50代になるとセルフケアで改善しないシワやシミ、くすみ、毛穴の開き、大人ニキビなどが増えてきますよね。

でも、もう歳だし…これって季節のせい？老化のせい？仕方ないか・・・

と美肌のために何をやっても意味ないと思っていませんか？

 

毎日受ける紫外線、乾燥、ストレスなどで、内側からも外側からも常にダメージを受けてるお肌。

しかし諦めてしまうのは早いかもしれません。そこで、50代の女性におススメ出来る美肌法を

 

厳選して５つ、ご紹介したいと思います。

美肌でいるために出来ることや、化粧水の使い方など様々な角度から美活をスタートしていきましょう！

 

１．バランスのとれた食事を意識する

美肌は、バランスのいい食事から作られます。特に皮膚を作る材料となるタンパク質は必要不可欠の栄養素なんです！

だからダイエットでタンパク質を減らすと痩せたはいいがお肌ボロボロなんてことにもなりかねません。

そしてビタミンも肌の栄養としては欠かせません。

ビタミンB群は、肌の再生や代謝を助けます。ビタミンA、C、Eは、肌の老化を促進させる活性酸素を除去してくれる効果があります。

各種ミネラルも肌には必須。これら様々な栄養素をバランス良く摂ることが大切です。

 

• 冷たいもの：内臓の冷えや血行が悪くなりやすい。そして肌に栄養が行きわたりづらくなる

 

• 甘いもの（砂糖を多く含むもの）：たくさん摂ると、体内にあるたんぱく質と糖がくっついて「糖化生成分AGEs」という老化物質が作られ、体に蓄積し、肌の老化を促進させます。

• カフェインを含むもの：カフェインは、利尿作用があります。これにより全身の水分量が減ってしまうとお肌の水分量に影響を与えます。そして血管を収縮させて血流を悪くすることもあり、結果として肌の代謝が衰えます

 

• スナック菓子など：酸化した油を多く含むスナック菓子を食べ続けると、コレステロールが溜まり、血液がドロドロになるので疲労物質が溜まりやすくなります。そしてお肌を老化させます

 

２.新陳代謝を高める

ターンオーバー…この周期は28日ですが、年齢とともに遅くなっていきます。

４０歳あたりから1ヶ月以上かかることもあり。

 

年齢とともに遅くなっていくターンオーバーを２８日周期を維持するためには、体の新陳代謝を高めることが大切です。

体の代謝が良くなれば体の隅々まで血液が行き渡り、新しい細胞を作る栄養がどんどん運ばれていきます。

 

決して激しい運動をする必要はなく、１０分程度の軽いウォーキングや５分程度のポイントストレッチなどから始めてください。

もちろん毎日するのがベストですが無理してすぐやめるんじゃなく、各日でも長く続けるのがいいでしょう。

３.質のいい睡眠

肌のターンオーバーって、睡眠中に行われています。

成長ホルモンは、寝ている間にたくさん分泌されて肌の修復が活発になります。

 

最近の睡眠の研究では、睡眠時間の中で始めの３時間が一番成長ホルモンの分泌が

多くなるという研究結果が出ています。美肌のためには、質の良い睡眠（深い眠り）が大切なのです。

 

４.洗顔、基礎化粧品など自分にあったスキンケア

• 摩擦

洗顔やクレンジング、顔を拭き取るときに顔を擦り過ぎていませんか？

意外と無意識にやっちゃってることありありです。

毎日、顔を少しずつ摩擦することで肌のバリア機能が弱まり、

乾燥したり肌トラブルを起こしやすい肌になってしまうので注意です。

 

• 栄養の与えすぎ

乳液や美容液を綺麗な肌にしたくて、付け過ぎた場合、実は肌を衰えさせます。

 

理由は、自分にある肌本来の綺麗になる力が弱まり、ターンオーバーも遅くなります。

そして過剰な栄養は、毛穴を塞いで大人ニキビの原因になったり、肌荒れの原因になったりします。

• 化粧品

高級な美容成分が入っていても、添加物がたくさん入っている化粧品もたくさんあります。

これらを同時に肌に与えるようではきれいな肌は実現できませんよね。

 

化粧品を選ぶときの基準として、なるべく合成界面活性剤や添加物の少ないものを選びましょう。

口コミの評価が高いから…では、必ず自分に合うとは限らないので、自分のお肌のあった刺激の少ないものを選びましょう。

 

５.専門家に任せる

1〜５でお伝えしたことはとても大切なことではありますが、全て自分でケアや管理するとなるとちょっと難しいかもしれません。

 

最初は、やる気を出して美肌ケアを頑張っても、徐々にテンションが下がり、

モチベーションが保てず継続できない恐れがあります。それじゃせっかく始めたのにもったいないので、

継続して美肌ケアできる場所をつくることが大事です。

 

栄養バランスのアドバイス、自分にあった美肌ケアやコスメを提案してくれ、安らげる素敵なサロンをぜひ見つけてください。

 

〈自然療法や栄養管理、美肌ケアの知識も豊富な美容鍼灸院がオススメです！〉

 

病気ではないので美容整形にに行くほどではない。けれど、どこかに相談したい。というときには美容鍼灸院がオススメです。

鍼灸は、痛みの治療などでおじいちゃん、おばあちゃんが行くイメージが強いですが、決してそれだけではありません。

 

お肌やお体の悩みを聞いて、西洋医学の知識や東洋医学の美容鍼灸の技術でしっかりとサポートする場所です。

今回のようなお肌の悩みにも、洗顔法や、食事面、生活習慣でのアドバイスをしてくれたり、簡単で継続しやすいお顔のストレッチなども教えてもらえます。

お顔以外の体のこともいろいろと聞けたりする総合治療のスペシャリストなので、遠慮なくどんどん質問してみてください！

また、鍼灸では「未病」という、はっきりと症状が出ていない病にも対応できるので、

より健康で美しくすごせます。健康な体であることが、美肌維持には必要不可欠と言えるでしょう。