりフタをしてお肌を守ります。
水分を補給
乾燥肌の原因には身体の水分量の減少が有ります。
あまり汗をかかない時期だからこそ、水分を摂る機会も減りがちです。
乾いた空気は知らない間に身体から水分を奪っています。
大量の汗をかかないので気付きにくいですが、意識されない不感蒸泄によって蒸発しています。
水分が足りない自覚があまりなく、喉の渇きも感じにくいので水分摂取量が減り、お肌の事だけでなく冬でも脱水症のリスクは高いです。
大量の汗をかく事で水分だけでなく電解質も不足しやすい夏と違い、不感蒸泄では電解質は不足しにくいので寒い時期には水だけでも大丈夫です。
あまり体を冷やさない方が良いので常温か白湯などが望ましいでしょう。
お肌に優しい入浴
お風呂でしっかり温まる事は血行を良くしてターンオーバーを整えるのにも大切な事です。
とはいえ、入浴の仕方でお肌を乾燥しやすくしてしまう事もあります。
40℃以下、15分程度の入浴
温めれば良いという物ではありません。
熱いお湯での入浴はお肌の皮脂が溶けて流れ落ちやすくなります。
長い時間つかっているとさらに落ちやすくなります。
目安は４０℃以下くらいのお湯に、１５分を目途につかるようにしましょう。
お風呂上りには15分以内にお肌ケア
洗顔と同じく、入浴後のお肌は水分が奪われやすく乾燥しやすいです。
水分をしっかり含んで潤ったお肌もそのままでは通常よりも蒸発しやすい物。
ぬれたままでいるのは特に良くありません。
タオルで優しく水分をとって、クリームで保護します。
髪の毛もしっかり乾かさないとパサパサになってしまいます！
自然乾燥はNGです。
こする洗顔、洗体をしない
お顔と同じく、体もごしごしとこする洗い方はお肌を痛めるだけでなく、皮脂膜を落としやすくしてバリア機能が低下するので乾燥肌の原因になります。
泡立てた石鹸でやさしく流すようにしましょう。
うがい、手洗いは大切ですが…
インフルエンザも心配なこの時期、こまめな手洗いも大切な事ですが、洗って終わりでは手も荒れやすくなりがちです。
また、水仕事でも冷たいのでお湯を使う事も多くなります。
お湯は皮脂を落としやすいのでバリア機能が低下し、肌荒れや乾燥肌のリスクが高まります。
手洗いや水仕事などの後にはすぐにハンドクリームで油分を補ってあげましょう。
洗いっぱなしではお肌トラブルの原因になりますよ。
まとめ
特に乾燥肌のリスクが高まるこの時期には気を付けたいポイントを挙げてみました。
基本的な生活習慣である睡眠や食事、お肌ケアは季節を問わず大切ですが、この時期には特に要注意ですね。
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