何か飲みたくなったら、皆さんは何を飲まれるでしょう？
喉の渇きを癒せればそれで良い、という方もいるかもしれませんが、
せっかくなら体に良い物を摂取していただきたいものです。
そして、お肌にも…
今回は「炭酸水」のお話です。
炭酸水を飲む効果
食欲増進
炭酸が胃の粘膜を刺激し、胃腸の働きが活発になります。
暑い日が続いて、胃腸もお疲れ気味…
なんだか食欲がない…
なんて方にもおススメです。
食前の空腹時に飲めば、食が進みます。
便秘解消
胃腸を刺激して働きが活発になる事で、
お通じが良くなります。
便秘でお悩みの方にもピッタリです。
ダイエット効果
食欲増進するのに…？
と思われたかもしれませんが、
水に比べて満腹感が出るので、食事制限をされる方にも最適です。
少量だと食欲が増してしまうので、
少なくとも３００mlくらいは飲んだ方が良さそうです。
逆に言うと、食欲増進してしっかり食べたい方の場合、
炭酸水を取りすぎて満腹感が出てしまうと逆効果です。
夏の水分補給の際にも量が飲めなくなるので、
この場合も炭酸水よりも水の方が良さそうです。
血行改善
炭酸水とは、水に炭酸ガス（二酸化炭素）が溶けた物です。
炭酸水を飲むと血管に二酸化炭素が増加し、
相対的に酸素が不足します。
一時的に酸素不足な状態になってしまうのですが、
身体には酸素が必要なので、酸素を送り込むために
血管が拡張し、血流が促進します。
つまり運動して体を動かしたときと同じような状態になります。
こうして血行改善、細胞が活性化し、代謝がアップします。
デトックス効果もバッチリです。
実は、お肌にも良い
便秘の改善やデトックス効果などでも
お肌に良い効果が現れますが、
お肌に対する炭酸水の効果は飲む時だけではありません。
入浴剤などにも使用される炭酸ですが、
お肌からも吸収されるので、お顔に直接使っても効果を発揮します。
と言う事で、洗顔にも使用してみましょう。
お肌には弱酸性が良いとされます。
炭酸水は弱酸性で性質もピッタリ、
殺菌作用もあるのでお肌を清潔に保つことが出来ます。
炭酸水は汚れを吸着する作用があり、
角質を柔らかくして、皮脂を取り除く働きもあるので、
血行改善の働きと合わせて、お肌のターンオーバーを促進し、
様々な肌トラブルを予防してくれます。
洗顔料を泡立てる時に炭酸水を混ぜたり、
洗い流す時に炭酸水を使用します。
※お肌が敏感な方は気を付けてくださいね。
同様に、炭酸水を使いたいのが「頭皮」。
美容院でヘッドスパに使われたりもしていますね。
頭皮に炭酸水をかけ、マッサージします。
血行を促進し、毛穴の皮脂や汚れを取り除いてくれるので、
髪質がサラサラになりますよ。
炭酸飲料との違い？
「普段から炭酸を良く飲むよ」
という方、炭酸水と炭酸飲料はまた別の物…
炭酸飲料は大量に砂糖が含まれる物が多いです。
糖質の摂り過ぎは体の中で「糖化」を起こし、
最終的に糖化生成物が蓄積すると、様々なトラブルの原因になります。
詳しくはこちら↓
余った糖質は脂質に変えられ、
ニキビの原因になる事もありますよ。
では、ノンカロリーでは？
という話をすると、
「いつも飲んでいるのはカロリーゼロだから安心…」
という方もいらっしゃいます。
ノンカロリーやカロリーオフと書かれた飲料は体に良さそうと感じるかもしれませんが、
糖質を必要とすると、脳が甘い物を欲しがります。
そこで、人工甘味料の甘味だけで舌が満足しても、
身体では糖質が足りないまま…
という状態が続くと、脳が混乱します。
代表的な人工甘味料「アスパルテーム」には依存性があるとも言われ、
必ずしも安全とは言え無さそうです…
腎臓に負担をかけやすいので、
過剰なカロリー摂取よりも糖尿病リスクを高めるともいわれます。
炭酸を飲むと…？
「炭酸を飲むと骨が溶けるよ」
と言われたことがある方はどのくらいいらっしゃるでしょうか？
結論から言えば、炭酸水を飲んでも骨は溶けません。
しかし、炭酸飲料を好む方は要注意です。
骨は酸で溶けます。
虫歯も歯が酸で溶けた物です。
魚を調理する時に、
酢につけておくと骨が柔らかくなり、
骨ごと食べられる、という物が有ります。
ですので、直接、酸性の物に漬けておけば骨や歯も溶けるかもしれません。
でも、飲んだ場合、体内で炭酸が直接骨まで到達し、
そして、骨を溶かす…
という心配はありません。
飲んだ時に直接触れる歯の場合、
理論上、若干リスクはあるのかもしれませんが、
それでも口の中に炭酸水を長時間含む、
という状況はほぼ無いでしょう。
つまり、炭酸水をたくさん飲むからと言って
骨や歯を心配する必要はほぼありません！
しかし、気を付けたいのは炭酸飲料がお好きな方です。
砂糖が大量に含まれる炭酸飲料の場合、
炭酸よりも砂糖の摂り過ぎが心配な点です。
砂糖に含まれる「リン」が体内のカルシウムと結合すると
リン酸カルシウムという物質に変化します。
その結果、体内のカルシウムが不足します。
さらに、砂糖を分解するにはカルシウムを始めとしたミネラルが必要です。
分解する際にもカルシウムが使われ、さらにカルシウムが少なくなります。
体内のカルシウムのほとんどは骨と歯に存在していますが、
残りは血液中にあり、様々な働きをしています。
その為、カルシウムが不足してくると、
骨や歯のカルシウムが血液中に取り出されて使われます。
この状態が続けば、骨や歯のカルシウムが不足した状態になり、
弱くなってしまうのです。
ちなみに、砂糖には白砂糖と黒砂糖が有ります。
黒砂糖は砂糖の分解に必要なカルシウムなどのミネラルを含みますが、
白砂糖は精製される過程でそれが取り除かれてしまいます。
その工程により、白砂糖の方が甘味は増すのですが、
身体にとっては黒砂糖の方が良さそう…
ただ、一般的な砂糖の使用料であればそれほど心配はなさそうです。
過剰な糖分の摂り過ぎには気を付けたいですね。